2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Честото мигане е доста чест, но рядко изразен симптом при тревожни разстройства. Честото мигане е важно да не се бърка с нервен тик. Нервният тик е бързо, стереотипно (подобно на вид) неволно движение (тоест нямате контрол над него).
Честото мигане е наблюдаван, лек дискомфорт, който често се засилва по време на контакт с други хора, отразяващ опитите да се сдържа емоцията на тревожност.
Проблемът с този симптом е, че можете да го контролирате, но контролът му е уморителен, стресиращ и в крайна сметка досаден. Това, съчетано с първоначалното безпокойство (което се крие зад появата на такъв симптом) води до разнообразен диапазон от вътрешни неприятни усещания.
Какво да правя
Етап 1. Редовно преразказвайте емоциите си през деня
Удобно е да започнете да коригирате такъв симптом с психопрофилактика. А именно - от емоционално писмо. Когато вземете химикалка, хартия, 5-10-15 минути време и чисто механично опишете преживяванията си, които ви се случиха през деня.
Стъпка 2. Живи емоции в момента
Преживяването на емоции, за разлика от механичното преразказване, означава, че открито и последователно се опитвате да предадете чувствата си на другите. Вие съобщавате както вашите реактивни желания, така и вашите проактивни желания. Тоест, вие съобщавате вътрешни съобщения, които идват в главата ви чисто механично, и вече съзнателно търсите причините за емоциите си на нивото на вашите желания.
Стъпка 3. Жива агресия
Отделно трябва да се подчертае, че за вас е важно да изпитате агресия. Не псувайте, не обиждайте хората около вас, а именно предайте на тях своето недоволство, раздразнение, възмущение, гняв. Тази нужда е свързана с елемента на социална тревожност, съдържащ се в симптома. Животът на агресия увеличава вашата стабилност, сила, самочувствие по време на комуникация и по този начин влияе на симптома.
Стъпка 4. Спонтанност
Всички техники на умствена гимнастика ще бъдат повече от уместни и полезни с често мигане, тъй като, наред с други неща, такъв симптом отразява наличието на залепване в процеса на поддържане на тревожност. Целта на спонтанността е да увеличи способността ви да пренасочвате вниманието си (предимно от една емоция към друга).
Стъпка 5. Емоционални щитове
Също така е полезно да обучите всички възможни и достъпни за вас емоционални щитове - способността ви да надценявате положително твърденията на другите, да отразявате такива твърдения, да отричате другите, да настоявате за вашето мнение. Такива щитове обикновено намаляват степента на социална тревожност и намаляват интензивността на първоначалния симптом.
Препоръчано:
Защо търсенето на „себе си“често е самозаблуда
В днешно време модата е да се търси „себе си“. В същото време мнозинството по някаква причина е сигурно, че това са „самите те“- това задължително е нещо приятно, радостно, добро или дори Бог знае колко е красиво. Това не е непременно така.
Често задавани въпроси към психолог
Много често, преди да си уговорят среща или консултация, хората задават различни въпроси. Ще се опитам да отговоря на по -често задаваните ми въпроси. Колко време ще отнеме решаването на проблема ми? Всичко зависи от причината за искането.
Психологията на изневярата. Как започва всичко, но често се пренебрегва
Изневярата често се нарича предателство. Тоест тези две понятия са идентични. Трябва веднага да се отбележи, че въпросите за изневяра в отношенията винаги са много интензивно оцветени от негативни емоции. Следователно разбирането на психологията на изневярата може да бъде болезнено или направо разочароващо.
Психосоматика на зрението: често срещани очни заболявания и емоции, които ги причиняват
"Очите са огледалото на душата"! Именно в тази част на лицето изглеждаме, когато срещнем човек, възхищаваме му се и се опитваме да го украсим с козметика, лещи и аксесоари. Но очите също са орган, чрез който човешкият мозък получава необходимата информация от околната среда.
Падайте бързо, повдигайте се често
Няма психични заболявания. Има пълна неграмотност. Следователно, когато изведнъж урината удари главата или душата отиде в петите, има смисъл да попитаме от какво сме направени и как тя действа в тялото ни, взаимодействайки с околната среда и реалността.
