2023 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-08 11:38
Способността да общуваш с хората е стока и аз ще платя за това умение повече, отколкото за всичко друго по света. Дж. Рокфелер
Добрият формат на комуникация между близките, който по много начини предотвратява конфликтите и появата на взаимни оплаквания, е „самосъобщението“. „Аз-съобщение“е призив, в който човек информира събеседника за своето състояние, чувства и желания без вина и натиск. Често „I-съобщението“звучи като нежна молба.
Правилата на "I-съобщение":
- Самосъобщението трябва да започне с положителни чувства, дори ако сте обидени. Например, можете да кажете: „Скъпи, наистина оценявам загрижеността ти, но сега ми е много неприятно (болезнено, обидно) да чуя …“.
- Самостоятелното съобщение трябва да бъде без упреци или обвинения. Например не „докоснахте ме“, а „обиден съм да чуя такива думи“. Използвайте думите „чувствам се зле“, а не „ти си лош“.
- Самосъобщението премахва натиска и манипулациите. Имайте предвид, че думите: „Най-накрая пристигнахте! Не можех да спя поради вашето отсъствие”се възприемат като натиск и манипулация.
- I-съобщението се изразява като ваша субективна гледна точка. Например не „татуировката ти е ужасна“, а „не харесвам татуировки“.
- I-съобщението с елементи на критика трябва да съдържа инструкции, в които трябва да съобщите точно какво искате от партньора си. Например, дайте тази инструкция: „Разстройвам се, когато видя немити съдове в мивката. Моля, измийте чиниите след себе си."
- Самосъобщението е формулирано като отворена заявка. Ако имате нужда от нещо от партньора си, вместо „Трябва …“кажете „Питам ви …“или „Имам предложение за вас“.
Следната форма на изразяване се е доказала добре:
- Първо, предайте своите чувства и емоции.
- Кажете ми какво действие / събитие предизвика тези емоции.
- Обяснете защо това действие е предизвикало тази реакция.
- Формулирайте възможно най -ясно какво искате от партньора си.
- Посъветвайте за намеренията си (тази стъпка не е задължителна, но понякога трябва да я използвате).
Пример: [1] Ядосан съм [2], защото трябваше да те чакам толкова дълго под дъжда. [3] Беше ми много студено и мокро. [4] Искам да ме предупредите предварително, че ще закъснеете. [5] Ако отново закъснеете, няма да ви чакам.
„Аз-съобщение“се различава от „ти-съобщение“по това, че не съдържа отрицателна оценка на друго лице или обвинения. „Ти си посланието“би звучало нещо като: „Ти си непоносим, постоянно закъсняваш, никога не мислиш за мен“. В класическата версия „I-message“не съдържа местоимението „you“.
Препоръчано:
Какво помага за определяне на лични граници: 8 правила
Личните граници са определен набор от правила, които очертават рамката за това как човек може да се държи и как не. Всеки има свое виждане за своите лични граници. Човек, който има здравословно самочувствие, обича, цени и се грижи за себе си, ясно поставя личните си граници.
Правила за психоаналитична психотерапия
Психоаналитичната психотерапия, както всяко друго лечение, има свои собствени правила, които са насочени към създаване на рамка, която допринася преди всичко за възстановяване и подобряване на качеството на живот. По -долу ще опиша и коментирам правилата, които аз лично спазвам в терапията.
Пет правила за възрастна жена
1 "Изберете тези, които са избрали вас." Много просто правило, което ще ви лиши от ненужни движения на тялото, загуба на време и енергия. Изборът на тези, които вече са ви избрали, е свързан с всичко, което се случва в живота:
Обвързан. Правила за споделяне
Колкото и да се стремим към индивидуализъм, човекът е социално зависимо същество. Първоначално личността се формира в семейството, след това се развива и учи в по -широки групи от обществото - училище, детска градина. Свикнали сме да отчитаме жизненоважни нужди, свързани с тялото (храна, безопасност).
Клод Щайнер. Как да възпитаме децата да бъдат независими: десет правила
Клод Щайнер е написал 9 книги и известната терапевтична детска приказка „Приказката за мъхчетата“. Книгите на Клод Щайнер са преведени на 11 езика по света, а „Сценарии от живота на хората“се превърна в световен бестселър. Клод Щайнер е награден два пъти с наградата Ерик Берн за неговата сценарна матрица от 1971 г.
