2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Светлана. Успешна жена. Семейство, собствен бизнес. Всичко изглежда добре. Но в сърцето ми има чувство, че нещо не е наред.
Когато сред историите, че всичко е наред, както сега, така и в детството, Светлана си спомня нещо скрито, малка прозрачна сълза бяга от лявото й око. Светлана го отмахва с незабележим жест и продължава разказа за доброто.
Когато въпреки това успява да се обърне към сълза, Светлана отговаря: „Съжалявам за себе си … Но защо да се самосъжалявам? Защо да плача? Няма да помогне. Трябва да продължим да живеем. Трябва да си силен. Нещата са добри."
Настя. Това е труден период в живота. Развод. Финансови затруднения. Сериозно заболяване на майката.
Настя е в отчаяние. Тя разплакано говори както за настоящето, така и за миналото. Понякога тя плаче за няколко минути. И тогава той казва „Това е срам. Съжалявам за себе си. И това е срам за това. Вися в това самосъжаление и не правя нищо, не променям нищо. И не трябва да съжаляваме за себе си, а да действаме “.
Олег. Занимава се с духовни практики. Той казва, че самосъжалението е грях, пречи на развитието, трябва да се отървете от него.
Можете ли да съжалявате за себе си? Доброто или лошото е самосъжалението? Какво да направите, когато съжалявате за себе си?
Ако пред очите ви някой измъчва коте, ще го съжалите ли? Какви действия ще предприемете? И ако някой целенасочено потъпква кълно, което сте засадили? Как ще се чувствате и какво ще правите? Ако небрежна майка си тръгне, „забравя“бебето на студа … Ако бащата вика на петгодишната си дъщеря и я бие … Ако трима мъже нападнат десетгодишно момиче и я изнасилят… , И тя ще си тръгне за цял ден …
Как ще се почувствате във връзка с това коте, кълно, дете? Какво мислите за? Какво искаш да правиш?
Боли ме за това дете. И за котето. И за кълновете. Аз се чувствам тъжен. И съжалявам, че това се случва в света. Искам да се грижа за тях. Защитете. Поддържа. Загрявка …
Когато едно дете е в беда, отговорността на възрастния е да го защитава, да се грижи за него. И физически, и емоционално - подкрепа, комфорт.
Но какво ще стане, ако възрастният е източникът на тези проблеми с детето? Ами ако вместо да подкрепя, възрастният казва „спри да хленчиш!“и наказва детето още повече - за чувствата му, за сълзите му?
Детето свиква, че насилието е норма. Това чувство на болка, тъга, съжаление, състрадание - нямат право да бъдат. Че няма подкрепа и грижи. Има само срам за позицията на човека и необходимостта „да бъде силен“. Но всъщност зад тази „сила“детето остава само - беззащитно и безпомощно.
„Съжалявам за себе си“е опит на дете да достигне до себе си като възрастен и да си предаде, че „тогава бях сам, беззащитен, чувствах се много зле, имах нужда от помощ и никой не ми помогна“.
Чрез самосъжаление има преминаване към по -дълбоки чувства - болка, ужас, негодувание, гняв, самота, несправедливост.
И чрез нея има изход към вашата сила и грижа за себе си.
Когато се появи самосъжаление, важно е да се разбере за какво точно се отнася това съжаление, за каква ситуация. Разпознайте, приемете, изживейте онези чувства, които са били и са останали в тази ситуация. И се грижи за себе си. Ако тогава имаше безпомощност и нямаше изход, сега е важно да получите подкрепа и да намерите изход.
Следователно терапията и участието на терапевта са важни - това дава ново преживяване, когато не сте сами в безпомощността си, когато до вас има някой, който разбира и уважава чувствата ви, който вижда болката ви, издържа я и съжалява за това се случи, когато някой нещо може да подкрепи, когато можете да намерите изход с някого. Този опит осигурява ресурс за постепенно учене на самоподдържане.
Упражнение за самоподдържане, когато съжалявате за себе си
Представете си герой, който би могъл да ви разбере и подкрепи. Може би това е някой от истинския ви опит или някой герой от филми, книги, фантазия. Може би това е фея кума или дебела леля. Може би това е добър магьосник или силен герой.
