За гещалт терапията със собствени думи

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Дълго време събирах сили да напиша кратка и разбираема статия за това какво представлява гещалт терапията. Първо, често ме питат какво правя. Второ, искам да го споделя сам. Трето, в крайна сметка за един професионалист според мен е важно да може да разказва за дейността си просто, ясно и, ако е възможно, накратко.

Всъщност за мен е трудно. Как мога да вместя всичко важно и интересно, което знам, само на няколко страници? Всеки път, когато започнах да пиша, ми се струваше, че пропускам нещо, не казвам нещо. Нещо важно, съществено, необходимо за разбиране.

Но все пак искам да ви кажа. И сега ще опитам. Нека историята бъде много субективна и далеч от завършена. Сега за мен е важно той да бъде мой.

Надявам се, че ще успея, а историята ще бъде интересна, полезна и може би дори важна за някой друг освен мен.

Гещалт. Колко от тази дума …

Ще започна със самата концепция за "гещалт".

Думата „гещалт“дойде при нас от немския език (гещалт). В речниците ще намерите като превод: форма, холистична форма, структура, изображение и т.н.

Най -разбираемото за мен е определението на гещалт като цялостен образ, който не се свежда до сумата от неговите части.

Учените са открили, че човек възприема реалността с интегрални структури (гещалти). Тоест в процеса на възприемане отделните елементи на реалността се комбинират в един смислен образ и се превръщат в ясна интегрална фигура на фона на някои други елементи, които не са включени в този образ.

Много ясен и прост пример е следният текст:

„Според rzelulattas, Ilsseovadny odongo на unvyertiseta, ние нямаме проблем, в готвачите има bkuvs в солвата. Galvone, chotby preavya и pslloendya bkwuy blyi на msete. Osatlyne bkuvymgout seldovt in a ploonm bsepordyak, всичко е разкъсано tkest chtaitseya без да се скита. Пихриони егото е, че ние не пишем всеки ден между другото, но всичко е солво цликеом."

Така че, ние не четем отделни букви, а в известен смисъл сумата от буквите. В процеса на възприемане ние много бързо комбинираме букви в единични думи, които разбираме.

Четейки този текст, е по -вероятно да подчертаем думите в него, отколкото интервалите. Можем да кажем, че думите на този текст стават за нас фигура, а интервалите са фон. Необходимият фон е да видим точно такива думи, а не някои други. Ако премахнете интервалите, възприемането на текста ще бъде значително трудно.

Гещалтът е интегрална форма, образ, който придобива напълно различни свойства от свойствата на съставните му елементи. Следователно гещалтът не може да бъде разбран, изучен чрез просто сумиране на съставните му части:

1. Текстът, написан по -горе като пример, не е същият като простата сума от неговите букви, препинателни знаци, интервали и т.н.
2. Мелодия и простият набор от звуци, които я изграждат, не са едно и също нещо.
3. Ябълка, видяна на гише на магазин, не е равна на „кръгла + червена“
4. „Изпълни, не можеш да простиш“или „Не можеш да изпълниш, не можеш да простиш“. Елементите са еднакви. Но фразите са коренно различни помежду си по значение.

Възприемането на човек във всеки един момент се влияе от много фактори - вътрешни и външни. Можем да се позовем на външните характеристики на околната среда. Връщайки се към примера с текста, има значение кои букви са написани, в какъв ред са подредени думите, с какъв тип шрифт са написани … какво е осветлението в стаята ви сега и много, много повече.

Вътрешните фактори включват: минали преживявания, моментно състояние на тялото (психологическо, физиологично), стабилни индивидуални психологически характеристики (черти на характера, особености на мирогледа, убеждения, възгледи за света, особености на нервната система и др.). Влиянието на вътрешните фактори върху възприятието на човек е илюстрирано ярко от такива популярни фрази: „Който боли, той говори за това“, „Всеки разбира до степента на неговата поквара“, „Който иска да види това, което вижда“, „Гледайте света през розови очила“и т.н.

Външните и вътрешните фактори, действащи заедно, взаимно влияят върху това как човек възприема този или онзи обект, явление, тази или онази ситуация.

Гещалт психология и гещалт терапия

Често се сблъсквам с факта, че начинаещите студенти и просто заинтересованите объркват, съчетават понятията гещалт психология и гещалт терапия.

Не е същото.

Гещалт психология Е научна психологическа школа, с немски произход, възникнала във връзка с изследванията на възприятието и откритията в тази област. Неговите основатели са германските психолози Макс Вертхаймер, Кърт Кофка и Волфганг Кьолер.

