2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всеки път, когато сме около събитията в живота си, следваме писмени или измислени правила, притесняваме се за начини на съществуване и действия, които не са полезни. Мисля, че това се е случвало на всички. Това се нарича емоционална кука - държим се като надуваеми играчки, многократно удряме едни и същи стени, без да мислим, че може да има отворени врати отдясно или отляво.
Емоционалната сръчност не е процес на пренебрегване на сложни мисли и чувства, а процес на освобождаване на емоции и мисли, третиране на тях внимателно и внимателно, а също и преминаването им (но разпознаването им) по -нататък към големите ви цели.
Придобиването на емоционална пъргавина става на четири етапа.
Открояване
В контекста на емоционалната гъвкавост акцентът означава да се задълбочите в мислите, чувствата, поведението си с интерес и приемане. Някои от тези мисли и чувства са важни и подходящи за момента. Други са фрагменти от старото, вкоренени в психиката, като досадна песен, която не може да бъде изгонена от главата ми дълго време.
Излизане извън границите
Следващият етап след разбирането на мислите и емоциите е да се отдалечите от тях и да ги наблюдавате като такива - само мисли, само емоции. По този начин създаваме отворено и безпристрастно пространство между чувствата и реакциите към тях. Можем също така процедурно да дефинираме сложни чувства и да намерим най -характерните реакции към тях. Наблюдението отвън не позволява преминаващото психическо преживяване да ни контролира.
Излизаме отвъд границите на обекта и по -широк поглед дава възможност да се видим като шахматна дъска с много възможности, а не като самотна фигура на дъската с предварително определени правила за движение.
Осъзнаване на собствените ви мотиви
Разпръснали сте и успокоили умствените процеси, създали необходимото пространство между чувство и чувство и сега можете да се съсредоточите върху същността - основните ценности и големите цели. Разпознаването, приемането и дистанцирането от страшен, болезнен, разрушителен емоционален материал ни позволява да се ангажираме отчасти с нашата далновидност, която насърчава интегрирането на чувствата и мислите с дългосрочни ценности и стремежи и може да ни помогне да намерим нови и по -добри начини за постигане на целите ни.
Всеки ден вземате хиляди решения. По -добре ли е да отидете на фитнес след работа или просто да се отпуснете? Да приемете обаждане от момиче, с което сте се скарали, или да го прехвърлите на гласова поща? Тези малки решения се наричат точки за избор. Вашите основни ценности са компас, който ви помага да се движите в правилната посока.
Движение напред
Традиционното самопомощ третира промяната като крайна цел и дълбока трансформация, но изследванията ни водят до обратното: малките практики, основани на ценности, могат да направят голяма промяна в живота ви. Това се отнася преди всичко за ежедневието, когато ежедневното повтаряне на малки внедрения прави възможно извършването на мощни промени.
Движенията на гимнастичка от световна класа изглеждат спокойни благодарение на гъвкавостта и фитнеса на мускулите на багажника - неговата сърцевина. Ако нещо го извади от равновесие, пръчката помага да се поправи. Но за да повиши нивото си, той трябва да излезе от зоната си на комфорт, за да овладее по -сложни движения. Ние също трябва да намерим баланс между предизвикателство и компетентност.
Следва продължение…
Статията идва от книгата на Сюзън Дейвид „Емоционална гъвкавост“.
Препоръчано:
Емоционална пъргавина 6. Как да не скочите от куката на емоциите. Синини
Предишна статия за бутилирането Бръндерите са хора, които са увлечени от неудобни чувства, страдат от безполезността си, като постоянно добавят неудобства на всички. Те не знаят как да се освободят от чувствата, защото се стремят да споделят всичко - фиксират се върху вредата, провала, недостатъка, тревожността.
Емоционална пъргавина 5. Как да не скочите от куката на емоциите. Бутилиране
Бътлър е човек, който се опитва да се измъкне от емоционалната кука, като изтласква емоциите си настрана и по -нататък прави своите. Те премахват нежеланите чувства, тъй като последните създават неудобства и отвличат вниманието от основното.
Емоционална пъргавина 7. Закачен в щастието
В едно проучване (Тъмната страна на щастието, Грубер) беше доказано, че можете не само да бъдете щастливи извън всякаква мярка, но и да се наслаждавате на псевдо щастието, да се опитате да намерите щастието си в неподходящия момент и по грешен начин.
Емоционална пъргавина 3. Емоционална кука
Сюжетът на книга или филм живее или умира, в зависимост от това дали може да увлече зрителя и да го заинтересува. Подобна кука задължително предполага конфликт и след като попаднахме в тази кука, ние държим вниманието си как и защо конфликтът се разрешава.
Емоционална пъргавина 1. От скованост към пъргавина
Емоциите - от яростен гняв до наивно влюбване - са мигновена физическа реакция на тялото към важни сигнали от външния свят. Когато сетивата ни получат информация - признаци на опасност, намек за любовен интерес и т.н. - ние физически се приспособяваме към съобщенията, които получаваме.
