Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо

Съдържание:

Видео: Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо

Видео: Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо
Видео: НЕ ВЕРЮ! ИЕРОМОНАХ ГЕННАДИЙ (ВОЙТИШКО) И ПСИХОТЕРАПЕВТ АЛЕКСАНДР ФЕДОРОВИЧ 2024, Март
Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо
Преди среща с психотерапевт / треньор. Попълнете въпросника - това ще ви помогне да работите по -точно и по -бързо
Anonim

Терапия на хартия

Формулирайте заявката си възможно най -подробно

Опишете проблема

Опишете очакванията си - какво трябва да се случи в резултат на терапия / коучинг / обучение

Минимална програма

Максимална програма

Моля изберете симптом за изцеление: телесна реакция, емоция, скоби, разрушителен навик и др.

Записвам

Какви емоционално значими събития предшестват появата на симптома (1-6 месеца по-рано), лични, семейни, бизнес, сексуални, екзистенциални, духовни, социални, травми, шок и т.н.

Колко често се проявява симптомът?

Къде, с кого, какво го стартира?

В какви ситуации се влошава? Какви хора? След какъв стрес? Преди какви тестове?

Емоционален фон

В какво настроение прекарвате повече време? _

Какво чувствате по -често, когато сте в лошо настроение? _

Чувствате ли се често

Недоволството постоянно често понякога почти никога

тревожност или страх постоянно често понякога почти никога

тъга, депресия постоянно често понякога почти никога

гняв постоянно често понякога почти никога

болка постоянно често понякога почти никога

безсилие постоянно често понякога почти никога

несправедливост постоянно често понякога почти никога

вина постоянно често понякога почти никога

Вашите опции:

Следете настроението си в продължение на няколко дни / седмици - добавете бележки

Какво бихте искали да станете в резултат на курса

Ако курсът отговаря на ВСИЧКИ очаквания

какво ще се промени в живота ви?

Представете си, че в резултат на курса може да се случи чудо в живота ви. Какво беше това?

Твоето поведение:

Няма да работи

съмнявам се

може би

По късно

Ще направя всичко по силите си, докато не се убедя, че нищо няма да се получи

Ще направя всичко възможно, така или иначе ще направя подобрения

Ще успея

Със сигурност

Вашият вариант

Колко активно сте готови да участвате в терапията?

Какво ще направите, за да получите максимална полза и удоволствие?

Какво очаквате от домакина?

Запишете вашите въпроси и коментари

ВЪПРОСИ

ОТГОВОРИ

История на психичното здраве: нарушения, симптоми

_

Посещавали ли сте преди това психиатър? _

Пили ли сте психиатрични лекарства (антидепресанти, антипсихотици, успокоителни)? _

Какви лекарства?

_

Получавали ли сте диагноза / заключение (психиатър, психотерапевт)? _

Какви са диагнозите?

Давате ли разрешение за пълен или частичен обмен на информация с посочените лекари? _

Коментари и уточнения:

Нарушения на съня (ако има такива)

Колко добре спите (1 до 5)

Колко дълго спиш _

Често събуждане / невъзможност за сън _

Ранно събуждане против волята и възможностите _

Няма дълбок сън _

Други _

Нарушения на апетита

Без апетит, без удоволствие от храната _

Отрицателни емоции във връзка с храната (вина, отвращение, гняв, самобичуване и др.) _

Доброволно предизвикване на повръщане _

Неволно повръщане _

Прекомерно изчерпване на себе си чрез диета _

Продължителни периоди депресия, апатия, вина, неудовлетвореност от себе си, слабост, загуба на интерес към радостите на живота

_

за какъв период от време _

поради съответни стресови фактори или без определена причина

Загуба на енергия / настроение сутрин или вечер? _

Суицидни мисли в миналото и настоящето:

_

абстрактни мисли за самоубийство или конкретни идеи / план

_

Склонност към агресия и насилие

_

шофира до милиция / полиция

пристрастяване / история на физическо и психологическо насилие

_

Преживяване с насилие:

_

Физическо здраве и медицински проблеми

_

Ендокринни нарушения / клякане

Невропатологични нарушения

Ракови нарушения / анамнеза

Автоимунни нарушения

Хронични нарушения

Астма, хроничен бронхит, дихателни нарушения

Кожни нарушения

Алергии

Сърдечно -съдови нарушения

Храносмилателни разстройства

Зависимости (алкохолизъм / пиянство, химикали, хазарт и др.)