Фокусът на гещалт психологията е характерната черта на психиката да организира опита в разбираема цялост (в гещалт). Гещалт психолозите изучават законите на гещалт структурата, процесите на образуване и унищожаване на гещалтите, факторите и моделите на тези процеси.

Гещалт терапия - Това е една от съвременните и сега доста разпространени области на психотерапията в света. Тоест, това е практически ориентиран подход в психологията и произтичащият от него метод за предоставяне на психологическа (психотерапевтична) помощ.

Най -известният основател на гещалт терапията е Фридрих Перлс. Именно той формулира първите ключови идеи, които след това разработи заедно с колегите си (Лора Перлс, Пол Гудман и други). В момента се развива гещалт терапията.

Гещалт терапията, разбира се, е свързана с гещалт психологията. Но това не е негов пряк потомък. Откритията и идеите на гещалт психолозите бяха една от основите на гещалт терапията. Други причини включват феноменологията (посоката на философията на 20 век), идеите на източната философия, психоанализата.

Гещалт терапията не получи веднага името си. Казват, че алтернативи са Концентрационната терапия и Експерименталната терапия (от опит, усещане). И тези имена също толкова добре, според мен, отразяват същността на подхода.

Лично аз също харесвам определението за гещалт терапия като забавяне на терапията.

Какво е гещалт терапия (гещалт подход към психотерапията)?

Гещалт терапията, както всеки независим подход и метод, се основава на определени представи за човешката природа, за структурата на човешката психика, за възникването на психологически проблеми и начини за решаването на тези проблеми.

Като цяло, когато казвам на хората нещо за психологията, имам съмнения дали да използвам думата „проблем“. Износено е. Има много различни ежедневни тълкувания. Често предизвиква известно отхвърляне у съвременния човек, защото не е много приятно да говориш или да мислиш за себе си като за някой, който има проблеми. От друга страна, думата е доста проста, кратка и удобна. Мислех да го оставя. Първо ще ви кажа какво имам предвид с тази дума.

Има прекрасно, според мен, определение. Проблемът е състояние, въпрос, позиция или дори обект, който създава трудности, дори малко подтиква към действие и е свързан или с дефицит, или с излишък на нещо за човешкото съзнание.

Тъй като трудността, както и излишъкът и / или липсата на нещо за съзнанието, се определят преди всичко от самия човек, тогава от вас зависи да решите дали имате някакъв психологически проблем. Както и да е, тъй като сте пълнолетни. И докато вие самите не започнете да създавате проблем на други хора.

Ако говорим за моя личен опит и мнение, тогава човек винаги има проблеми - много различни. И почти всички те са някак свързани с психологията на конкретен човек. И те могат да бъдат решени по различни начини: някои самостоятелно, други с помощта на околните (роднини, приятели, познати, колеги … наети специалисти от различни профили). Това също е субективен въпрос и всеки в крайна сметка избира за себе си.

Ще се върна към описанието на подхода.

В гещалт подхода човек се счита за организъм, надарен, както всички останали живи организми, с естествена способност да се саморегулира. Емоциите и чувствата са една от най-важните естествени основи на саморегулацията. Те са маркери на нашите нужди. И целият живот на човек е процес на задоволяване на различни нужди. Някои нужди са жизненоважни. Тоест без тяхното удовлетворение тялото просто физически не може да съществува. Други са „вторични“- тоест удовлетворението им е важно за физическото и психическото здраве. Ако тези нужди не са задоволени, тогава като цяло е възможно да се живее, но с по -малко удоволствие и с повече проблеми.

Между другото, необходимостта е един от основните сетивообразуващи (системообразуващи) фактори на възприятието. Зависи от това каква потребност е доминираща в даден човек в даден момент, как точно различни елементи от обкръжението ще бъдат структурирани от човек и какъв образ на ситуацията ще има, какъв смисъл ще придаде на ситуацията. Например, ако човек е много гладен, тогава предмети, обекти от околната среда, които нямат нищо общо с храната, ще останат на заден план и цялото му съзнание ще бъде заето от мисли за храна и вниманието му ще бъде привлечено от тези предмети, които са пряко или косвено свързани с храната. Нещо повече, той дори може да започне да „разпознава“храната там, където я няма (изкривяване на възприятието). Ако човек има главоболие, той иска мир и тишина, тогава играта и шумните деца извън прозореца могат да го раздразнят силно. Той може да възприеме ситуацията като изключително неприятна, а децата като досадно неразбиране на природата. В различно настроение, когато са необходими други нужди, той може да бъде доволен от суматохата през прозореца, наблюдавайки с емоции как децата се гаврят и опознават света.

