Самочувствието е тест за саморазбиране

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

От една гледна точка, взета отделно, самочувствието е качествено представяне на човек за неговата личност, неговото поведение, чувствата и мнението му. Качествен, защото това представление дава възможност да опишем емоционално как се отнасяме към себе си. Тук е важно да се подчертае, че самочувствието е свързано с емоционално отношение. Тоест самочувствието не е свързано с логика или разум. И за емоциите. Ето защо може да се направи доста грубо изявление:

Няма нормално самочувствие, както няма „нормални“емоции.

Какво тогава е самочувствието?

Най -лесният начин да започнете е с ниско самочувствие.

Тук тя ви е добре позната. И отразява позицията „Аз съм по -лош от хората около мен“. По -лошо в най -широкия смисъл. Тук могат да се разграничат следните критерии:

- Правя нещо по -лошо от другите. Мога по -малко, мога по -малко, правя нещо по -лошо … Акцент върху негативното сравнение на моето поведение с поведението на другите. Това включва и концепцията „другите се справят по -добре от мен“.

- Аз като човек и човек съм по -лош от тези около мен. Тук себе си, своите качества, характеристики, параметри и нужди се сравняват с тези на другите. Обратният вариант предполага, че качествата на другите са по -добри от моите.

- Не вярвам в себе си и възможностите си. Не вярвам, че ще успея някак положително да променя това, което се случва в живота ми. Обратният вариант - със сигурност знам, че другите са способни да променят живота им (за разлика от мен; те определено ще успеят, но аз няма).

- Правя нещо лошо, неефективно, погрешно, слабо (самокритика във формат „добре, как мога да забравя това, да не направя това или да не обърна внимание на това … но как бих могъл да направя толкова лошо … отколкото си мислех … ). Докато другите вършат работата си перфектно, готини, отлични.

- Не съм достоен за добър живот, добрият живот не ми свети. Има хора, които са достойни - тяхното поведение, личност и характер са достойни за уважение, но аз не съм достоен за това.

- Винаги ми липсват сили да постигна нещо в живота си. Липсва ми увереност, пари, външен вид. А други хора имат достатъчно ресурси в пълен размер и в различни сфери на живота си.

- За мен мога да измисля нещо лошо, критично, да ме обвинява и не мога да понасям. Не мога, като други, да пренебрегна критиката и емоционалния натиск.

- Трудно ми е да осъзная, че животът е несправедлив (добре, защо това е с мен … добре, какво е това за мен?). Е, защо другите хора имат късмет и получават толкова много за живота?

И сега важен нюанс … Ниското самочувствие НЕ е лошо. Сериозен съм! Може да се направи почти перфектен паралел между ниското самочувствие и примитивната психологическа защита. Да, това не са най -добрите начини за адаптиране към живота в обществото. Но има риба при липса на риба и рак. Също така, такова самочувствие отразява ориентацията на вас към реализирането в живота ви на нужди като одобрение, приемане, привлекателност и семейство. Такова самочувствие помага да се приспособи към другите хора, да се адаптира и да бъде неразделна част от социалните взаимоотношения. Важен нюанс! Говорим за адаптация на машината, без изразени съзнателни усилия. И още един важен момент. Ниското самочувствие не е карма, това е функционално състояние, което винаги може да бъде променено чрез полагане на достатъчно количество вече осъзнати усилия.

Вторият вид самочувствие е повишено самочувствие.

Мисля, че и вие сте запознати. Той отразява позицията „Аз съм по -добър от другите хора“. Отново по -добре в най -широкия смисъл. Аз съм по -бърз, по -силен, по -умен, по -хитър, по -ефективен. Е, по -нататък в същия дух. Подобно самочувствие ви помага да огънете света около вас, като спечелите внимание, признание, сила.

- Правя нещо по -добро от другите. Мога да направя повече, мога повече, да направя нещо по -добро … Акцент върху превъзходното сравнение на моето поведение с поведението на другите. Това включва и концепцията „други определено се променят по -лошо“.

- Аз като човек и човек съм по -добър от тези около мен. Тук има опит за поставяне на личен пиедестал и / или в центъра на вниманието на техните качества, достойнства, постижения и поведение. Обратният вариант предполага критика към качествата, характеристиките, поведението и постиженията на другите.

