2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Навикът за самокритика е един от най-разрушителните навици за благосъстоянието на човек. За вътрешно благосъстояние, на първо място.
Отвън човек може да изглежда добре и дори да бъде успешен. А отвътре - да се чувстваш като нищожност, която не може да се справи с живота си. За съжаление това не е толкова рядко явление.
Самоподдържането е умение, което помага да се промени вътрешното чувство от „минус“на „плюс“. Преминете от „Аз съм лош и безполезен“на „Добре съм, мога, мога“и това ще промени качествено чувствата към вас и живота ви.
Единственото нещо е, че просто утвържденията и саморазговорът са незаменими. Мисля, че ако моят читател има навик да се самокритикува и е опитал утвърждения, той вече знае това от опит: невъзможно е да се убедиш, че с теб всичко е наред, ако в сърцето си абсолютно не вярваш в това.
Преминаването от самокритика към самоподдържане изисква време и внимание.
Първо, обърнете внимание на критичните „гласове“и това, което „шепнат“. Тоест към състава на онези мисли, които се появяват в човек, когато той критикува себе си.
След това към анализа на тези съобщения.
След това до съмнения относно достоверността и честността на думите им …
"Преди да напълните съд с нещо ново, трябва да го освободите от стария."
Да, умението за самоподдържане се гради върху предишната самокритика.
Този етап не може да се изостави.
Работата със самокритика в този смисъл е като преработка на токсично вещество в плодородна почва, върху която можете да развиете нови навици за ресурси - да забележите своите постижения, да ги разпознаете и приемете, да оцените работата си, своя принос и само себе си.
И точно като обработването на почвата и отглеждането на култури, тази работа отнема време, премереност и редовност.
⠀ Ето защо форматът на дългосрочната терапия е стабилен и редовни срещи.
И според този терапевт е толкова трудно да се каже на миналия човек колко време ще отнеме да реши проблема си и да „израсте“вътре в него нова, разцъфнала плодородна „градина“.
В крайна сметка той не знае какво точно и в какъв обем носи другият човек в себе си. На каква почва иска да отглежда градината си.
Може би копаете и откривате черна почва и свежи подземни извори. Или може би ръждясала армировка, глина и полиетилен.
Някой носи замръзнала земя, покрита с лед. И някой плува навсякъде като леден айсберг.
Климатът, променящите се метеорологични условия, наличието на полезно градинарско оборудване (ресурси) в резерв и способността да се използва (възможността да се получи подкрепа) - невъзможно е да се предвиди и различи предварително.
Всичко това може да се научи само в процеса, по пътя.
И във всеки случай, когато се срещнете с вътрешния свят на човек, е възможно да промените нещо само в съответствие с цялото разнообразие от обстоятелства и, най -важното, текущия избор и желание на човека, дошъл на сесията.
Мария Вереск, Онлайн психолог, гещалт терапевт.
Препоръчано:
Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо
Терапия на хартия Формулирайте заявката си възможно най -подробно Опишете проблема Опишете очакванията си - какво трябва да се случи в резултат на терапия / коучинг / обучение Минимална програма Максимална програма Моля изберете симптом за изцеление:
Не дължа на никого нищо! Как да спрете да спасявате света и да започнете да живеете живота си
- Не дължа на никого нищо! Хайде?! Сериозно? Тук просто не лъжете - със сигурност има списък на кого дължите какво. Да бъдеш задължен към всичко е „кармата“на по -големите деца в семейството. Случи се така, че от две до пет или седем години те бяха научени - „ти си по -възрастният“, „силен“, „ти си по -умен“, „трябва да се грижиш“, „отстъпвай“, „ ти си отговорен за всичко.
Как да спрете да се "карате" с майка си и да започнете да живеете живота си
В предишна публикация написах, че продължителната борба, в която понякога се превръща връзката между майка и нейното зряло дете, отнема много енергия и няма победител. Уви, такава борба неусетно се превръща в заместител на пълноценния собствен живот и се проточва с години.
Как да спрете да се притеснявате за децата си и да започнете да ги обичате?
Аз, както и повечето родители, се тревожех за новата учебна година в навечерието на 1 септември. Предишният опит в училище беше ужасен. Новото училище и новият клас само добавиха тревожност към мащаба на тревожност. Дъщерите ми сякаш не се интересуваха.
Колко секс имате нужда? Колко дълго и колко пъти?
За хората, които са в дългосрочни връзки (поне година или повече) или, обратно, ако партньорите тепърва започват да изграждат отношения, често възниква въпросът - каква трябва да бъде редовността на секса в двойка? За да отговорите на този въпрос, трябва да разчитате на сексуалната конституция на партньорите.