И така, емоциите и чувствата помагат на човек да се ориентира в собствените си нужди, в околната среда и да задоволи нуждите си, взаимодействайки със света по един или друг начин.

Случва се така, че по време на социализация (образование и обучение, започвайки от раждането), човек се научава да се намесва в естествения процес на саморегулация. Тоест, в опит да разреши конфликта между собственото си „желание“и обществената реакция към тях, човек (който не може да съществува извън обществото) често се издава, сякаш, за да бъде с други хора. В детството това е много оправдано от гледна точка на оцеляването, по -специално биологичното (не само психологическо). В края на краищата едно дете зависи от другите, особено от възрастните. И без любовта и приемането на възрастните шансовете за оцеляване за него са значително по -малки. Следователно, да промените себе си, за да може мама или татко да обичат, да не се ядосват, да продължат да се хранят, пият и да дават топлината си (или поне да прекарват време с детето) е много разбираем изход.

Но. Предавайки се в детството, от ден на ден, детето все повече се отдалечава от способността, дадена му от природата, да се ориентира в околната среда с помощта на собствената си чувствителност. И постепенно, от някогашния интегрален, но все още неинтелигентен човек, който не знае как да живее в обществото, израства умен, разумен човек, който знае как да живее в обществото, но в същото време раздвоен човек. Разделете се на разум и чувства, на „трябва“и „искам“и т.н. С други думи, вместо да увеличава рационалността и осъзнатостта до естествената саморегулация, човек често се научава да заменя естествената саморегулация с рационалност и съзнание.

Ето една такава история. Накратко.

Как става това?

По няколко начина:

1. Човек се научава да не забелязва своите нужди. Защото може да бъде опасно. И боли. Опасно и болезнено е да искаш нещо, ако другите не го харесват или ако няма шанс това „нещо“да бъде получено. Тогава е по -добре изобщо да не искаш.

Случва се и детето да бъде научено да не вярва буквално на себе си. Когато възрастен отглежда дете, редовно използвайки нещо като тези съобщения: „Не искаш това, искаш това“(Например, вече не искаш да излизаш, искаш да се прибереш), „Ти не искаш да се сърдиш на майка си, нали? "" Искаш каша от грис!"

Постепенно самочувствителността атрофира (в една или друга степен). И в редица области от живота си човек почти не прави разлика къде са неговите желания, а къде не неговите. Или изобщо не може да отговори на въпроса „какво искам?“. Нещо повече, нямам предвид въпрос за живота като цяло, а въпроса „какво искам точно тук и сега, в момента, в тази ситуация?“

2. Човек се учи по различни начини, за да избегне сблъсък със собствените си нужди. Тук искам да кажа, че той разпознава добре нуждите, но по всякакъв възможен начин се възпрепятства да ги задоволи. Без дори да го забелязвате, понякога. Например:

- плаши се с катастрофални фантазии. Понякога тези фантазии се основават на личен опит от миналото, понякога на чужд. Понякога - на някакви знания и идеи.

- избягва задоволяването на тази или онази потребност, защото например да направиш това означава по някакъв начин да нарушиш собствената си представа за себе си, за някакви идеали и т.н. Той може да се прекъсне с някои абстрактни или дори много конкретни забрани, като „Това не е позволено“, „Толкова грозно“, „Достойните хора не се държат така“и т.н.

- вместо да взаимодейства със света, той взаимодейства със себе си. Например, вместо да говори с човек, той води вътрешни диалози с него (всъщност той говори сам със себе си). Или, вместо да изрази възмущението си към някого, той се ядосва на себе си, наказва се. И т.н.

3. Човек се научава да не забелязва чувствата си или да ги потиска и контролира. И те не се поддават добре на потискане и груб контрол. И затова те изпълзяват (или дори „стрелят“) в най -неудобните моменти и напомнят за себе си. Понякога просто като причинява болка, понякога води до факта, че човекът е в неудобна, неудобна или просто неприятна ситуация. Тези, които все още успяват да потиснат чувствата много добре, получават психосоматика или като опция химическа зависимост като тъжна награда. Най -често срещаните психосоматични бонуси са алергични реакции, главоболие и стомашно -чревни проблеми.

