Как да преодолеем срама? Как да се отървем от срама

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Страх от срам … Защо се страхуваме да изпитаме това чувство и по всякакъв възможен начин да го избегнем? И до какво може да доведе това в крайна сметка?

До известна степен това е бягство от всички ситуации, които могат да предизвикат срам - страх от унижение, страх да не получите критика във ваша посока. В този случай критиката се възприема не чрез чувство за вина (направих нещо нередно!), А чрез унижение на действията си (аз съм лош човек, защото правя нещо лошо!). Това е ранно и много дълбоко психично разстройство, не психоза, не разстройство, а дълбок проблем, въз основа на който самочувствието намалява и е трудно да се изградят някакви отношения.

Човек, който се страхува да изпита чувство на срам, е човек, който избягва всякаква публичност и отношения като цяло, за нея е трудно да посещава претъпкани места, да се изразява в обществото („Дай Боже да направя нещо нередно! Аз съм лош, и всеки ще го забележи! "). Чудесен пример е главният герой от филма Jumanji: The Next Level. Когато момичето го покани да говори откровено и да разбере защо не могат да бъдат заедно, човекът отговори: „Ако можеше да видиш кой съм всъщност … В края на краищата аз абсолютно не съм същият като на това пространство! Определено ще ме изоставиш! " В отговор момичето каза: „Да, и аз имам тази трудност. Страхувам се, че всички ще ме видят такава, каквато съм. Ето защо избягваме отношенията. Но най -важното е, че когато те погледна, се чувствам добре! Останалото просто няма значение."

Защо такива хора избягват връзките? Дори не защото другите ще ги забележат! Работата е там, че те самите се страхуват да забележат в себе си това, което ще ги накара да се срамуват. А чувството за срам и срам е толкова всепоглъщащо, притискащо тялото ни отвътре, че често се затваряме в себе си, сякаш се крием в черупка (като костенурки) - това е, не ме гледай, Много ме е срам и неудобство, че ме забелязахте!

Като цяло нетърпимостта на човек към срама е от голямо значение. Всички сме склонни да изпитваме това усещане за това или онова действие, да се чувстваме смутени и смутени, но тук е толкова непоносимо, че се затваряме от целия свят и се затваряме („Със сигурност знам, че съм лош човек ! И всеки ще види това! И аз съм за, отново ще подчертая този неприятен факт”).

Отделен вид страх от срам е страхът от властта (страх от хора, които заемат вертикално положение - това може да е възрастен човек, от който сте станали зависими). В тази ситуация спонтанното самоизразяване, неочакваните действия също се блокират (с други думи, вие не сте в състояние да живеете живота си, без да мислите за нищо - „Искам да играя, да се забавлявам и като цяло да казвам каквото искам!“). Поради авторитета пред вас, вие веднага намалявате, ставайки малък.

Какви са причините за страха от срама? Ако е свързано със страха от авторитетите, водещата роля за формирането на това чувство са играли родителските фигури (мама, татко или всички, които са отгледали детето), които винаги са се опитвали да потиснат енергията на вълнението на детето („ Не скачайте на дивана! Седнете тихо!”,„ Не се държи така, по -добре млъкни!”,„ Счупила си халба, колко си зле!”И т.н.).

Егото се формира в ранна възраст (от една до три години), в същото време се формира срам. Като цяло, като социално чувство, срамът е доста приемлив и има положителен характер - така можете да преосмислите поведението си („Наистина ли се държах лошо? Какво не беше наред?“). Ако човек говори пред публика, получи отрицателна обратна връзка, е наложително да преосмисли действията си, когато се върне у дома („Какво не беше наред в моята реч? Как може да се подобри?“). Често обаче чувството за срам ни разстройва напълно, падайки като цунами и оглушавайки, не сме в състояние да направим нищо. Защо? Влизайки в детските си преживявания (току -що започнахте да ходите и изследвате света около вас, съсипахте червилото на майка си, боядисахте тапета и т.н.), когато мама, татко, дядо или дядо застанаха над нас с ръце настрани: „Какво направил ли си?! ", човек възприема ситуацията като цяло, сякаш никой не го обича (" лош съм и никой няма нужда от мен! "). В действителност желанието да вземете нещо, да го обърнете, да докоснете и т.н. - това е енергията на Идов, толкова бурна и неудържима, че няма нужда да се обяснява (искам!). Възниква противоречие - искам, но това не е одобрено от никого, дори осъдено, което означава, че съм лош! В резултат на това в зряла възраст човек затваря всяко вълнение със срам: „Не, не мога да искам нещо! Не можеш да се проявяваш както искам. Не можете да извършвате спонтанни действия … ". Обикновено, ако преценката е била достатъчно висока, няма да можете да си позволите да се проявявате в нищо.

Друга причина е, че близък роднина, отглеждащ дете (майка, баба, татко или дядо е този, който е бил в силен емоционален контакт с детето), самият той е бил доста срамежлив човек (на преден план винаги е стоял въпросът - какво ще правят съседите мисля?). Съответно, детето ще попие срама на родителя, като гъба, и в бъдеще ще го възпроизведе като срамна личност, страхувайки се от проявата на това чувство и всеки път потъвайки в земята, защото това е непоносимо!

Какво да правя с всичко това?

1. „Посрамете се“малко - позволете си да попаднете в неудобни ситуации, когато дадете на другите да разберат, че не сте идеални. В същото време не забравяйте всеки път да намирате извинение за себе си, да анализирате общата ситуация и да обмисляте действия за в бъдеще.

Защо е трудно за някои хора да използват тази техника? Когато попаднете в срамна ситуация, се криете от всички (това е, аз съм в къщата!). Това е един вид закрила на детето - "не виждам, което означава, че не!" (чисто отрицание). И няма да погледнете истинската реакция на другите към вашия акт.

Искам да дам пример от личната терапия, когато отивах за сертифициране и се страхувах от предстоящо събитие. Тя реши да говори за всичките си страхове с терапевта си, в отговор застана на стол, сложи ръце на хълбоците си и каза: „Хайде! Какво ще направиш? . Изплаших се и се отпуснах на стол. На въпроса на терапевта какво според мен чувства тя към мен, аз отговорих: „Ти ме смяташ за глупав и ме осъждаш!“. В действителност обаче тя прие цялата ситуация добродушно и се усмихна. Оказва се, че „ръцете на бедрата“по подразбиране са били свързани със зла жена! Ето защо обратната връзка, която трябва да получите, когато се чувствате неудобно или се срамувате от нещо, е толкова важна.

2. Групова психотерапия - виждате, че не само вие се срамувате от някакви глупости, други хора също са притеснени! Отначало винаги питах познати, приятелки или дори колеги дали изказванията ми са толкова ужасни и след като получих обратна връзка, се успокоих.

Вижте реалната ситуация в очите! Не се страхувайте от отговорите на другите. Дори да ви кажат, че сте „отишли твърде далеч“, това ще бъде урок за бъдещето, ще можете да оцените поведението си отвън и следващия път ще постъпите по различен начин.

Не забравяйте да работите върху страха си, да изпаднете в срам, но се върнете. Няма проблем да влезеш във фунията на срама, основното е да анализираш реакциите на истинските хора, защото никой не спира да ни обича, защото сме глупости!