5 признака, че имате тревожност - Повишени симптоми на тревожност - Тревожност - Тревожност

2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-08 12:15

Знаете ли, че поради тревожност не се чувствате щастливи? Именно това усещащо чувство ви пречи да бъдете тук и сега, да се наслаждавате на живота, да ви отнема енергията и силата, да ви попречи да се насладите на най -голямата покупка или най -значимото събитие в живота ви

По -долу са 5 знака, по които можете да определите тревожността си

Достатъчно е само да анализирате поведението си.

Вие сте физически болен. Какво означава това? Повишеното безпокойство има не само емоционални последици, но и физиологични - може да бъде замаяност, изпотяване, сухота в устата, сърцебиене, гадене и главоболие. Това са само някои от факторите, които показват тревожност

Въпреки това, ако имате главоболие, това не винаги показва тревожност. Как да оценим функция? Два или повече фактора съвпадат - говорим за тревожност. Изпотяването е почти пряко свързано с тревожност, замаяност, когато, например, редовно и продължително главоболие (не разбирате какво да правите с него, конвенционалните средства не помагат) също говорят за тревожност. Има и физиологични причини, така че не пренебрегвайте лекарите, направете тест. Ако тестовете са нормални, виенето на свят е следствие от тревожност, пристъпи на паника и т.н.

1. Уморявате се често. Ако сте имали повишено натоварване днес или за 2-3 дни, сте били помолени да останете за няколко часа или нещо се е случило в семейството ви, умората ще бъде норма. Ако обаче забележите, че се чувствате уморени и боли в тялото си, но не правите нищо особено, това може да е знак за безпокойство.

Защо се случва това? Умората в този случай се свързва с производството на кортизол с повишена тревожност за страха ни (страхуваме се, защото може да се случи нещо, може да бъде както измислена, така и реална опасност). Тялото обаче не вижда опасността или не разбира какво представлява, но кортизолът продължава да се произвежда. Така че проблемът не е отстранен, тъй като не е ясно какво точно е причинило безпокойството, кортизолът се произвежда, тялото все още не се е успокоило. Впоследствие мозъкът просто се уморява да работи под натиска на хормона, особено ако това се случва всеки ден, се появява общо вътрешно чувство на умора.

1. Може да имате мускулно напрежение, често локализирано (напр. Скоби в челюстта, рамото, лопатката, долната част на гърба). Не можете да контролирате това напрежение. Как се проявява? Вашето тяло реагира на натрупания кортизол и на чувството за опасност с мускулно напрежение (какво ще стане, ако трябва да бягате след 5 минути?). Но … никога не трябва да бягате, защото това е само вътрешно състояние на тревожност, а тялото продължава да поддържа тялото в добра форма. Понякога се стига дотам, че човек дори не може да стане от леглото сутрин, болките в мускулите са толкова силни, че хората често прибягват до хапчета.
2. Не можете да седите неподвижно - тази причина е често срещана за много хора. И това не е свързано с темперамента (без да се броят хората, които са активни в живота - хора холерици). Често подобно безпокойство се е формирало напоследък. Можете самостоятелно да анализирате живота си, да разберете кога изведнъж сте искали да правите нещо през цялото време, да се преместите някъде (например, да ходите в кръг в стаята, докато мислите или говорите по телефона; постоянна смяна на действията - наблюдавате серия и напусна, взе китара, книга, игра - хвърли). Всички тези примери показват, че не можете да се концентрирате поради тревожност, а навикът да правите няколко неща едновременно показва повишена тревожност.

3. Не спите добре - и този момент е много сериозен и важен. Дори ако изброените точки не са типични за вас и не говорим за тревожност, лошият сън е много лош симптом. Голям брой психози започват с безсъние. На фона на важно събитие, презентация или реч, лошият сън е напълно разбираем, но ако не е ясно защо не можете да заспите, често се събуждате сутрин или през нощта, спите по -малко от 6 часа на ден, хвърляне и завъртане, а когато се събудите, се чувствате претоварени и можете да мислите само за сън - това е много важен симптом и си струва да се свържете с невропатолог, психиатър, психотерапевт.

Така че, ако намерите 2 или повече елемента от списъка и те се появяват поне месец, има голяма вероятност да имате повишена тревожност. Какво да правя с него? Необходимо е задълбочено проучване, защото често основата на тревожността се полага в много ранна възраст и остава дълбоко в несъзнаваното. Много хора се опитват да го преведат в несъзнаваното, живеят с него, превеждат го в цели, разходки или нещо друго. Всичко това работи временно и се изглажда с времето. Ето защо е необходимо да се работи тук в психотерапията, за да се изкорени това болезнено усещане на дълбоко ниво.

И не се разстройвайте, ако откриете безпокойство в себе си! Разбрахте какво ви е и това вече е 50% от решението на проблема!