Може да ме попитате: „Ами сега - забрави за всички норми, принципи на морала, не се интересувай от другите и прави само това, което искаш?“Ще кажа не. Тук крайностите не са подходящи. В края на краищата, ако човек се нуждае от други (както той прави с тях), тогава никоя от крайностите не ни подхожда.

Същността на проблема и иронията на "съдбата" е, че човек често бърка в живота си това, което наистина е невъзможно или не си струва да се прави, и това, което е напълно възможно и понякога дори си струва да се направи. Човек свиква да живее в съответствие с онези стереотипи на възприятие, мислене и поведение, които се развиват по време на неговото израстване. Свиква и престава да е наясно с тези стереотипи, да забелязва. Той живее в зряла възраст по същия начин, по който е живял и реагирал в детството, когато е бил млад и зависим. А понякога дори не знае, че може да се направи по различен начин. Освен това. външно той може би вече е напълно независим успешен човек. И изглежда, че е узрял. А вътрешно той все още е същото малко момче или момиче. И зад маската на зряла възраст той крие много объркване, негодувание, гняв, вина, срам, страх … между другото, не по -рядко - нежност, радост, съчувствие и т.н. А понякога околните дори не знаят какво се крие зад усмивката му или външното му спокойствие.

В обобщение можем да кажем, че от гледна точка на гещалтския подход психологическите и до известна степен соматичните проблеми на човек са до голяма степен свързани:

- с това как човек се е научил да възприема себе си и света около себе си, - с колко човек е внимателен към случващото се с него и около него (колко добре забелязва нюансите на случващото се), - с какво значение отдава на случващото се, какво значение има, - и с това как във връзка с всичко по -горе организира своя опит (живота си, взаимодействието си със света около себе си).

Всичко това става обект на съвместно проучване от клиента и гещалт терапевта, когато клиентът се обърне към терапевта с определен проблем (в тази статия понятията „психолог“, „терапевт“и „гещалт терапевт“се използват синонимично).

Гещалт терапевтът кани клиента да не търси причините за съществуващите проблеми, обръщайки се към миналото. Хората често се стремят към това, вярвайки, че ако открият причината, проблемът им ще бъде решен и ще стане по -лесно за тях. Гещалт терапевтът кани клиента да проучи внимателно собствения си действителен опит, тоест какво и как се случва в настоящето. Гещалт терапевтът кани клиента да се включи повече в собствения си живот „тук и сега“- да се научи по -добре, да забележи по -точно чувствата, мислите и действията му в момента. Предлагайки това, той разчита на идеята, че решението на даден проблем е по -вероятно, ако търсим отговор, а не на въпроса „защо се е случило това?“, Но намери отговора на въпроса „как става това сега ?"

Например, ако установите, че проблемът ви е свързан с нещо, което ви се е случвало като дете, изобщо не е необходимо това да ви помогне много при разрешаването му. Може дори леко да наруши вашата вяра във възможността за решаване на проблема. Само защото детството ви е в миналото. А миналото не може да бъде върнато или променено. И тогава възниква въпросът как сега, в настоящето, вие продължавате да възприемате себе си и света около вас, продължавате да организирате взаимодействието си със света, че проблемът продължава да съществува и не се решава (или дори се влошава) всеки ден).

Между другото, много проблеми по някакъв начин са свързани с нашето детство. С това, което не научихме, какво научихме, какво наистина ни липсваше или което беше твърде много. Така че като цяло не можете да копаете в причините.

В гещалт терапията осъзнаването е основното средство и цел. Това е включено присъствие тук и сега. Това е едновременно сетивно преживяване на реалността и нейното разбиране. Да си наясно означава да забележиш възможно най -пълно и точно какво и как виждаш, чуваш, чувстваш, мислиш и правиш в момента. Колко сте внимателни към собствения си опит в момента, зависи от това какъв гещалт имате (как възприемате ситуацията, как я разбирате, каква стойност й придавате, какъв избор правите в нея).

Така при гещалт терапията на клиента се предлага:

- развийте способността си да осъзнавате, изучавате собствения си начин на възприемане на себе си и света около вас, - да проучи как този начин на възприемане влияе не върху собственото му благосъстояние и поведение- като цяло върху саморегулацията, - за възстановяване на процесите на саморегулация.

Клиентът прави това заедно с терапевта в процеса на разговор за проблемите, които го вълнуват, и то самостоятелно (вършене на домашна работа и просто прехвърляне на опита от терапевтичните сесии в ежедневието му).

Постепенно, по този начин, клиентът се научава да открие своя собствен принос за това какъв е животът му сега, какво е здравословното му състояние, как се чувства, какви са проблемите му в момента.

