2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Клиентите често отправят подобни искания:
- Изпитвам силно чувство за вина по отношение на …
- Мразя …
- Много ме е страх …
За да се намали емоционалната острота, си струва да се съсредоточите не върху обекта, към който е адресирано чувството, а върху самите чувства, възможността за тяхното разнообразие.
Ще ви трябват хартия, химикалка, различни предмети или пластилин
Етап 1. Ние рационализираме чувствата - преразглеждаме ги
- Решете от какви негативни чувства бихте искали да се освободите.
- Оценете емоционалното си състояние, свързано с тези чувства, по скала от 0 до 10 точки, където 0 е много притеснено, 10 изобщо не притеснява.
- Разберете какви по принцип са чувствата (вижте таблицата).
- Попълнете таблицата.
- Следващата стъпка може да бъде класирането на чувствата по скала, където тези чувства, които изпитвате най -често, са на първо място, след това на второ, трето и т.н.
- Важно е да разберете, че цялата гама от чувства е важна и всъщност няма „добри“и „лоши“чувства.
- Тези чувства, които човек никога не изпитва, са основната невротична нужда.
- Докато не освободите чувствата, „заключени“от него, той няма да се отърве от тези негативни чувства, които му пречат да живее.
- Ресурс за търсене: „Какво би могло да помогне за показването на тези чувства?“Например, разберете: „Имали ли са тези чувства преди?“, „Как са се проявили?“и "Кога спряхте да ги показвате?"
Често изпитвате
Рядко изпитвате
Никога не чувствайте
Етап-2. Правим независима подредба на чувствата
- Намерете във вашия апартамент или офис различни малки предмети, които се побират в дланта ви и могат да „стоят“- това могат да бъдат бутилки с лепило, парфюм или капки за нос, свещи, статуи, камъни и т.н.
- Определете всеки обект като „заместител“на едно или друго чувство
- Подредете (без да мислите) „Вашите чувства“на вашия работен плот.
- Вижте как чувствата ви взаимодействат помежду си?
- Определете близостта и конфронтацията на чувствата си
- Анализирайте наблюденията си (по -добре ги запишете)
Етап-3. Последен ритуал
- Поставете чувствата си в кръг и се преструвайте, че се държат за ръце.
- В средата на кръга поставете свещ, която не е използвана като „заместител“- това ще бъде Хармония
- Извадете от кръга онова чувство, което ви притеснява и го изхвърлете.
изводи
- Отново оценете състоянието си, свързано с чувствата, които ви притесняват по 10-степенна скала. Как се е променило емоционалното ви състояние в сравнение с това, което беше в началото на работата?
- Лесно ли се отървахте от обекта, който символизира негативните ви чувства? - Това показва, че сте готови за положителна промяна
- Съжаляваше ли за изхвърлянето на артикула? - Значи трябва да работим с това допълнително, с помощта на терапевт. Във всеки случай го скрийте и не го използвайте.
Препоръчано:
Джулия Гипенрайтер за причините за негативните чувства
Нека поговорим за неприятни емоции - гняв, гняв, агресия. Тези чувства могат да се нарекат разрушителни, тъй като унищожават както самия човек (неговата психика, здраве), така и отношенията му с други хора. Те са постоянните причини за конфликти, понякога материални разрушения и дори войни.
Как да се освободим от плен на взаимозависими взаимоотношения?
Съзависимостта е нужда от друг човек и характеристика на неговото благополучие чрез отношение към нас. Например: „Не мога да живея без него“, „Липсваш ми“, „Ще умра, ако той не се върне“. Хората често говорят за емоционалните си нужди. Всъщност тези много нужди твърде често се драматизират.
Как старите проблеми могат да бъдат решени по нов начин? Метод на семейното съзвездие
Уникалността на метода на семейните съзвездия се крие в това, че позволява на нивото на дълбокото безсъзнание да търси решения на най -объркващите и безнадеждни ситуации - повтарящи се житейски сценарии, трудни съдби, движение към смъртта, хронични заболявания и симптоми .
Как да освободим завинаги човек или ситуация, която измъчва от години
Автор: Николай Линде Психотерапевт, автор на метода на емоционално-образната терапия, д.м.н. Статията е посветена на нов подход за решаване на проблема с емоционалната зависимост. Идеята е, че емоционалната зависимост се определя от чувствата или части от личността на субекта, които са „инвестирани“в обекта на зависимост.
Остана един обичан: как да се освободим и да оцелеем след раздялата?
Раздялата с любим човек е труден период. Не винаги е лесно да приемете, че връзката е приключила, да се откажете от любимия човек и да приемете промените в живота си, които идват с него. Различните хора изпитват раздялата по различни начини:
