2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Бътлър е човек, който се опитва да се измъкне от емоционалната кука, като изтласква емоциите си настрана и по -нататък прави своите. Те премахват нежеланите чувства, тъй като последните създават неудобства и отвличат вниманието от основното.
Ако сте ботлер, който не харесва работата си, можете да се отървете от негативните си чувства по рационален начин: „Поне аз имам работа“. Ако сте нещастни във връзката си, можете да се потопите в спешен проект. Ако забравите за себе си, докато вършите чужди дела, отложете тъгата и стреса си, като си припомните, че „вашето време все още идва“.
Проблемът с ботлерите е, че игнорирането на тревожни емоции не разрешава основните причини. Дълбоките проблеми не се решават. Следователно е типично за ботлерите да останат на нелюбима работа и в нещастна връзка с години. Те са толкова фокусирани върху напредването и не са на заден план, че се отърват от истинските емоции с години, което прави всяка промяна и растеж много трудни.
Поведението на ботлера има и друг аспект - опитвайки се да мисли позитивно, за да няма негативни мисли в главата му. За съжаление, отнема много голяма част от менталния диапазон, за да се опитате да не предприемете някои мерки. Изследванията показват, че опитите да се минимизират или игнорират мислите и емоциите само ги засилват.
В много просто проучване социопсихологът Даниел Вагнер каза на участниците да не мислят за полярните мечки. Те не успяха да изпълнят тази задача. Дори по -късно, когато забраната беше отменена, те мислеха за полярните мечки много повече от контролната група, която нямаше такава забрана.
Това е иронията на ботлеризма. Изглежда, че ни дава контрол, но всъщност го отнема. Първо, емоциите ви превземат. Второ, потиснатите емоции със сигурност ще излязат по непредвиден начин - този процес в психологията се нарича емоционален отлив. Например, кажете, че сте ядосани на сестра си и се опитайте да потиснете това чувство. Но след чаша вино на великденския обяд, хвърляте трогателна линия. И трябва да се справите със семеен скандал.
Бутилирането обикновено се извършва с най-добри намерения и е продуктивно за земния човек. Казваме си: „мисли позитивно“, „напредвай“, „въпреки това, не спирай“. И нежеланите емоции сякаш изчезват. Но всъщност те излязоха под земята и са готови да се появят всеки момент - те ще бъдат неочаквано и мощно изтласкани от неистовия натиск, който ги задържа.
Стратегията за бутилиране е един вид краткосрочен аспирин, който грабваме с най-добри намерения. Но ако не обърнем внимание на причината, тогава няма да можем да сложим край на страданието. Случайното използване на методи за бутилиране или необикновеното им привличане не е фатално (говорим за емоционална гъвкавост). Всъщност тези стратегии може да са оптимални. Но ако се използват по подразбиране (както често се случва), те стават контрапродуктивни, позволявайки на куката да ви задържи.
Следва продължение…
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Емоционална пъргавина 6. Как да не скочите от куката на емоциите. Синини
Предишна статия за бутилирането Бръндерите са хора, които са увлечени от неудобни чувства, страдат от безполезността си, като постоянно добавят неудобства на всички. Те не знаят как да се освободят от чувствата, защото се стремят да споделят всичко - фиксират се върху вредата, провала, недостатъка, тревожността.
Емоционална пъргавина 7. Закачен в щастието
В едно проучване (Тъмната страна на щастието, Грубер) беше доказано, че можете не само да бъдете щастливи извън всякаква мярка, но и да се наслаждавате на псевдо щастието, да се опитате да намерите щастието си в неподходящия момент и по грешен начин.
Емоционална пъргавина 4. Евристика на мисълта и куката
Ние, хората, обичаме да създаваме ментални категории и след това да им присвояваме обекти, преживявания и дори хора. Когато станем твърде удобни и се запознаем с твърди предварително определени категории, това се нарича преждевременно когнитивно задължение, в смисъл на обичайната негъвкава реакция към идеи, неща, хора и дори самите нас.
Емоционална пъргавина 3. Емоционална кука
Сюжетът на книга или филм живее или умира, в зависимост от това дали може да увлече зрителя и да го заинтересува. Подобна кука задължително предполага конфликт и след като попаднахме в тази кука, ние държим вниманието си как и защо конфликтът се разрешава.
Емоционална пъргавина 1. От скованост към пъргавина
Емоциите - от яростен гняв до наивно влюбване - са мигновена физическа реакция на тялото към важни сигнали от външния свят. Когато сетивата ни получат информация - признаци на опасност, намек за любовен интерес и т.н. - ние физически се приспособяваме към съобщенията, които получаваме.