Фамилна анамнеза за тези разстройства

_

История на самоубийството и домашното насилие

_

Фамилна анамнеза за психични / емоционални разстройства

_

Изкривяване на възприятието

Може би чувствате нещо, което го няма; вижте това, което други, необичайни явления не виждат

Халюцинации

Визии / Звуци / Усещания

_

Пси травма

Помислете за събитията в живота си, които са ви повлияли.

Като начало запомнете всичко, което ви идва наум, не се опитвайте да оценявате с логика, а по -скоро слушайте чувствата. Ако събитията се запомнят, те предизвикват емоции, но изглежда, че не са напуснали - дайте си време за размисъл

В следващата таблица отбележете най -значимите събития (преживявания), спомените за които предизвикват отговор, положителен със знак +, съответно неприятен -

Поставете съответното число на възрастовата координата и намерете точка в равнината срещу възрастта, съответстваща на интензивността на емоционалния отговор (днес) от 0 (безразличие) до 10 (непоносимо)

(загуба, болест, опит за постигане, пътуване, унижение, среща и раздяла)

Под и на гърба на листа напишете как тези събития са променили вас, вашето самочувствие, поведение, увеличили или отслабили някои способности, появили се телесни реакции (например спазъм в гърлото в присъствието на мъже), навици, телесни и психологически симптоми и др.

  • Ако спомените не предизвикват емоции, може би не ги помните (визуализирате) толкова, колкото мислите за тях
  • Или, спомняйки си събитията, гледате ситуацията отвън (или отгоре)

Затова запомнете събитията, съживявайки ги в паметта, поставяйки се точно там.

Моля изберете симптом за изцеление: телесна реакция, емоция, скоби, разрушителен навик и др.

Записвам

Изберете събитие / симптом с интензивност на емоция (днес, при извикване) между 4 и 6

назови го

съживете спомените, така че емоциите да оживеят и реакцията се къдри в тялото

За да не се забиете в неприятни емоции, дишайте през цялото време, по -добре е да въздишате

Идентифицирайте и запишете:

В какви ситуации се чувства по -силен (къде и с кого) _

Какво предизвиква реакцията (лицето зад гърба, тъмнина, интонация на гласа и т.н.) _

Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Вашите емоции (страх, гняв, безсилие, срам и т.н.) _

Реакция (искам да бягам, да плача, да атакувам, да замръзвам, да се свивам, да псувам) _

Дишайте и реагирайте, ако е необходимо

Отрицателни мисли за себе си във връзка с това („аз съм виновен“, „аз съм глупак“) _

Мисли за страх от смърт или загуба на контрол _

Мисли за негодувание и претенции (родител, партньор, насилник, себе си, Бог, съдба) _

Фатални мисли (пример „Никога повече не мога да бъда щастлив“)

Има ли нов импулс / реакция (искам да бягам, да плача, да атакувам, да замръзнам) _

Дишайте и реагирайте, ако е необходимо

Вдишайте бавно, изпънете навътре и навън, въздишайте, прозявайте се

Помнете ситуацията - каква е интензивността на емоциите сега (от 0 до 10)

Какво бихте искали да си кажете там?

-кажи го

Какво решение взехте там и тогава?

Какво приемате сега, предвид вашите силни и слаби страни и намерението ви да се освободите?

Вашите РЕСУРСИ

Вътрешни ресурси - вашите силни личностни черти, умения, таланти, навици и т.н.

лични качества:

умение:

таланти:

навици:

опит за постижения / успех:

Външни външни ресурси. Семейство, приятели, общности, вдъхновяващи книги, места и т.н.

