2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Парадоксален начин да оцелееш в ситуация на краен страх
Помня себе си като тийнейджър. Почивам си на морето, момчетата и аз се качваме на миди. И обратно един смелчак кани всички да плуват в дълбините - приемам предизвикателството.
Половин час по -късно излизам и страхът ме обзема, осъзнавам, че се давя. Колкото повече се напрягам, толкова по -силен е страхът, започвам да се задавя.
И тогава чувам глас отдясно - обръщам глава, за момент се разсейвам от ужаса, който почти ме парализира и виждам момче на 5 метра от мен, застанало във водата до кръста - той пита в коя посока да отида за снаряди.
Запазено! Въздишка на облекчение. Събирам останалата част от силите си и плувам до пясъчния бряг. Още половин час се скитах от последните сили до брега. Излизам на суша. И падам изтощен в пясъка.
Страх от смъртта - Напрежение - Смърт ИЛИ Страх от смъртта - Релаксация - Спасение
Парадоксален начин за оцеляване - практикуването на специални сили
Бойците на специалните сили имат учение: те имат вързани ръце зад гърба и краката в краката. Те са хвърлени в басейн с дълбочина 3 метра и имат задачата да оцелеят за 5 минути.
Повечето начинаещи, въпреки силната физическа подготовка, дават 2 основни реакции:
- Някои веднага започват да крещят и искат да ги спасят незабавно - те почти веднага отиват на дъното. Те са обхванати от парализиращ страх от движение и започват да се задушават, докато са още на повърхността на водата.
- Други се опитват да плуват, като се извиват като змия или делфин, но така или иначе се удавят - изтощават се твърде бързо; борят се с водата и продължават да губят.
Единственият правилен отговор в ситуация на силен страх е да се отпуснете, да вдигнете повече въздух в белите дробове и да оставите тялото си да потъне вертикално към дъното на басейна.
Достигайки дъното, изтласкайте се и плувайте нагоре за нова порция въздух. Така потъвайки и изплувайки с поплавък, бойците могат да останат във водата с часове.
Ако тази ситуация се пренесе в открито море, тогава от дълбочина от 3 метра боец може да изтласка дъното и да излезе, да прескочи на земята и да изпълзи до брега, където може да освободи ръцете и краката си от оковите.
Контролиране на атаките на страха - Предаване на паника
От практиката на обучение на бойци от специалните сили можете да направите изводи, които ви позволяват да получите контрол по време на атака на паническа атака:
- Колкото повече се паникьосвате, толкова повече кислород се нуждаете и по -бързо ще загубите контрол над тялото си.
- Колкото повече се напрягате, толкова повече лимбичната ви система ще освобождава част от адреналина в кръвта, за да ви спаси - толкова по -силна ще бъде атаката на страха.
- Колкото по -силно е желанието ви да дишате, толкова по -малко възможности ще имате за това.
- И колкото по -силна е волята ви за живот, толкова по -голяма е вероятността да умрете.
По този начин, най -добрата стратегия за "оцеляване" по време на атаки на тревожност е парадоксална:
- Отдайте се на процеса.
- Задръжте дъха си.
- Позволете на тялото ви да достигне дъното на напрежението.
- И едва след това отблъскване от дъното: отпуснете се и поемете дълбоко въздух.
Дишайте дълбоко и равномерно, с удоволствие да забележите как страхът напуска тялото ви.
Прилагайте практики от подготовката на олимпийските шампиони за успех в живота - някои от тях ще работят за справяне с тревожността:
Постигане на успех: как бързо да постигнете успех в спорта
Сигурен съм, че статията ви е харесала и сега знаете как да овладеете страха си, използвайки парадоксалната практика да оцелявате войници от специалните части в екстремни условия
Самоконтролът е много по-важен от плуването. Това е по -важно от физическата сила, издръжливостта или амбицията. Това е по -важно от интелигентността, образованието и колко добре изглежда човек в луксозен италиански костюм.
Това умение - способността да не се поддавате на инстинктите, когато това е, което най -много искате - е едно от най -важните умения, които всеки може да развие в себе си.
Автор: Александър Молярук
Препоръчано:
Толкова ли са страшни паник атаките?
Заболяването, което лекарите наричат паническо разстройство, обикновено започва при млади, здрави, активни хора. Изобщо не е рядкост, около 2-3% от населението (по-често жените) страдат от пристъпи на паника. Първо, нека видим определението:
Животът „зад стъклото“. Емоционалната изолация като начин за оцеляване
Познавате ли усещането, когато целият свят наоколо е като зад стъкло? Трудно е да се говори за това преживяване, трудно е да се забележи. Светът сякаш съществува, очите го виждат - тези хора, момиче в синя пола или момче с червена шапка. Но някой говори и там изхвърлят боклука.
Как да се справя със страха си от публично говорене и страха да бъда съден от другите?
Вчера публикувах статия, която се оказа полезна за мнозина Страх от публично изказване: упражнения и начини за преодоляване Реших да споделя моите мисли и чувства, може би кръстник, те също ще се окажат разбираеми и полезни? Нямам страх да говоря, като такъв съм доста лесен, излизам от трудни ситуации, мога да намеря спонтанни решения.
Алкохолен начин. Цикъл на статии. Част трета. Начин
Бих искал да продължа историята, която засегнах в последния си текст. Това момиче остана самотно, само със своя алкохолизъм, опит, живот и демони, които седят вътре. Надявам се читателите да ми простят, че опростих малко историята. Това е необходимо, за да се идентифицират по -ясно важните етапи по пътя на изцелението.
Мазохизмът като начин за оцеляване или затопляне на Вселената. Мнението на психотерапевта
От гледна точка на психологията, мазохистът е човек, чиито желания и нужди се потъпкват от детството, в резултат на което той престава да чувства своята човешка стойност. Свикнал да страда заради другите, но гордо понасящ понякога невъзможното за личния характер на лишенията, такъв човек има много сложни модели на отношение към себе си и света, които винаги завършват за него с различни последствия, като напр.
