5 признака, че имате травма

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Какви са ясните признаци, че имате психологическа травма и трябва да посетите психолог?

Първият, най -важен и най -дълбок общ симптом е вината. Ако през цялото време чувствате, че в някои ситуации сте направили нещо нередно, страхувате се да направите грешно нещо, да разочаровате другите или конкретен човек, този страх не ви позволява да продължите напред, не ви дава свобода, не ви позволява да изправите раменете си. Може да има и страх да не отговори на очакванията на хората около вас (най -често близки - мама, татко, съпруг, съпруга). Ако изпитвате тези чувства, това означава, че имате дълбока травма, за която никой не е поел отговорност, поради което се чувствате виновни. Ето как е подредена психиката ни - човек е склонен да поеме вината, така че да има чувство за контрол над ситуацията, след това, относително казано, той ще се промени, за да не получи емоционално и морално втвърдяване от родителите си (като беше в детството). Съответно след това това се пренася в целия живот, така че човек през цялото време и се чувства виновен.

Следващият знак е доверие. Не се доверявате на хората, страхувате се да влезете във връзка или, обратно, изпадате в съзависимост в една връзка, не се доверявате на себе си, разчитайки изцяло на решението на партньора си. Друг вариант е, че по принцип имате затруднения при изграждането на взаимоотношения, страхувате се да не бъдете изоставени или да изоставите партньора си, преди да станете напълно интимни с него. Тук говорим за страха от нарушаване на личните граници, за страха да бъдеш погълнат и погълнал партньор (тоест ти самият си толкова притеснен за себе си - „Ще вляза във връзка и най -вероятно ще погълна партньора си, което означава, че той няма да бъде! ). По -често обаче се страхуваме да не бъдем погълнати, отколкото сами да погълнем някого. Понякога възниква ситуация, когато нивото на ярост е толкова високо, че се страхуваме от партньор или, обратно, толкова го обичаме, че сме готови да ядем.

Тази причина включва и вярата, че не заслужавате щастието и всичко, което искате (сякаш нямате право на всички съществуващи ползи в живота). В този случай говорим за доверие в пространството и света като цяло („Светът ме приема!“). Този възглед е пряко свързан с връзката с майката (връзката с майката формира по -нататъшни отношения със света). Например, като дете сте имали чувството, че майка ви не ви приема достатъчно и съответно светът не приема и още повече няма да ви даде нищо. В резултат на това на това място ще възникне дълбока детска травма на доверие.

Третият знак е отговорността. Ако ви е изключително трудно да поемете отговорност за живота, действията, поведението си - това е знак за травма. Относително казано, психиката ви е заседнала на някакъв етап от развитието си (психиката е на 3 или 5 години и на тази възраст е невъзможно да поемете отговорност за живота си). Ситуацията се повтаря - тогава нямахте достатъчно ресурси и нямате достатъчно сега, за да направите качествен скок към израстването. Как да се справим с него? Трябва да работите в тандем с психотерапевт върху вашата отговорност и вземане на решения (особено трудни), които могат да повлияят на целия ви живот. „Възрастни“, сериозни решения, които предопределят съдбата, трябва да бъдат изключително твои и не трябва да следваш примера на някого (мама, татко, съпруг / съпруга), дори и да не разбираш какво точно ще бъде по -добре, но къде нещо вътре „гризете червей“и искате да направите всичко по различен начин. Никой не знае по -добре от теб! Така че, ако психиката ви е заседнала в детството, ранните етапи на развитие, когато нямаше достатъчно ресурси, това е индикатор за дълбока травма и тя трябва да бъде разработена в терапията.

Четвъртият знак е самочувствието. Ако не чувствате собствена стойност, нямате собствена стойност, значи удовлетворявате желанията и очакванията на другите. Може да има и високо ниво на перфекционизъм, но като цяло това е и удовлетворяване на нечии нужди и желания (има идеализирана картина, към която се стремим).

Перфекционизмът е показател за неформирано самочувствие (неравномерно, нестабилно, човек не се радва, стреми се някъде, но самият той не знае къде точно). Често перфекционистите изпитват много трудности със самооценката - лош съм, пак се провалих. Всъщност имаме работа както с вина, така и със срам (токсичен срам). Понякога човек толкова се срамува от себе си, че не може да сподели мислите си, да признае, че се е провалил в нещо и животът му не е това, което би искал.

Последният знак е специфична, отделна ситуация. В конфликт или стресова ситуация се оттегляте в себе си или пламвате. Най-важният индикатор, че тук има травма, е, че не помните частица от това, което ви се е случило (това може да бъде част от диалог, верига от събития, през целия ден, но често става въпрос за 1-2 минути разговор). Ако помолите човек да възпроизведе целия диалог с някого, той няма да може да го повтори напълно, той ще се спъне, твърдейки, че думите на събеседника звучат като в мъгла. Това е пряк знак за травмата на психиката, защото не си спомняте как сте попаднали във фунията на травмата, състояние на вцепенение, в някаква дисоциация, когато всичките ви чувства изчезнаха.

Четирите основни признака на травма са изтръпване (подобно на „замръзване“както в тялото, така и в мисълта, че губите себе си), свръхвъзбуждане (изблик на гняв, афективна реакция към някого), състояние на мускулна контракция вътре (оттеглени и оттеглени в себе си) и разединение (психически присъствате в разговора, но няма чувства, може би се виждате отвън или просто изобщо не се чувствате).

Какво да правя? Най -добрият вариант е да посетите психотерапевт. Основният проблем с всички тези травми е, че чувствата ви са отишли в дълбините на несъзнаваното и се страхувате да ги изпитате. До друг човек, особено психотерапевт, можете да откриете чувствата си и дори ако изпитвате болка, не искате да ги докосвате, постепенно ще преодолеете цялата дълбочина на болката. Самолечението в този случай ви само травмира, като отнема значително време, така че е по-добре да преминете курс на терапия и да живеете щастливо.