Етапи на приемане на карантина и пандемия

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

АКТУАЛИЗИРАНЕ от 2020-12-04 благодарение на прекрасен коментар към един от ресурсите: въведена сцена, която е поставена на 3 -то място.

Срещайки се с различните си чувства във връзка с текущото състояние на нещата, исках по някакъв начин да ги систематизирам (след истинска среща с тях, разбира се, приемане и живеене). Мислех, че разбирането на пълната нормалност на процеса може да помогне на някой да се справи с тази криза, затова реших да оформя мислите си в статия.

Когато се замислих за систематизация, почти веднага си спомних модела на Елизабет Кюблер-Рос, който първоначално беше създаден, за да опише преживяванията на хора, които научават за тяхното терминално заболяване. И сега го намирам за доста актуално: по време на карантина обичайният ни социален живот сякаш умира. И самата авторка пише, че моделът е подходящ за всякакви значителни промени в живота на човек.

Това са етапите:

1. ОТКАЗ: "Не е вярно!" - Това не можеше да ми се случи! или "Това изобщо не може да се случи / не може да се случи!" (какъвто е случаят например с карантината).

Това е етапът, в който психиката дори не допуска мисълта за променящо се състояние на нещата. В същото време хората могат да продължат да водят нормалния си живот, независимо от всичко. Струва ми се, че 100 -метровите опашки на баби сутрин до магазини, транспорт, банки, паркове - в много отношения за това.

2. ГНЕВ, оплакване, възмущение

Този етап вече включва разбирането, че това се случва в действителност (с мен или с нас), но има и борба с промените. За разлика от много незнайни баби, човек може умишлено и демонстративно да не предприеме предпазни мерки. И разбира се, прилагайте постоянна вербална и невербална омраза (обсъждане на ситуацията с приятели по гневен начин, публикуване на гневни публикации и т.н.).

3. ХИПОХРИЯ или страх за вашето здраве: " Не съм ли болен за един час от това заболяване?"

В условията на обикновен живот хипоходриците са тези, които търсят несъществуващи заболявания в себе си. В контекста на пандемия и карантина, повечето от нас поне веднъж се сетиха за болестта у дома и провериха вътре симптомите. При тези обстоятелства смятам, че това е почти неизбежно и дори добро - страхът ни помага да осъзнаем, че нещо ни заплашва, и да предприемем подходящи превантивни мерки (сега е - носенето на ръкавици, маски, спазване на дистанция, по -малко контакт).

4. ТЪРГАНЕ: "Ако направя * A *, може би тогава ще се окаже * B *?" или "Може би те ще решат това и онова … надявам се за тях!"

Този етап често е придружен от някакъв вид действие - в съответствие с нова реалност или „за да се избегне“тази реалност. Но тези действия често се свързват с магическо мислене, защото договарянето се извършва - и главно в главата: с Бог, правителството, вселената и т.н. Например: „Ако послушно седя вкъщи, карантината няма да бъде удължена“.

Но такова убеждение не се основава на истинско разбиране на текущите събития, а само на желания … да се избегне неизбежното.

5. ДЕПРЕСИЯ: "Аз не мога да направя нищо." "Каквото и да правя, няма смисъл." и подобни мисли.

Това е острата фаза на посрещане на вашата импотентност. Тук наистина може да се разболеете (с нещо), тонусът на настроението е намален, апатията и трудностите с мотивацията за всичко смислено. Не мисля, че си струва да описваме отделно как изглеждат тези хора по време на карантина.

Но следващата, „положителна“фаза е невъзможна без посрещане на тази импотентност. Понякога само среща с импотентност ни дава сила.

6. СКРОМОСТ: „Да, има така; и какво мога да направя по въпроса?"

Това не е фаза на щастие, но бих казал фаза на реалността … Когато присъствам в реалността си, мога да направя смел и здравословен избор за това къде и как да се движа. Това е невъзможно без разбиране и приемане на реалността.

Такива хора или започват да поставят под карантина своите дейности онлайн, или научават нещо ново, или изпълняват задачите, които са оставили в кутията за дълго време, или просто се отпускат и си почиват. Много е важно всички горепосочени действия да могат да се извършват без да се стигне до етапа на приемане, но в този случай смисълът на тези въпроси ще бъде по -нисък и те ще служат като маскировка от безпокойство, а не като свободно съзнателно избор на действие за този период от време. Повече за това в предишната ми статия: „КАКВО ДА НАПРАВИМ КАКВО Е (пандемия и карантина)“

Бях изненадан да прочета, докато актуализирах знанията си, че Елизабет Кюблер-Рос вярва, че всички етапи могат лесно да се преливат един в друг. Разбира се, отчасти да, но ми се струва, че пълноценният преход към следващия етап е труден, докато предишните етапи не са завършени.

Това е особено вярно за етапа на смирение. Не мисля, че е реално, например, веднага. И от друга страна, ако „стигна“до смирение, тогава няма да е лесно да ме „нокаутирам“директно и оттам.

Е, с удоволствие използвах теорията на Кублер-Рос и спорих с нея:)

На какъв етап сте? Или кой е вашият „любим“етап?:)

PS: ако сте в криза и не знаете как да бъдете, не можете да разберете какво да правите в тези трудни времена, как да се отнасяте към него, къде да се поставите; или имате конфликти с близки въз основа на пандемия, каня ви да работите онлайн. По време на криза е възможно да се работи с намалена цена.