2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
8 начина да се справите с емоциите!
Когато се изпълним с гняв или тъга, ние ставаме неспособни да вземаме решения, защото в този момент се опитваме да се справим с чувствата си. Важно е да намерим здравословни начини да освободим негативните си емоции, тъй като погрешното нещо може да влоши проблемите ни.
Трябва да изразим, освободим, детоксикираме негативните си емоции, или те ще ни попречат да се насладим на настоящето, ще ни попречат да бъдем продуктивни и да постигнем целите си. Трябва да осъзнаем чувствата си, да ги приемем, без да ги осъждаме и разделяме на „добри“или „лоши“, и да използваме здравословни умения за справяне.
Следващия път, когато сте разстроени, раздразнени или разочаровани, помислете за тези осем здравословни начина да освободите негативните емоции и не се отказвайте.
1. Дишайте дълбоко
Ако имате негативна енергия, която ви изгаря вътре, поемете дълбоко въздух, разтворете емоциите в него и ги освободете, докато издишате. Действията с изображения са много ефективни. Също така, медитацията принадлежи към този метод.
2. Запишете го в дневника си.
Ако не искате да споделяте с приятелите си, моля споделете с дневника си. Защитете го с парола, за да не се притеснявате, че някой ще го намери. Доказано е, че изразяването на емоция с думи облекчава физическата болка, тъй като намалява емоционалната реакция на мозъка ви.
3. Разсейте се
Независимо дали правите любов или се хвърляте в нов проект, разсейването може да ви помогне да избегнете задушаващи негативни мисли. Този метод работи особено добре при тревожност или пристъпи на паника.
4. Обучение
Трудна тренировка, която изпомпва кръвта и тялото в изпотяване, е физическо освобождаване, което помага за освобождаване на емоциите чрез отпускане на схванатите мускули, облекчаване на болките в шията и гърба.
5. Използвайте въображението си
Ако сте ядосани, представете си, че емоцията на гнева е гореща и кипяща, че изливате хладна вода върху това вещество. Изображенията могат да бъдат всичко
6. Чат с приятели
Когато приятелите станат активни слушатели, в крайна сметка се чувствате по -добре. Сваляте „тежестта от гърдите си“. Изследванията показват, че да бъдеш с най -добрите си приятели по време на стрес понижава нивата на кортизол.
7. Усмихнете се
Понякога си струва да се опитате да бъдете позитивни. Усмихнете се на някого на улицата. Когато този човек ви се усмихне и ви каже „здравей“или „добро утро“, вие сте освободили лошата енергия. Ако получите отрицателен отговор, това означава, че този човек е още по -лош и няма да направи нищо по въпроса. Усмивката може да има ефект на обратна връзка върху тялото ви, като задейства освобождаването на повече положителни емоции.
8. Сън
Вашият сън за красота се нуждае от нещо повече от усещане за мир. 7-9 часа сън на нощ създава основа за обработка на сложни емоции. Сънят ще помогне за възстановяване на способността на мозъка ви да се справя с емоциите и ще ви позволи да реагирате на негативни ситуации, както правят всички здрави хора.
Опитайте всеки от тези методи, за да видите кой от тях работи най -добре за вас, или измислете свой собствен.
Препоръчано:
Заземяване: лесният начин да се справите с трудни чувства
Страх, тъга, безпокойство, отчаяние, гняв - тези герои изглеждат опасни за много от нас. Те чакат на най -неочакваните места и се трупат с цялото си тегло в най -неподходящия момент. Много е трудно да се овладеят буйните емоции и ако човек е особено чувствителен, тогава тези коварни хищници винаги имат какво да ядат.
Колонизация на емоциите или Укротяване на емоциите в бизнеса, политиката, културата на забавлението
Живеем в свят на емоционално-медиирани факти. Наличието на правилни емоции ви позволява да вземете „правилните“факти и да изхвърлите „грешните“. Идентичността, включително съветската и постсъветската, се създава чрез контрол на емоциите и едва тогава фактите са от значение.
Петте най -ефективни начина да реагирате на емоциите
Хроничното потискане на емоциите често е причина за психосоматични разстройства. Емоции е отражение на отношението ни към значими обекти от околния свят. Емоциите са свързани с определени ситуации. Те ни сигнализират за психологическото състояние, нуждите.
6 начина да се справите със съмненията
Всеки човек в живота си поне веднъж трябваше да се сблъска със съмнения. Изборът „да направиш или не да направиш“и в каква посока да тръгне е много изтощаващ човек емоционално и много хора дори не искат да мислят за каквито и да било промени в живота си, просто да не се натъкнат на този избор .
9 начина да се справите със стреса
1. Приемете състоянието си За да направите първата стъпка, трябва да разберете къде се намирате. Оглеждам се. Как е настройката? Какво ви заобикаля? Тук ли сте или мислите за нещо друго? Какво правят мислите ви? Подложени ли сте на стрес?
