2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17
Времето има невероятни свойства: в детството, когато толкова искаш да пораснеш и да направиш всичко сам, след като си спечелил частица сила от родителите си, той се разтяга като карамел, разтопен на слънце. И нямате търпение за жадуваната пълнолетие
В юношеството с течение на времето се ускорява - трябва да решите много житейски проблеми: да поставите свои собствени граници (със себе си и със значими и не особено значими други), трябва да се изправите пред нови знания за себе си и да разработите нови начини за оценка света и себе си, трябва да поддържате стабилност, когато се предявяват нови социални изисквания и се предлагат нови роли.
Сега времето прилича на кола, която все още се движи по неравен неравен път, но знакът в началото на този участък от пътеката е жълт и следователно временен, което означава, че пътят напред е гладък и можете да ускорявате по -бързо (и чакате защото тази скорост все още е радост) …
На етапа на ранна зрялост е важно да не губите време и да създавате близки отношения (при условие, че човек вече има определени познания за себе си и интегриран образ за себе си), да вземете решение за професионална кариера и отново да проверите с кого съм отиване и къде.
С чувство за време отново се случват метаморфози: вече сте на автобана и всякакви маневри по автобана, като спиране, паркиране, завой на завой, са строго забранени от правилата за движение. Не, не че е невъзможно, но наказуемо.
И след това зрялост. Слава Богу, много задачи са решени, голям сегмент е преминат, правото да кажем нещо „уви“и да забавим малко, да прегледаме знанията си за себе си, нашите нужди, цели., Как с кого и къде трябва бъде в определен момент от живота), вече не работи (и ако това стане, ние все повече забелязваме неговите грешки и несъответствия). Време е да начертаете свои собствени маршрути и във всяка посока.
Бързо преживявайки всичко това, ние натрупваме огромно количество информация: това не са само знания за себе си, за света, това са и умения, способности, опит, емоции, усещания. И също така се съдържат нереагирали чувства, прекъснати диалози, продължителни или замразени конфликти - искам да викам за всичко това, разбивайки се на плач, спор, ядосване, атака, обвинение … и, коригиране на бретон, с вяра в изцелението ефект на времето, отиваме по -далеч …
Никой не ни учи как да боравим с вътрешна информация и ние, по свой начин, архивирайки я, в стотици гигабайта, я съхраняваме вярно в значително ограниченото ни пространство. В зависимост от ситуацията, той може случайно или умишлено (когато вече е непоносимо да се сдържат тези кални потоци) да се разопакова в различни мащаби. Понякога ме прави щастлив (най -накрая се освободих!), Понякога ме ядосва, изненадва („Да, в крайна сметка.. Защо така? Какво ми е?“), Чувстваме се виновни („О, колко лошо е се случи “) или се срамуваме („ Как бихте могли? Ние / аз съм за вас! “) и т.н. Във всеки случай, давайки всичко на планината или задържайки го вътре в себе си с титанични усилия, ние губим адекватност и в резултат на това унищожаваме себе си или отношенията си, отново изпитвайки определени емоции за това.
Може би цялата работа е на местата, където се съхраняват архивите: тук ще направя „здрав килер“, няма да заключвам всичко с брави, но всичко ще бъде „ок“с ключалките. Или архивирам всичко на електронен носител, така че RAM да не заема и ще бъда щастлив.
И въпросът дори не е как да се отървем или да не се натрупваме, въпросът е по -скоро във формирането на култура на екологично отношение към себе си. За това се призовават помагащите професии на психолог, психотерапевт и др., Чиято цел е да подпомогнат изграждането на своеобразен канал за саморегулация, в преподаването на селективност за разлика от всеядността, чувствителност за разлика от алекситимия (неспособност за разграничаване на емоциите) или анхедония (неспособност да се чувства). Качеството на нашия живот зависи от способността да чуваме, забелязваме себе си, разпознаваме чувствата си; това е универсален инструмент за психологическа самопомощ, достъпен за всеки.
Често моите клиенти идват с чувство на необяснима тревожност, която възниква без видима причина и създава осезаем дискомфорт. И така, разплитането на нишките на платното на живота, преплитането на недовършени разговори, неясни отношения, спрени ридания, сбогувания, неизразена и неизживяна болка става видимо. Слоевете на събитията направиха възможно да се отблъснат искрените чувства, но те не изчезнаха, не престанаха да бъдат. Всеки път, когато подобна ситуация се случи с нас или с някой от нашите близки, тези преживявания се събуждат отново, увеличавайки фоновото безпокойство.
И така се оказва, че някаква мисъл живее в нас и ни разделя на настоящето и миналото, а ние не присъстваме напълно нито в едното, нито в другото. И е още по -интересно, когато, поединично или на групи, някои хора „живеят в нас“, говорят, спорят с нас, преподават, инструктират и ние или им се съпротивляваме, или ги слушаме в отговор. Забелязахме как външен диалог с истински човек се превръща във вътрешен: той не завърши да каже нещо в действителност, не го почувства, не се ориентира, обърка се и външната ситуация се превръща във вътрешна. Емоционалната дъвка започва, придържайки се към ситуации и емоции, свързани с нея и, оказва се, изтощителна война със себе си.
Как да се справим с това? Как да изчистите паметта на отдавна неизползвани програми и временни файлове? Според мен най -важното е да обърнем внимание на това като цяло. Не да опаковате, а да разглобите какво, къде и къде и съответно на кого, колко, под каква форма и кога да издадете. След много работа по инвентаризация можете да направите избор: да го запазите във вътрешните архиви или да се откажете от това бреме. Ще опиша стъпките, които според мен значително ще опростят процеса на подреждане на нещата.
