2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Оставих те да отидеш на четирите ветрове …
От звездите донесе североизточната мелодия на раздяла
Лети, приятелю, нека пътят ти е светъл на запад, изток, север и юг
Л. Чеботарева "Романтика на четирите ветра"
Възможен ли е животът без раздяла и загуба? Може да си мечтаем, че е било така, но няма нито една човешка съдба, която да заобиколи загубите. Целият ни живот е наситен с раздяли - големи и малки.
В детството се научаваме да се разделяме с родителите си по време на детска градина или училище, по -късно се научаваме да отидем далеч и да изградим свой собствен независим живот. В допълнение към тези естествени раздяли, раздялата е внезапна, травмираща и болезнена - като раздяла, развод, смърт.
Раздялата поради смърт или срив в отношенията носи болка и привлича човек към въпроса за значението на това събитие в съдбата. Човек е изправен пред въпроса как да живее със загуба, как да продължи живота си в настоящето и как да продължи да гледа с надежда към бъдещето. В повечето случаи психиката е в състояние да се възстанови от загубата, точно както кожата е в състояние да се възстанови след порязване. Но понякога загубата се превръща в травма, която се нуждае от изцеление.
"Травмата е всяко преживяване, което причинява непоносимо психическо страдание или безпокойство" Д. Калшед
Има няколко причини, поради които психиката може да се сблъска с бариери за възстановяване след загуба.
- Вътрешна сила на човек в момента на загуба, или така наречената устойчивост на стрес.
- Антураж
- Опит на предишни загуби
- Структурата на психиката
Има будистка мъдрост, която казва: ако яйцето е счупено със сила отвън, животът свършва; ако яйцето е разбито със сила отвътре, животът започва.
Средата или задачите на външния живот могат да нахлуят в психиката, която се опитва да се справи с травмата. Околната среда може да изисква „да не губите сърце, да задържите, да спрете да плачете, да продължите да живеете“
Реакциите на другите често са преждевременни. От най -добри намерения на майка, загубила дете, се казва: „Нищо друго няма да родиш“, на жена, която е загубила или болезнено преживява развод, се казва „ще намериш друго“. Тези послания се възприемат като нашествие, което разбива крехкия живот вътре в яйцето, пашкула, от който човек се нуждае, за да започне нов живот.
Задачи при справяне със загубата на хора:
- да изживеем чувствата, причинени от загубата: гняв - към себе си, към друг за напускане, гняв към Бог, съдбата или други хора; чувство за вина, разочарование и други.
- работа по разбиране на мястото, което човек заема, и разбиране кой или какво може да заеме това място в живота и душата на човек.
- Намерете смисъла на загубата. Какво означаваше това в съдбата, какъв смисъл донесе загубата, какъв нов живот може да започне след преживяване на загубата.
Понякога човешките ресурси не са достатъчни, за да се справят с травматично събитие. Тогава може да се наложи помощта на психолог.
Видими признаци, че загубата се е превърнала в нараняване:
- дългосрочна депресия (липса на желания, апетит, желание за бъдещето, нарушение на съня, разрушително поведение, влошаване на други значими взаимоотношения)
- соматични реакции - обостряне на хронични заболявания, загуба на чувствителност.
Задавайки въпроса какво означава „да не пусна“или „да не оцелее“раздялата, загубата, могат да бъдат разграничени следните критерии:
- Изкривяване на усещането за време, сякаш миналото е боядисано в по -ярки цветове от настоящето.
Постоянно връщане на мислите към миналото, опит за намиране на онзи ден, час, минута, в който би било възможно да се върне и поправи случилото се.
- играе в главата на въпросите "защо аз?" " за какво"
- Чувство за вина, гняв, които възникват в ежедневието и водят до разрушителни последици (изблици на неконтролируема ярост, агресия, насочена към себе си)
- Липса на контакт с реалността. Което означава невъзможност да обичаш или оценяваш отново съществуващата връзка, както и възприемането на текущите събития през призмата на миналото.
Например, майка, загубила дъщеря си преди много години, може да каже, че контролира твърде много сина си, не му позволява да спортува, да бъде активен и да рискува. Страхът от загуба я кара толкова много, че пречи на майката да види сина си - активен и игрив. По този начин свръхзащитата може да сигнализира за неизживяна загуба.
Фройд в статията си „Тъга и меланхолия“говори за меланхолията като обременена с мъка, тоест болезнена реакция на загуба. Той казва: „В скръбта светът стана обеднял и празен, в меланхолия - самото„ аз “. Така задачата на скръбта е да възстанови своя Аз, тъй като никой не може да компенсира загубата във външния свят. Нормално е да си тъжен и тъжен при загубата на любим човек. Добре е да се ядосвате и да не се съгласявате със загуба.
Трудности възникват, когато самата личност, която е загубила част от себе си, се чувства като празна и плоска. Чувството за загуба на себе си води до опит да се върне „аз“чрез завръщане в миналото, когато травмата разделя света на „преди и след“събитието. Травмата разделя „аз“, разклонява го в психиката и тялото. Някои от емоциите остават в миналото и с конец свързват човек с дългогодишни събития.
Можете да възстановите целостта на вашето „аз“с помощта на психотерапевт, работещ в група. Защо групата е важна?
1. Работа с чувство за самота. Няма да разберете това, докато сами не го изпитате
Ако на околната среда липсват думите или търпението, за да се справят със загубата, тя става извънземна и студена. Неподдържащата среда се съпротивлява, атакува чувствата. Групата също така дава възможност да споделите чувствата си с другите, да бъдат разбрани и чути. Групата създава усещането, че човекът има право на чувствата си, каквито и да са те.