Разкажете му за вашата ситуация. Можете да гласувате, можете да напишете писмо.
Опишете фактите. „На три години съм, майка ми ме заключи на балкона и остави за 8 часа. Сам съм, студено ми е, навън е зима. " "Съпругът ми подаде молба за развод, уволнен е от работа, майка ми ще бъде оперирана."
Опишете вашите мисли и чувства в тази ситуация. „Уплашен съм, наранен, самотен. Искам да замръзна на балкона, да се разболея и да умра, за да може майка ми по -късно да ме съжали. " "Страхувам се да бъда оставена сама, страхувам се, че майка ми ще умре, съпругът ми ще си тръгне, аз ще остана без пари и ще умра."
Поискайте помощ за справяне с тази ситуация.
Сега, от името на този герой, си дайте отговор. Можете да пишете или говорите на глас. Измислете привързано отношение към себе си, което този герой ще използва към вас.
Дайте отражение на ситуацията и чувствата, легализирането на чувствата, емпатичен отговор. И се опитайте да намерите начин да помогнете или да намерите изход заедно.
„Да, скъпа, чувам, че си бил затворен сам на балкона и си уплашен, наранен и самотен там и дори искаш да умреш, така че майка ти да те съжалява. Наистина е страшно, обидно и самотно, когато сте заключени сами на балкона. И наистина искам да бъда съжален. Съжалявам, че това се случи. Виждам колко боли. И аз също съм обиден за теб. Сега искам да те прегърна, да те стопля. И нека заедно кажем на мама, че не можете да бъдете заключени на балкона!"
„Да, Настенка, чувам, че се страхуваш да останеш съвсем сам, страхуваш се да останеш без пари и да умреш. Наистина е страшно, когато загубите няколко издръжки наведнъж - и съпругът, и работата ви, и съществува риск да загубите майка си. И аз се притеснявам за теб. Нека видим какви са възможностите в тази ситуация? Кой друг може да ви подкрепи (роднини, приятели, животни)? Как иначе можете да печелите пари или да ги получите по друг начин?"
Важно е да се признае ситуацията, че тя наистина е болезнена. Важно е да признаете чувствата си и да им позволите. Да ги живееш (понякога може да бъде много болезнено). Важно е да се създаде алтернативно развитие на ситуацията - да се получи защитата и подкрепата, която един грижовен възрастен би могъл да осигури.
--
образы собирательные, совпадения случайны.
Препоръчано:
Грижа за себе си и какво е истинската любов към себе си
Как да почувствате любов към себе си и да се грижите за себе си? Любовта към себе си и грижата за себе си често се бъркат с егоизъм и самонадеяност. Да се грижиш за себе си означава да направиш нещо приятно за себе си, да не се стресираш, да се забавляваш и да ти е лесно.
Как да се научим да разчитаме на себе си? Станете мила майка за себе си
Всеки от нас се нуждае от майка - човек, който се грижи и мисли за нас, за когото нашите интереси са над всичко останало. Един възрастен става тази майка за себе си. Всеки от нас има „вътрешна майка“- онази част от личността, която е отговорна за грижите, любовта и подкрепата към нас.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?
Как да преодолеете себе си и съмнението в себе си, като мислите по различен начин
Веднъж една малка лисица тичаше през гората и, като се озова на непознато място, падна в дере. Той беше на дъното. И най -лошото е, че се е натъкнал на куп глупости. Купчинката миришеше ужасно. Беше лепкаво и гадно. Исках да изляза от него възможно най -скоро и да се изкъпя във водата.
Как да обичаш себе си? Защо не обичаш себе си?
Въпросите на любовта към себе си са пряко свързани със самочувствието на човек. Как да се научим отново да обичаме себе си? Като начало трябва да откриете вътре в подсъзнанието причината, която е повлияла на отслабването на симпатията към вашето вътрешно „аз“- в един момент от живота си сте започнали да оказвате натиск върху себе си и е много важно да разберете кога точно това се случи.