- Вярвам, че аз и моите възможности са повече от достатъчни за постигане на успех. Вярвам, че ще имам само положителни промени в живота си. Обратният вариант - със сигурност знам, че другите са затънали в проблеми, трудности и стрес. Виждам бъдещето им в песимистична светлина.

- Правя нещо готино, виртуозно, отлично, невероятно (говорим за различни варианти от самохвалство до идеализиране на себе си и поведението си). Обратният вариант е самоутвърждаването за сметка на другите, което включва демонстриране как да се държим и да се държим правилно, как да постигнем резултат.

- Заслужавам най -доброто, което животът може да даде, независимо от усилията ми. Тоест аз съм априори много достоен. И аз съм достоен много повече от хората около мен, просто защото те не съм аз.

- Лесно, бързо и успешно ще постигна това, което съм си поставил за цел. И няма значение какво ще ми струва и как ще го постигна. Основното нещо е да желаеш това, което искаш. Всичко останало е да се следва. Обратното е, че на лош танцьор винаги му липсва нещо. И винаги липсват хленчещи и ограничени хора.

- Ако някой каже нещо негативно за мен, това е така, защото този човек всъщност не разбира нищо в живота и не знае нищо за мен. Всеки, който ме критикува, просто ще получи адекватен отпор от мен. Ще накарам този човек да замълчи или да му върна думите. В крайна сметка такъв човек може да бъде разстроен, като посочи собствените си недостатъци.

- Искам да взема всичко, което мога от живота. И ако някой или нещо ми пречи, ще преодолея препятствията. След нас - дори потоп.

Тук също ще има нюанси … Високото самочувствие ви прави по-конфликтен, агресивен, експанзивен човек. Което като цяло е съвсем естествено. Докато нивото на надцененото самочувствие достигне определена условна граница, последвана от територията на нарцисизма. Отличителна черта на която е загубата на ефективност на живота поради несъответствието между вашите представи за себе си и вашите реални възможности. Още веднъж. Високото самочувствие не е лошо нещо. Това е просто начин да уловим чувството за вътрешен баланс, изправени пред факта, че светът не гори особено за нас, за да дадем всичко, което искаме да получим от него. В крайна сметка фразата „да се утвърдим за чужда сметка“не е само за неадекватността на себе си. Става дума и за желанието да се утвърдиш.

Третият вид самочувствие е идеализирана концепция за себе си.

В този случай говорим за факта, че вътре в нас има определена изкуствена летва, към която се стремим. Кой и кога поставя летвата е голям въпрос. Това могат да бъдат значими хора родители, ние самите. Този вид самочувствие е самооценка на саморазвитието, личностното израстване, ориентация към промени и промени в нашия живот.

- Правя, това, което правя, е много по -добро, отколкото преди. Ето защо трябва да растя и да се развивам по -нататък.

- Имам много хубави неща. И в същото време има определени черти на характера, които трябва да променя. И има много умения, които трябва да придобия. Имам вектор на развитие и се стремя да стана по -добър и по -силен.

- Вярвам, че на всяко ново ниво на развитие се отварят нови възможности и нови ресурси, които могат да се използват за постигане на резултати.

- Правя много и го правя добре, но трябва да се постарая повече и тогава наистина мога да успея. Направих нещо доста добре, но можете да го направите много по -добре. И си струва да опитате.

- Този човек е достоен за много, който не стои на едно място. Който не хленчи и не губи време. Трябва да бъда ефективен, достоен човек.

- Трябва да се опитам да постигна нещо в този живот. И трябва да се опитам още повече, за да постигна много в живота си.

- Който и каквото и да ми е казал за мен и какво правя, само аз определям какво правя и колко да инвестирам в плановете и делата си.

- Трябва да направя всичко, което е планирано. Трябва да инвестирам в бизнеса си по -добре и повече, защото може да не мога да направя много.

