2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Спомнете си, малко по -рано говорихме за кои хитри начини психиката ни е принудена да търси, за да оцелее в реалността? Обсъждахме това в Избягване на живота: 5 начина да направите, а не да бъдете. Нека ви напомня, че обикновено бягаме от живота в работа, спонтанни взаимоотношения, същото спонтанно саморазвитие или в рационализиране на преживяванията. След тази статия получих доста писма с вашите отговори, където ме помолихте да пиша за това как все още можете да бъдете на този свят.
В тази бележка ви каня да се запознаете с начините, които предлагам да вървим заедно за моите клиенти. Всеки от тях води до факта, че вие ставате способни да повлияете на живота си и да формирате бухалска реалност, а не да се адаптирате към всичко и всеки. Тук няма езотерика. Всеки от нас има инструменти, но през целия си живот постепенно се научаваме да НЕ ги използваме. Нека да се научим отново и да имаме нови преживявания!
Като начало е възможно всеки да извърви пътя към осъзнаването. Няма такъв психически здрав човек, който да не овладее тези 3 стъпки и да не може да ги въведе в живота си непрекъснато. Понякога успявам да се справя сам, понякога помагат специалисти. Опитайте се да започнете:-)
1. КОНТАКТ С РЕАЛНОСТТА
Всъщност звучи просто и очевидно, наистина. Мога дори да предположа, че ще попитате с недоверие - "А къде мислите, че съм ???". Но нека спрем и помислим. Къде са мислите ви през по-голямата част от времето, което не изпълнявате задачи? Обикновено те са във фантазии и ако сте били увлечени от предишната статия, тогава фантазиите не са толкова приятни. Това са мисли за това как „бих могъл да го направя по различен начин, да го кажа по различен начин, да отида на грешното място“, или че „ще дръпна тази каишка завинаги“или какво се е случило сутринта. В момента, в който мислите ви не са свързани с случващото се тук и сега - вие не сте в контакт с реалността, вие сте в контакт с фантазиите.
Разграждането на фантазии, подробният им анализ, анализирането и изработването на емоциите, свързани с тях, е много ефективна и важна дейност, която носи решение. Но само когато е придружен от специалист, който прекарва часове в изучаване на техниките за работа с фантазия. Ако готвите в тях и се опитате сами да ги разберете, на изхода ще се почувствате изтощени, ядосани, тъжни.
Какво можеш да направиш? Вашата сила е да се научите да се свързвате с реалността. Някой веднъж е казал: „Когато бършеш чаша - мисли за чаша“. Опитайте се да хванете себе си, че напускате фантазията и ви връщаме в реалността - опитайте се да се съсредоточите върху нещо тук и сега. Като начало може да е нещо от околната среда. Например температурата на въздуха, миризмата и вкуса на вашето кафе. Подобно осъзнаване помага да се черпят ресурси от момента. И е безкраен. Малко по -късно (и по -добре все пак със специалист) започнете да се вразумявате. В телесни усещания. Вижте колко готино всъщност работи.
2. ВРЪЩАНЕ КЪМ ВАШИТЕ НУЖДИ
Продължавай. По -често, бягайки от живота, се чувстваме уморени, недоволни. Защо се случва това? Причината е проста - бягайки от осъзнатостта, блокираме контакта с нашите истински нужди. Понякога осъзнаването им е болезнено. Понякога е радост. Но от факта, че ги игнорираме, тревожността няма да изчезне, защото нуждата ВЕЧЕ съществува. Писах много за това какво можете да направите с вашите нужди в статията „Нужди: Как да различавате вашите от другите“. Започнете, като задоволите най -основните и жизненоважни нужди:
- храна, когато искате да ядете и точно храната, която е необходима в момента;
- течност, когато сте жадни по същия начин;
- почивайте, когато започнете да се уморявате и докато не се почувствате заредени с енергия;
- заспивайте точно в момента, в който искате да спите и докато не искате да се събудите;
- комуникация с онези хора, от които се нуждаете, и във времето, когато го искате;
- сексуално освобождаване с правилния човек и в точното време.
Разбира се, съвременният свят диктува собствените си условия и задоволяването на тези нужди своевременно и всичко това понякога е просто нереалистично. Но можете да изберете един по един в подходящия момент и това вече ще бъде повече от това, което се случва сега.:-)
Как да го направим? За тази стъпка е важно да се ангажирате за контакт с тялото си, трябва да чуете усещанията му и тогава лесно ще намерите нуждите му. Можете да започнете, като спрете точно в този момент, затворете очи и се съсредоточите върху вкусовите си рецептори. Какви усещания иска вашият език в момента? Сладко, кисело, солено? Хванахте ли? Това е всичко - открихте първата си нужда.
