2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В нашите трудни времена някак си стана модерно, че „всичко беше лесно“. Някой чака „лекота“в бизнеса да се появи, тихо отлагайки; някой имитира лекота, докато оре като пчела; някой чака помощ от магьосници и психотерапевти по пътя за улесняване на живота, докато някой е толкова весел и оптимистичен, че обикновено нарича всички задачи „лесни“. Искам да ви предложа моето виждане по въпроса. Материалът се оказа обемен и аз го разбих на смислови парчета за по -лесно възприемане.
1. Полево и волево поведение
От раждането поведението на детето е произволно - то не се движи там, където трябва, а там, където е привлечено от потенциала за удоволствие (или бяга от неудовлетворението). Локва привлича вниманието на детето - и сега то вече е в него. Ярка играчка, необичаен звук, миризма и така нататък - той посяга към това, което го интересува, и избягва това, което го плаши. Ще нарека това поведение "поле". Не изисква много усилия и е продиктувано от „полето“- околната среда. Попадайки под силата на вектора на „полевото поведение“, възрастен казва „искам“, „привлича ме“, „не мога да помогна …“.
Нормално и естествено е детето да се движи през живота в съответствие с "полевите" вектори, но израствайки, общувайки, то е изправено пред определени изисквания на околната среда и постепенно се научава да отлага получаването на незабавно удоволствие в името на забавеното. Обясняват му, че правенето на нещо, което не е много интересно или приятно, може да донесе известно удоволствие или награда в бъдеще. Например редовното миене на зъбите ще ви позволи рядко да прибягвате до тяхното поправяне в бъдеще. Самото дете все още не може да провери това твърдение по никакъв начин и е принудено да го приеме на вяра, но постепенно се научава да вижда забавените резултати (както положителни, така и отрицателни) от действията си. Това поведение - когато правите това, от което се нуждаете, а не това, което искате, в името на получаването на някакви бонуси в бъдеще, ще нарека „волеви“.
В живота на възрастните част от поведението остава извън полето, например да бягате към любим човек, виждайки го отдалеч, да лежите в леглото половин ден в почивен ден, а част става волеви, например сутрин на будилник, упражнения и т.н.
2. Искам да искам да правя това, което не искам
В работата си като психотерапевт редовно срещам надеждата на хората, че всичко, което трябва да се направи, може по някакъв начин да се превърне в полево поведение. Това се нарича „така че бих искал да го направя“. Исках да правя упражнения. Исках да науча английски. Исках да се опитам да установя контакт с колеги. Исках да прочета умна книга. Исках да се науча да готвя … „Моля те, докторе, махни с вълшебната си пръчка и ме остави да искам всичко … точно както искам да лежа в леглото, да ям сладкиши и да гледам телевизионни сериали …“Уви, Не мога да го направя. Никой не може.
Волевото поведение изисква усилия, а усилията са нещо, което нашият „енергоспестяващ“ум силно „препоръчва“да избягва. Дори обичайните и отчасти механични неща: миене на същите зъби, почистване, повдигане и т.н. винаги изискват волеви усилия. Ако човек каже „Искам да отида на обучение“, това все още е борба с неговото „Не искам“, усилие да иска.
Изправени пред необходимостта да положат поне малко усилия, хората бързо решават: о, не, това не е мое! В очакване, докато искат, те оставят живота си в далечна кутия и чакат, играейки с играчки, седнали в социалните мрежи и четейки популярни статии (тоест, движейки се по „векторите на полето“за незабавно удоволствие), очаквайки кога ще искат да положат много усилия, за да станат по -здрави, по -опитни, по -силни, по -богати, по -красиви …
Кога ще искат да положат усилия, които винаги са избягвали, не са харесвали и не са знаели как да видят зад усилията радостта от резултата?
Има един вариант. Единственото нещо, което може по невнимание да превърне необходимостта от полагане на усилия от волево към полево поведение, е страхът. Обикновено страх от наказание или загуба. Възниква например в моменти, когато е предвиден краен срок за изпълнение на някои задачи, а наказанието за нарушаването му е неизбежно. Оттук и такава любов към неприятностите във времето. Във времеви проблеми необходимостта от полагане на усилия автоматично се превръща в полева, т.е. когато се прави не заради резултата, а за да се избегне неудоволствие от неизбежното наказание.
