2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 20:55
Хроничното потискане на емоциите често е причина за психосоматични разстройства.
Емоции е отражение на отношението ни към значими обекти от околния свят. Емоциите са свързани с определени ситуации.
Те ни сигнализират за психологическото състояние, нуждите.
Чувства е по -стабилно отношение. Чувствата и емоциите може да не съвпадат. Например, можете да обичате човек, но в някои ситуации изпитвате много различен диапазон от емоции към него.
Какви нужди могат да бъдат предадени от емоциите?
Например емоцията на тъга често е реакция на загубата на нещо значимо за човек: загуба на важни взаимоотношения, загуба на смисъл; гневът може да сигнализира за пречка пред целта, ограничаване на свободата и т.н.
Ето 5 начина за най -ефективен отговор на емоциите
1. Осъзнаване и решение на проблема. Тъй като емоциите са индикатор за нашите нужди, важно е да се научим с тяхна помощ да разпознаваме коя неудовлетворена нужда е причинила негативни преживявания. Ако сме осъзнали проблема, можем да се опитаме да го разрешим по един или друг начин. Когато решаваме проблем, ние се освобождаваме от неприятните емоционални състояния.
2. Катарзис - процесът на освобождаване на емоции, който възниква в хода на самоизразяване или съпричастност към определени ситуации, при възприемане на произведения на изкуството.
Можете да посетите художествена галерия, за да тренирате уменията си за разпознаване на емоции. Помислете за снимките, които харесвате, слушайте себе си и се опитайте да разберете какви емоции предизвикват, защо. Същото може да се направи и при гледане на театрален спектакъл, филм.
Важно условие е да бъдете включени в процеса. Ако погледнете повърхностно тази дейност, ще бъде трудно да проследите емоциите, камо ли да изпитате катарзис.
Катарзис - преживявания, които допринасят за умствено пречистване, прераждане, които често се изразяват чрез плач или състояние на радост, мир, оргазъм. Може дори да е емоция на ужас, довела до преосмисляне.
Случва се човек умишлено да избягва проявата на емоции, възприемани като нежелани: прояви на нежност, съчувствие, тъга. Няма нужда да бягате от тези емоции. По -ефективно е да ги живеете. С качествено изживяване на емоцията, нейната интензивност намалява.
3. Изразяване на емоционалните ви състояния, артикулиране на вашите нужди
4. Писмени практики когато в писмо се обръщате към човек, с когото са свързани силни емоции. Препоръчва се да се пишат писма, докато острите преживявания преминат.
5. Емоционално преструктуриране. Често нашите преживявания имат субективен характер, зависят от изкривена интерпретация, дължаща се на психотравма. Преосмислянето на ситуацията също може да донесе облекчение и облекчение от неприятни условия.
Най -ефективният начин за реагиране на емоциите е по време на психотерапия.
Поради страха да се срещне с болезнени преживявания или да покаже своята слабост, човек прибягва до психологическа защита (вместо да се концентрира върху емоциите, той започва да рационализира, отива на философство, избягва да говори по определени теми, отрича, че има определени емоции и т.н.), в резултат на което процесът на реагиране може да се забави.
Трябва да се отбележи, че различните емоционални състояния не винаги са свързани с обективни условия. Понякога емоционалният фон се влияе от органични причини.
Препоръчано:
Колонизация на емоциите или Укротяване на емоциите в бизнеса, политиката, културата на забавлението
Живеем в свят на емоционално-медиирани факти. Наличието на правилни емоции ви позволява да вземете „правилните“факти и да изхвърлите „грешните“. Идентичността, включително съветската и постсъветската, се създава чрез контрол на емоциите и едва тогава фактите са от значение.
10 начина да реагирате на детските лъжи
Какво лошо има в лъжата? От детството ни силно учат, че лъжата е лоша, докато сами виждате, че децата знаят как да го правят, те, макар и лоши, могат да лъжат, въпреки че никой не ги е учил на това. Какво означава това? И това предполага, че хората по природа имат нужда от лъжи, защото лъжата е и защита, и средство за атака, което ни помага да постигнем целите си.
Най -важното за емоциите
Автор: Колесова Анна Александровна Психолог, Когнитивно -поведенческа насока - Санкт Петербург Емоциите са естествени сигнали от тялото, които информират за необходимостта от промяна. Емоциите са процес. Докато сме живи, това не може да бъде спряно.
8 начина да се справите с емоциите
8 начина да се справите с емоциите! Когато се изпълним с гняв или тъга, ние ставаме неспособни да вземаме решения, защото в този момент се опитваме да се справим с чувствата си. Важно е да намерим здравословни начини да освободим негативните си емоции, тъй като погрешното нещо може да влоши проблемите ни.
3 най -чести грешки при справяне с емоциите
Напоследък на сайта колегите ми и аз активно обсъждаме вниманието. За някои разбирането на вниманието идва под прикритието на медитация, докато други разглеждат вниманието като част от когнитивно-поведенческата терапия. Има хора, които преминават техниката на осъзнаване през призмата на психоанализата и личностното развитие.