- Обучение на осъзнаване на присъствието си във всеки момент от живота, присъствието на „тук и сега“. Това значително ще улесни диференцирането на вашите собствени усещания и чувства. Чувствата имат добра тенденция да отиват на заден план, ако са дошли във връзка с някакво събитие или ситуация и са били преживяни тук и сега. Става въпрос за навременността на отговора. Например, сега вървя по улицата и забелязвам…, виждам…, чувствам…, искам…, доволен съм…, усещанията ми в тялото…
- Освобождаване на незавършена връзка чрез започване на диалог с партньор в отношенията. Разбира се, би било хубаво да се изясни тази връзка с истински човек, но ако са направени опити и са напразни или човекът вече не е в нашия живот, тогава диалогът може да бъде пресъздаден с въображаем човек. Много е желателно този процес да се осъществи в присъствието на психотерапевт, който може да помогне за изграждането на разговор и въз основа на емоционалните реакции на клиента да подкрепи и сподели наблюдения.
- Самонаблюдение на тялото, идентифициране на настоящото психоемоционално състояние, анализ на невербални, телесни сигнали на подсъзнанието (сетивно осъзнаване) (Психосоматика и телесна терапия "Марк Садомирски). Наблюдаваме реакциите в тялото, тялото ни реагира точно на определени стимули по свой собствен начин, би било добре да се научим как да различаваме и разбираме тези реакции.
- Интроспекция и размисъл (обратна връзка към себе си:) кой съм до друг, какво искам, мога ли да поискам това, от което се нуждая, свободен ли съм в проявите си, живея ли в хармония със себе си и със света.
- Честност (със себе си и с другите). Всичко в живота ни се променя, отношенията се променят, ние също се променяме. Нещо важно по -рано, след известно време, става по -малко актуално и привлекателно. Всяка връзка никога не остава статична, те, като жив организъм, изискват инвестиции на енергия, време, чувства. Често ни липсва смелост и честност да признаем нежеланието си да инвестираме във връзка. Връзките се разтягат с течение на времето, става все по -болезнено за нас от това. Какво ни спасява? Е, разбира се, ние си спомняме добрите неща, които се случиха във връзката, и … И се придържаме още по -здраво към релсата на каретата, минавайки (може би със съжаление) нашата гара. Обикновено бягаме от болката, която съпътства процеса на раздяла. Честно да признаем неизбежността на завършването, да бъдем тъжни за нещо и да кажем „благодаря“за нещо може да бъде по -болезнено, но не толкова токсично, отколкото да се опитваме да върнем нещо, което вече наистина не ни трябва.
Важно е да се разбере, че няма да е лесно да се справим с керван от камили, натоварени с нашето вътрешно „богатство“и със сигурност не е нужно да се разстройваме, ако изведнъж отново видим през тъмнината на пясъчна буря гърбицата на камила, с която, както ни се стори, вече се сбогувахме. Нашата вътрешна психическа килер работи малко по -различно от килера на супермаркет. Въпреки че дори в супермаркета връщането е възможно))). И така за камилите: една камила наведнъж, без да бързаме, вземаме юздата, храним я, пием я, гледаме я и без съжаление, с благодарност за свършената работа, я пускаме в пустинята … Не мисля, че останалите камили ще умрат сами в очакване))), те могат без храна и вода за дълго време. Опашките ще чакат))).
Препоръчано:
Вътре в срама. Как да се отървем от срама
Срамът във всичките му проявления заема много важно място в нашата психика и социален живот. Срамът пази вътрешното пространство на нашата личност и предлага какво може да бъде изнесено за обща дискусия и какво е по -добре да останем с нас. Защитната му функция се проявява във фразите - „Това е моят бизнес“, „Предпочитам да отида настрана“, „Искам да запазя мнението си при себе си“и т.
Какво означава „вторична полза“от болестта и как да се отървем от нея?
Всеки път, когато говорим за значението на психосоматичните симптоми, ние по един или друг начин засягаме темата за „вторичната полза“от болестта. Не само самият термин обаче предизвиква съпротива от страна на клиентите, но и често срещаните въпроси „Защо имате нужда от болестта си“или „Защо избирате този симптом“и т.
Как да преодолеем срама? Как да се отървем от срама
Страх от срам … Защо се страхуваме да изпитаме това чувство и по всякакъв възможен начин да го избегнем? И до какво може да доведе това в крайна сметка? До известна степен това е бягство от всички ситуации, които могат да предизвикат срам - страх от унижение, страх да не получите критика във ваша посока.
Как да преодолеем мързела. Как да се отървем от мързела завинаги. Прости действия
Какви са причините за мързел? Как да се справим с това патологично бездействие? Всъщност мързелът може да бъде разделен на два проблема - проблемът с мотивацията и проблемът с волята. И така, какви могат да бъдат основните причини за мързел във връзка с мотивацията?
Силата на самоусъвършенстването. Франк Разговори с психолог: Отрицателни мисли и емоции
Защо да мислим отрицателни мисли естествено и естествено, но да правим усилия да мислим положителни мисли? Отрицателното мислене е толкова пристрастяващо, колкото алкохола, наркотиците и цигарите. Практикуваме го толкова често, без да го осъзнаваме, че в идеалния случай, с усърдието на майстора, усъвършенстваме уменията си в негативното мислене.