3. За усилията, насилието и психологическите травми
Някой, който леко се е докоснал до свещеното психологическо знание, ще ми възрази: как, това е насилие над себе си, как можеш да се насилиш! Ако е "мой" - ще го усетя! Ще ми бъде лесно! А тези, които постоянно демонстрират непоклатимостта си, ще се разболеят и ще живеят нещастно и за кратко.
Има такова нещо. Но усилията не трябва да се бъркат с насилието. Да, има ситуации, когато едно усилие носи със себе си болка - преди всичко психологическа, и да продължиш това действие означава да извършиш насилие над себе си. Нека си представим такава хипотетична ситуация. Има две момчета. В детството се биеха, и двамата паднаха, удариха дланите си, изпитваха болка. След известно време болката премина, но и двамата продължиха да защитават дланите си и се страхуваха да се бият. Тогава и двамата пораснаха и стигнаха до секцията по бокс. Треньорът казва: удари крушата, не се страхувай. Един набра смелост, удари - ура, не боли. И той започна да бие. И вторият се осмели. След като боли. Веднъж е още по -зле. Веднъж - като цяло, тече кръв. Той се уплаши и си тръгна. Той не знаеше, че тогава, като дете, в дланта му е забита треска. И ако не докоснете ръката си, тогава всичко е наред. И ако я биете, той я ранява с тази отломка отвътре и е необходим специалист, който да я извлече.
Психологическата травма е нещо подобно. За някои всичко е „обрасло“и ви трябват само усилия, за да научите нови неща, плюс усилия за постигане на резултати. А другият се нуждае от специалист, който да премахне „треската“и да остави раната да „заздравее“. Но тогава - тогава все пак ще са необходими усилия. Ако пренебрегнем болката и се опитаме да я издържим, „да не чувстваме“, за да отговорим на нечии изисквания или очаквания, това ще бъде насилие срещу себе си, което може да организира болестта и да съкрати живота.
4. Малко повече за психологическата травма
Наличието на такава психологическа травма не е просто „не искаш“или „не е лесно“. Можете да го различите, ако по време на извършването на определено действие, усилие, изпитате физическо активиране. Да речем, че човек се колебае да пита други хора. Той полага усилия - и изведнъж усеща, че ръцете му се изпотяват силно, сърцето му изскача от гърдите, не може да се успокои, „отлетях от тук“, езикът му не се обръща и т.н. Това не е просто познато вълнение, изживяването е твърде интензивно, не симетрично на въздействието. Тези. тялото сякаш започва активно да „устоява“на това действие. Как „работи“травмата? Той принуждава човек да разработи определен набор от „правила“, които не могат да бъдат нарушени и спазването на които гарантира, че няма да се повтори травматичната ситуация. И ако „да не се обръщате към други с молба“е едно от тези строги правила, тогава когато се опитате да го нарушите, тялото ще издаде звуков сигнал: спрете, навлизате в опасна зона.
Това условие е безполезно да се игнорира и трудно се справя сам. Препоръчвам психотерапия.
5. Устояване на изкушението
След като се справите с нараняването (или се уверите, че не съществува) и дори сте готови да положите усилия, изкушението ще ви чака „зад ъгъла“. "Полеви" удоволствия. Моментално, незабавно, изяждащо време, създаващо облика на живота. За волеви действия времето и мястото също трябва да бъдат изчистени. Откажете се от всичко, което животът ви е правил досега. Отиването на тренировка вечер не е просто натоварване във фитнеса два или три пъти седмично, но и спиране на това повече или по -малко приятно нещо, което сте правили по това време преди. Съзнателно се откажете от това действие и се научете да избягвате изкушението.
6. Обобщение
Повечето нови неща, дори и най -желаните и атрактивни, в един или друг момент ще изискват от вас волеви усилия: може би при първия провал или трудност; или когато желаният резултат не може да бъде постигнат бързо и лесно; или когато започнете да се сравнявате с някого срещу собственото си предимство … Да се откажеш от нещо ново, да се откажеш от трудно е нормално полево поведение, естествено желание да избягаш от необходимостта да се напрягаш. Деца под 5 години могат да правят само това. Възрастните имат избор. И не е страшно, че нещо няма да се получи. В края на краищата всеки от нас живее за първи път.