Вашите бариери

Субективен (вашите лични качества, вярвания и навици, опит за провал)

Навик запишете, не достатъчно решителност, инат(Винаги съм прав), вълк единак- отказ от помощ / подкрепа, смирение, неспособност кажи не, Навик контрол събития и хора, неспособност или нежелание да говорят "Да", Неподходящ избор приоритети, след малолетни, Навик да не признае цялата истина(мълчание, грешки в мисленето)

Други

Обективни (физически ограничения, финансови, социални и т.н.) пречки по пътя към вашите цели

Деструктивни среди: хора, общности, музика, филми, мултимедия, всичко, което отнема енергия, увереност, самоконтрол и т.н.

Как планирате да се справите с описаните бариери, като използвате горните ресурси

От какво възнамерявате да се отървете в резултат (страхове, навици, вярвания и т.н.)

Поведение

Усещам

Мисли

Вярвания

Отговорете писмено на въпроси.

Позволете си да мислите не толкова логически, колкото асоциативно - обърнете специално внимание на това, което ви хрумне първо.

Какво съм аз?

Запишете поне пет от вашите положителни качества.

Напишете поне пет качества, които не харесвате за себе си

Назовете тези качества, които са характерни за вас, но не принадлежат нито към положителни, нито към отрицателни характеристики.

Кой съм аз?

Напишете поне пет дефиниции без колебание, първото нещо, което ви идва наум и едва след това, след внимателно обмисляне, отговорете на въпроса с най -голяма искреност и внимателност

На кои места и в каква среда се чувствате истински, държите се естествено, когато се чувствате комфортно и се чувствате „у дома“

Върнете спомените към живота, така че емоциите да оживеят и тялото да реагира. Вашите емоции (радост, гордост и т.н.). Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Какви професии, поведение, работа ви дават това чувство, може би това чувство, че наистина правите това, което е близо до вас, присъщо на вашата природа

Върнете спомените към живота, така че емоциите да оживеят и тялото да реагира. Вашите емоции (радост, гордост и т.н.). Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Какви мисли имате, когато се чувствате по този начин?

Как трябва да мислите, за да се чувствате истински, да се държите естествено и да се чувствате „у дома“

Какви приятни емоции възникват с тези мисли. Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Какви роли смятате за свои, съответстващи на вашата същност, отразяващи вашата същност (баща, водач, проблемник и др.)

Какви приятни емоции възникват с тези мисли. Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Какви вярвания смятате за свои първоначално, съответстващи на вашата същност, отразяващи вашата същност, заслужаващи да се застъпите за тях (основното в живота е …)

Какви приятни емоции възникват с тези мисли. Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Какви ценности смятате за свои първоначално, съответстващи на вашата същност, отразяващи вашата същност (любов, семейство, пари)

Изразете ги с пълна фраза („животът си струва ….“)

Какви приятни емоции възникват с тези мисли. Какво чувствате в тялото (какви и какви части) _

Озвучете ценностите си и кажете по -нататък: „И това е вярно!“Имате ли съмнения, че това е напълно вярно, има ли усещания в тялото, които реагират на фразата "И това е вярно!" като потвърждение.

Кого наистина чувстваш, без прекалено скромност и самохвалство, напиши каквото ти хрумне, без да мислиш:

Допълнете фразите спонтанно, без да мислите, като слушате усещанията в тялото, можете да използвате неясни метафори:

  • Винаги съм бил, съм и ще бъда ….
  • Моят голям подарък в този живот …
  • Влязох в този живот, за да….
  • Моята мисия в света е….
  • Определено ще …

Обърнете специално внимание на приятните усещания, които засилват чувството ви на увереност във вашите сили и способности, оставете въображението си да създава образи. Запомнете тези образи и усещания, за да влезете лесно в тези състояния в бъдеще.

Андрю Флешел

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Изчистете отломките, изхвърлете боклука

Отървете се от старото, това, което тежи или пречи

Напишете списък с неща за вършене, връзки на неща, които ви тежат.

Неща:

Дела

Остаряла връзка

Недоволство и други чувства, които източват енергията ви

Навици

Ограничаващи вярвания

Преживяване на провали

Андрю Флешел

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Въпросник в документ на MS Word при поискване (контактите по -горе)

Препоръчано: