2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Емоциите - от яростен гняв до наивно влюбване - са мигновена физическа реакция на тялото към важни сигнали от външния свят. Когато сетивата ни получат информация - признаци на опасност, намек за любовен интерес и т.н. - ние физически се приспособяваме към съобщенията, които получаваме. Сърцето ни бие по -бързо или по -бавно, мускулите се отпускат или напрягат, мозъкът се фокусира върху опасността или се успокоява от чувството за сигурност.
Тези физически реакции синхронизират нашето вътрешно състояние и външно поведение с настоящата ситуация и могат да ни помогнат не само да оцелеем, но и да живеем в изобилие. Нашата естествена навигационна система, която се развива в продължение на милиони години, е много по -полезна, когато не се опитваме да се борим с нея.
Но това не винаги е лесно да се направи, тъй като емоциите ни не винаги са надеждни. Понякога те помагат да се разпознае измамата или преструвката, като работят като вътрешен радар, давайки точна и задълбочена информация за случващото се в момента. Със сигурност всички са имали чувството, че този човек изневерява.
В други случаи обаче емоциите от миналото затрудняват възприемането на текущите събития, свързвайки ги с болезнени спомени. Тези мощни чувства могат напълно да завладеят човек и да го изпратят на „рифовете (в такива случаи човек прави импулсивни, вредни за себе си действия). Това се дължи на емоционална скованост.
Такава негъвкава реакция може да е резултат от дългогодишна пагубна история, която човек си повтаря многократно (например „винаги правя всичко погрешно“). Или може да се дължи на нормалния навик да се използват умствени модели, предпоставки и правила, които някога са помагали на човек (например в детството или в началото на кариерата), но сега вече не работят.
Емоционалната скованост - улавянето в мисли, чувства и поведение, които не помагат - е свързано с редица психологически проблеми, например тревожност, депресия, несигурност и други. Емоционалната сръчност - гъвкавост в мислите и чувствата, която дава възможност да се реагира оптимално (а не рутинно) на ежедневните ситуации - е важен компонент от пълноценния живот.
Емоционалната пъргавина не е да контролирате емоциите и мислите си. Става въпрос за избора как човек ще реагира на своята емоционална система за предупреждение. В крайна сметка човек не избира какво да мисли и чувства, но може да избере какво да следва или не.
Човек с развита емоционална пъргавина разбира, че животът не винаги е лесен, но продължава да действа в съответствие с най -важните си ценности и върви напред - към големите си цели. Той също така ще изпитва гняв, тъга, срам и т.н. - никой няма да се отърве от това - но той се отнася към чувствата си с интерес и разбиране. Тези чувства не ги подвеждат, защото са насочени към най -високите им стремежи.
Следва продължение…
Статията идва от книгата на Сюзън Дейвид „Емоционална гъвкавост“.
Препоръчано:
Емоционална пъргавина 6. Как да не скочите от куката на емоциите. Синини
Предишна статия за бутилирането Бръндерите са хора, които са увлечени от неудобни чувства, страдат от безполезността си, като постоянно добавят неудобства на всички. Те не знаят как да се освободят от чувствата, защото се стремят да споделят всичко - фиксират се върху вредата, провала, недостатъка, тревожността.
Емоционална пъргавина 5. Как да не скочите от куката на емоциите. Бутилиране
Бътлър е човек, който се опитва да се измъкне от емоционалната кука, като изтласква емоциите си настрана и по -нататък прави своите. Те премахват нежеланите чувства, тъй като последните създават неудобства и отвличат вниманието от основното.
Емоционална пъргавина 7. Закачен в щастието
В едно проучване (Тъмната страна на щастието, Грубер) беше доказано, че можете не само да бъдете щастливи извън всякаква мярка, но и да се наслаждавате на псевдо щастието, да се опитате да намерите щастието си в неподходящия момент и по грешен начин.
Емоционална пъргавина 4. Евристика на мисълта и куката
Ние, хората, обичаме да създаваме ментални категории и след това да им присвояваме обекти, преживявания и дори хора. Когато станем твърде удобни и се запознаем с твърди предварително определени категории, това се нарича преждевременно когнитивно задължение, в смисъл на обичайната негъвкава реакция към идеи, неща, хора и дори самите нас.
Емоционална пъргавина 3. Емоционална кука
Сюжетът на книга или филм живее или умира, в зависимост от това дали може да увлече зрителя и да го заинтересува. Подобна кука задължително предполага конфликт и след като попаднахме в тази кука, ние държим вниманието си как и защо конфликтът се разрешава.
