2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Ако човек зададе въпроса как да намери спокойствие, логично е да се предположи, че в момента той е неспокоен в душата си. Причините могат да бъдат две:
- В душата има празнота, която те притиска и те кара да страдаш - няма какво да „хванеш“.
- Има тежко бреме върху душата ми. В този случай трябва да разберете какво точно яде, за да изхвърлите този товар и да запълните празнотата с нещо важно.
Има една интересна и доста ефективна тактика, разработена от ориенталски монаси. Същността му е да бъде винаги в настоящето, тук и сега. В повечето случаи мислите ни са в миналото, в бъдещето или във фантазии. Ето защо подобни полети на нашето съзнание в крайна сметка могат да предизвикат безпокойство и много негативни чувства. Ако човек е тук и сега, нищо не може да го смути. Как да постигнем това състояние? Това е просто - извършвайки всяко действие, трябва напълно да се съсредоточите върху него, да се потопите в него.
Например хранене. Трябва да развиете свой собствен ритуал. Ако естетическата страна е важна за човек, трябва да изберете най -красивите ястия, които има. Ако обичате да готвите, тогава трябва да приготвите ястието сами. Но в самия момент на готвене, когато извършвате прости действия (почистване на зеленчуци, процеса на готвене, добавяне на миризливи подправки), всяка секунда трябва да мислите само за храна. Най -важната част от този ритуал е действителният прием на храна. Трябва да се съсредоточите изцяло върху процеса, да усетите всеки момент - как храната влиза в устата и в контакт с езика и слюнката започва да се разтваря. Вкусът на храната е сладък, солен, горчив, пикантен или остър? Всичко това може да се усети, но всяка минута мислите все пак ще се опитват да избягат в миналото и настоящето - как беше денят, какво ще се случи утре? Трябва да се опитате да се върнете в настоящето и да се съсредоточите върху приема на храна и вътрешните си чувства.
Това упражнение може да се прави всеки ден. И няма значение какво ще бъде - хранене или някакво друго съзнателно действие. Важно е да намерите за себе си 10-15 минути на ден, за да живеете в настоящето, тук и сега.
Когато почиствате апартамент, можете да мислите само за самия процес на почистване, за всеки елемент, който се пренарежда. Когато поставяте дрехи на рафтовете в килера, можете също съзнателно да сте тук и сега, да усетите докосването на тъканта, нейната текстура. Разхождайки се в парка или се връщайки у дома, можете да си зададете въпроса "Какво правя и какво чувствам?"
Колкото повече такива моменти има в живота на човек, толкова по -спокойна ще бъде душата му. Емоционалната тежест ще премине с времето, освен ако човек съзнателно не я премине през призмата на своето възприятие - в този случай чувството за тежест само ще се засили. В действителност обаче товарът се отнася за миналото или бъдещето, но няма значение за настоящето.
Препоръчано:
Не мога да си намеря съпруг и се страхувам да бъда оставена сама
Гледате момиче: красива, зашеметяваща фигура, интересен спътник, умна, мъдра и много различни предимства. Вие общувате с това момиче и болката й е, че е сама. Тя наистина иска да се срещне с мъж и да се ожени. И не е ясно от какво се нуждаят тези мъже, защо не се оженят за това момиче?
Мога всичко, мога всичко
Всеки може да си свърши работата и да се чувства удовлетворен и всичко, което е необходимо, е да знае ключовете за увеличаване на собствената си производителност. Със сигурност знаете някои препоръки. Сигурен съм, че сте изучили много материали по темата за личната ефективност и дори сте използвали нещо.
Не мога да намеря място за себе си
Искането на клиента: „Не мога да намеря място за себе си, измъчва ме тревожност и безпокойство“. Едно момиче се обърна към мен с молба да облекчи безпокойството и безпокойството. Тя описва това състояние, сякаш не може да намери място за себе си физически.
Защо не мога да се оженя и да си намеря работа?
„Имам добро образование, общителен съм и разбирам, че изглеждам добре, но в същото време не мога да намеря мъж, с когото най -накрая бих искал да живея заедно, и работа, на която бих искал да работя . Мъжете, които ме харесват, абсолютно не ме харесват.
Кого и къде мога да придружа или какво специално мога да направя?
Като професионален психолог не съм за всеки клиент. И за кои тогава? А защо не за всички? Не знам как да работя с всички, не съм мултифункционален. Вътре в мен има камертон, който е настроен само за тези, чиито души са в търсене, в познание, в опит да осъзнаят съдбата си.