С по -дълбоки нужди (имам предвид психологически) нещата са по -сложни и тук наистина се нуждаете от помощта на психолог. Защото неудовлетворението от необходимостта ви накара да прочетете тази статия, което означава, че тя се крие дълбоко и вие не сте наясно с това. Може дори да не предполагате за това. За тази част можете спокойно да дойдете при мен, ще разберем:-).
3. ПРЕДИ ДА ПРАВИТЕ САМО РАЗВИТИЕ, НАПРАВЕТЕ САМОТО ИЗСЛЕДВАНЕ
Проблемът с развиващите се хора е, че те приемат саморазвитието като първа стъпка. И това е погрешно. За да развиете нещо, първо трябва да го разберете, създадете и почистите от „люспите“. В противен случай идвате на обучението и интензивно развивате нагласи, забрани, сценарии (за тях тук) и става още по -лошо за вас. Е, например, развиването на лидерство с ниско самочувствие и травмата от насилие разбива напълно психиката ви.
Саморазвитието дори не е втората стъпка към промяната на живота. Това вече е третото. Обикновено предлагам на клиентите си програма в три стъпки:
- Самоизследване - това е личностна диагностика, анализ, отделяне на личното от „образованото“и „наученото“. От това избираме първо излишното и тежкото, а след това полезното и изискващо развитие.
- Разработване чрез консултация или терапия. Когато открием нещо, което е излишно и тежко, трябва да се отървем от него или да го превърнем в нещо полезно. Противно на обещанията на мнозина, невъзможно е да се премахне онова, което се е формирало през годините и по всякакъв възможен начин укрепвало за един ден. Това е самозаблуда. Но самата цел е реална. И за да го постигнете, трябва да работите системно и планирано. Психологическите консултации тук помагат да се намери реалността и начините да се намери в нея. Психотерапията помага да се преодолеят минали преживявания.
- Саморазвитие … Това е третият етап - когато познавате себе си добре, постигнали сте съгласие с вътрешния си критик и сте в контакт с вашите вътрешни Деца. С други думи - тяло, чувства и нужди. Има много опции. Може да се развиете или да отидете на обучение. Вече не изпадате в нараняванията си и сте в състояние да изберете това, което е полезно за вас. Ако не сте преминали първите два етапа, ще преглътнете всичко подред, без да забележите, че всъщност потвърждавате своя сценарий. Запомнете - за да излезете от зоната си на комфорт, първо трябва да влезете в нея.:-).
Затова започнете с познаването на себе си тук и сега и едва след това се развийте във всяка посока.
Това всъщност е всичко, което ще ви помогне да живеете съзнателно живота си. Представете си сега как животът ви може да се промени, ако преминете през тези три стъпки. Разбирам, че този път може да бъде много труден, но вярвам във вашата способност да го извървите. И ако искате моята подкрепа и помощ, винаги ще се радвам да съм там:-)
Ако сте се интересували и сте разбрали - направете добро дело, споделете статията:-)
Препоръчано:
Как да започнете да живеете живота на мечтите си: върху ценности и приоритети
„Вече живея живота на мечтите си“- веднъж случайно чух тези вълшебни думи. Те ми помогнаха да мисля и промени живота ми. Какъв живот на мечти е това? С какви емоции сте изпълнени? Какви са вашите житейски ценности и приоритети? И кое е толкова специално и привлекателно в нея?
Не дължа на никого нищо! Как да спрете да спасявате света и да започнете да живеете живота си
- Не дължа на никого нищо! Хайде?! Сериозно? Тук просто не лъжете - със сигурност има списък на кого дължите какво. Да бъдеш задължен към всичко е „кармата“на по -големите деца в семейството. Случи се така, че от две до пет или седем години те бяха научени - „ти си по -възрастният“, „силен“, „ти си по -умен“, „трябва да се грижиш“, „отстъпвай“, „ ти си отговорен за всичко.
Хубави хора: 8 признака, че не живеете живота си
Да бъдем мили, да се грижим и да помагаме на другите е това, което родителите, учителите и знаците в градския транспорт ни призовават да правим от детството си. Но дали добротата и грижите, основните атрибути на общността от хора, винаги са полезни и необходими?
Как да спрете да се "карате" с майка си и да започнете да живеете живота си
В предишна публикация написах, че продължителната борба, в която понякога се превръща връзката между майка и нейното зряло дете, отнема много енергия и няма победител. Уви, такава борба неусетно се превръща в заместител на пълноценния собствен живот и се проточва с години.
ЧЕСТИТЕ да живеете съзнателно
От един ден в ден диалог: - Лесно е да кажете, че сте завършили военно обучение, така че лесно можете да понесете ограничения. - Но преди това беше различно, така че можете да се научите да се сдържате. „Не знам нищо, това е в кръвта ти.