2. Различни преживявания на подкрепа и обратна връзка.
Всеки човек е уникален, всеки има свой собствен начин на мислене, говорене, подкрепа, работа в група, можем да разширим кръга от реакции и да търсим нови начини да реагираме на житейски събития. Колкото повече начини можем да реагираме, толкова по -защитени сме от травми.
3. Групата е защитено пространство, в което можете да бъдете себе си и да разказвате историята си в поверителна атмосфера.
Как можете да си помогнете да се справите с травматични събития?
- Приемете чувствата, които възникват след загубата. От хора, посещаващи моите групи, все още чувам опити да се извиня за преживяванията си и сълзи „Плача твърде много, трябва да се успокоя и да продължа, но не мога“. Добре е да скърбите и да оплаквате миналото. Скръбта е естествен процес, през който хората преминават след загуба.
- Бъдете наясно с телесните нужди и ги задоволявайте. На първо място, трябва да помним, че чувствата ни живеят в тялото, има физиологична реакция на стрес и реални, физиологични причини за чувство на депресия - като промяна в хормоналните нива по време на стрес, която се изразява в намаляване на апетита, нарушение на съня. Някои хора съобщават, че „не чувстват нищо“. Важно е да продължите да търсите отговор на въпроса какво би било хубаво, полезно за тялото. Всяко средство за възстановяване ще бъде полезно - разходка, топла баня, любимата ви храна.
- Признайте необратимостта на миналото. Не можем да се върнем назад във времето и да го променим. Можем само да се накажем за това, което сме направили, или да приемем факта, че сме направили всичко, което можем. Във всеки момент от живота ние действаме на границата на нашите възможности. Ако не направихме нещо, значи нямахме достатъчно знания или възможности.
- Позволете си отново да се наслаждавате на живота. Блокира удоволствието, като правило, чувството за вина и несъзнателния гняв. Това може да се изрази със следните думи: „Аз сгреших, което означава, че не заслужавам да бъда щастлив“„Аз оцелях, но той не, което означава, че трябва да скърбя до края на живота си“„Той се обиди оставете ме на мира, уведомете го колко зле се е справил . Да изпитваш чувство за вина или гняв означава да ги споделиш със значим човек или да ги изразиш в творчество.
- Осъзнайте значението на загубата за душата. Това означава да се разберат промените, които са настъпили вътре, и да ги разпознаем като част от израстването и израстването. Опознайте ново аз, разпознавайки силните и слабите страни.
- Да запазиш любовта в сърцето, като същевременно пуснеш човека. Да запазиш любовта в сърцето си означава да възстановиш целостта си и да си позволиш да насочиш любовта към други хора, към себе си и към нови житейски задачи.
Освен това, за да има смисъл, това означава да приемем миналото такова, каквото е било в действителност, а не такова, каквото бихме искали да го видим.
Да се откажеш не означава да забравиш или да останеш безразличен. Да се откажеш означава да го оставиш в миналото, да го оставиш в паметта си и да направиш събитието част от историята ти, а не натрапчиво настояще.
„Миналото е история, която си разказваме.“Това е цитат от филма „Тя.“След като преживеете загуба, важно е да разкажете тази история и да я напуснете, като започнете да пишете нова история за нашето настояще.
Литература:
З. Фройд "Тъга и меланхолия"
Д. Калшед „Вътрешният свят на травмата“
П. Левин „Събуждането на тигъра. Лечебна травма"
Е. Кублер-Рос "За смъртта и умирането"
F. E. Василюк "Да преживееш мъката"
Препоръчано:
Берт Хелинджър: Закупено за чужда сметка се заплаща от собствените му загуби
Семейството и кланът предават на човек морални принципи, поведенчески модели, стратегии за справяне, избор на кариера, както и дългове, неразрешени конфликти, тайни, болести, ирационални страхове и преждевременна смърт. Първо, всеки човек през живота си трябва да се справи с „скелетите“и „призраците“, които наследява, а за това е необходимо да познава и уважава историята на своя вид, каквато и да е тя.
Преживейте самотата
"Самотата отблъсква. Тя се разпалва от тъга и не може да предизвика интерес или съчувствие у хората. Човек се срамува от самотата си. Но в една или друга степен самотата е много за всеки." . Чарли Чаплин . Самотата е тежка. Самотата е ужасяваща.
Не са преживели умствени загуби и загуби
Нашият живот се състои, наред с други неща, от болка, разочарования, загуби и загуби … И няма как да се измъкнем от него … Това е животът. Живеейки живота си, ние изпитваме различни видове преживявания, чувства, емоции. Ако тези чувства са твърде нетърпими, сложни, неразбираеми и плашещи, тогава психиката може да се защити от подобен „натиск“.
Преживейте загубата
Знам от първа ръка за загубата на любим човек. За съжаление това е събитие, на което не сме подвластни. Основното му съдържание е загубата на вяра, че животът е организиран според ясни правила и може да се контролира. Чувствата, които човек изпитва по време на скръб (както и в ситуация на психологическа травма) са съизмерими по интензивност с целия предишен опит.
Травматично преживяване: преживейте и приемете
„За да излекувате страданието, човек трябва да го изпита изцяло. " Марсел Пруст Травматично преживяване, каквото и да е то, оставя сериозен отпечатък в живота на всеки човек, а понякога и радикално го променя. Много хора, които са преживели например насилие (физическо, психологическо или сексуално), развод или трудна раздяла, загуба на любим човек, всякакви природни бедствия и т.