Основният нюанс идеализираното самочувствие е авторството на нашите вътрешни дъски. Кой и кога и с каква цел ни вкара тези решетки в главите. Зависи от това колко полезно е идеализираното самочувствие за вас и мен. Колкото по -висока е степента на социално авторство, толкова по -голяма е вероятността да се предизвика невротична съвест (и да се погълне чувството за вина и срам, когато се оценява жизнения му път). Колкото по-висока е степента на собствено авторство, толкова по-голям е афинитетът на такова самочувствие с осъзнаването на необходимостта от растеж и развитие. И идеализираното самочувствие често води до спиране (да не се бърка с отлагане) - до постоянни опити да се направи нещо, да се прегърне всичко и до трудности при спирането навреме.

Четвъртият вид самочувствие е ориентирана към резултатите самооценка.

Същността на такова самочувствие е, че не се сравнявате с никого или с нищо. Вие сте фокусирани само върху това, което можете или не можете в дадена ситуация. И това е всичко. Няма значение дали сте по -лош от някого или по -добър от някой, можете да направите или сте направили това, което сте направили. Самата оценка на "способността" е важна. При такава самооценка няма количествени градации от поредицата „не лошо“, „добро“, „отлично“. Има само опция за собствени възможности. Това самочувствие има висок афинитет към необходимостта от промяна.

- Мога да направя каквото мога. Мога да инвестирам своите знания, сила, опит, ентусиазъм, за да постигна това, което е планирано.

- Мога да бъда който мога. Мога да се възползвам от своите характеристики, силни страни, достойнства, за да получа това, което е планирано.

„Мога да се възползвам от възможностите, които имам в момента.

- Мога да направя нещо. Мога да оценя случилото се. Мога да повторя получения резултат или да променя плановете и да постигна нещо друго.

- Мога да формулирам за себе си критериите какво е достоен живот. Мога да живея според това какво е достоен живот.

- Мога да направя нещо с нивото на сила, което имам сега. Или мога да потърся допълнителни ресурси, за да постигна желания резултат.

- Мога да отговоря на мнението на друг човек за мен. Мога да настоявам за моето виждане на ситуацията. Мога да споря с това, което казва другият човек.

- Мога само това, което мога. И е безполезно да губя време да съжалявам за това, което не мога.

И тук има един нюанс … Ефективното самочувствие не означава непременно постигането на всичко, което е поставено пред себе си. Това означава само как оценявате себе си и своя подход към живота. Истинските резултати ще зависят от комбинация от много фактори. Плюс това, ефективното самочувствие изисква висока степен на мобилизиране на ресурси и в същото време по-високо ниво на емоционална сдържаност. Тоест редовната му употреба може да бъде гаранция за … неврастения, психосоматика или банална хронична умора. Т.е.:

Няма правилно, адекватно самочувствие!

Да, може да се каже, че ниското самочувствие е нещо по-малко желано от другите три вида самочувствие. Но перфектно самочувствие просто не съществува. Всъщност можете да говорите само за това какъв тип самочувствие имате по-често. А също и за степента на осъзнаване на вашето самочувствие. В крайна сметка всеки тип самочувствие е по-малко ефективен в живота, толкова по-ниска е степента на вашето осъзнаване по отношение на това какво самочувствие имате.

И по -нататък.

Самочувствието не може да бъде недвусмислено и не може да бъде за цял живот … Под влиянието на мисленето и / или емоциите (например от степента на значимост на ситуацията и потенциалната полза за нас самите), под стресния натиск от житейските ситуации, ние лесно можем да преминем в оценките си от „мога“до „Трябва“, „Готин съм, определено ще се получи“или „Как мога да направя това?“

Е, по отношение на зоната на растеж.

Бих казал, че това, което обикновено се нарича здравословно самочувствие, е подобно на формулата:

Формула за здравословно самоуважение = това е съзнателно самочувствие + саморазбиране + самоприемане + самомотивация + емоционални щитове от другите + ефективно мислене.

Тоест, ако искате "здраво" самочувствие - развийте онези умения, които са скрити зад величествената му фасада.

Късмет с това.

Ако искате да коментирате прочетеното - не се колебайте да го направите! Да, и също така щракнете върху бутона „кажи благодаря“на човека, който е събрал толкова много изречения в една статия

Приятен ден

Можете да се абонирате за моите статии и публикации в блога тук

Искате ли да научите как да управлявате неврозата си самостоятелно?

Вземете онлайн курс за психокорекция индивидуално или в група!