Когато клиентът открие и признае как участва във факта, че възниква проблем или че проблемът все още съществува, са възможни два сценария:

1. Терапията ще приключи. Клиентът вече няма нужда от терапевта, защото решението ще дойде по естествен път. Тоест, след като е проучил подробно ситуацията (като компенсира липсата на данни или, обратно, да се отърве от излишъка), самият клиент ще открие от какво има нужда и какво иска да направи и след това ще го направи сам.
2. Терапията ще продължи. Клиентът може да открие, разбере и приеме как е замесен в проблемна ситуация. Той може да намери решение на проблема. Но може да му липсват умения да превърне решението си в реалност. След това клиентът продължава да работи с терапевта, за да придобие уменията, които са му необходими за решаване на проблема, промяна на ситуацията. Ако, разбира се, тези умения са психологически.

Има и ситуации, когато проблемът не е в това, че човек не може да намери или приложи определено решение. Случва се така, че е невъзможно да се промени ситуацията. Имам предвид ситуация, в която човек е изправен пред някаква неизбежна реалност (обективна и субективна). Реалност, която не може да бъде променена за известно време или НИКОГА изобщо.

Говоря за загуби, тежки заболявания, наранявания, обективни промени в условията на живот, които не зависят от самия човек. Тук говорим не само за неизбежната обективна реалност - „Това се случи и не може да бъде изтрито или променено“. Но също и за промените в субективната реалност, свързани с настъпилото - „Това се случи с мен“, „Сега съм ТОВА“, „Аз съм човекът, с когото това се случи, се случва“.

В такива ситуации същността на проблема може да бъде, че човек не може да приеме, да разпознае реалността такава, каквато е. Той продължава да се надява, търсейки решение, което по принцип е невъзможно. Той пренебрегва реалността или някаква част от реалността. И по този начин понякога той вреди на себе си - или като удължава болката си, или се изтощава до изтощение и унищожава живота му още повече.

За какво тогава е необходим терапевт? Как той може да помогне? Какво прави той?

Гещалт терапевтът все още поддържа информираността на клиента, като му помага да забележи реалността, от която клиентът толкова се крие. И когато клиентът забележи и признае, терапевтът му помага да преживее тази среща с реалността, да изживее чувствата, свързани с нея (болка, тревожност, страх, копнеж, отчаяние …) и да намери ресурс, за да се ориентира в нова реалност, творчески да се адаптирате към нея и да продължите да живеете.

Как изглежда работата на терапевт-клиент по време на терапевтичните сесии?

Като цяло има две възможности:

1. Това е разговор, по време на който терапевтът помага на клиента да се съсредоточи върху своя опит, да забележи какво се случва и как и как клиентът е включен в него.
2. Това са експерименти, които терапевтът предлага на клиента, за да тества определени клиентски фантазии, вярвания, както и да живее и да придобива нов опит за клиента в безопасна среда.

Разговорът в гещалт терапията не е просто разговор като това, което се случва в кухнята, в кафене или някъде другаде между роднини, познати или дори случайни хора. Това е специален разговор.

Това е разговор, за който и двамата участници (клиент и терапевт) отделят специално определено време. Традиционно това е 50-60 минути.

Това е разговор, за който е отделено определено пространство. Уединеното, в което никой няма да влезе, без да попита, няма да нахлуе неочаквано, нарушавайки атмосферата, която клиентът и терапевтът създават за комуникация помежду си.

Терапевтът в гещалт терапията не е откъснат слушател, един вид експерт, който знае отговорите на всички въпроси и третира клиента като обект на друго изследване. Не. Терапевтът е активен участник в разговора, който присъства изцяло в него, а не само като определена функция или роля. Той присъства в разговора не само като професионалист, но и като обикновен жив човек - със собствен светоглед, опит и своите преживявания. Това е много важен аспект. Ще се спра на него по -подробно.

Терапевтът всъщност е част от клиентската среда. Това означава, че тези начини на взаимодействие със света (стереотипи на възприятие, мислене, поведение), които са присъщи на клиента, е вероятно да се проявят в отношенията на клиента с терапевта. Терапевтът се оказва включен свидетел. И също така благодарение на това, той може да бъде полезен за клиента. Той споделя какво забелязва в поведението на клиента, как се чувства във взаимоотношенията с клиента, как възприема клиента и т.н. Така клиентът получава обратна връзка от терапевта - важна информация за себе си в света от друг човек. Разбира се, той получава обратна връзка и в ежедневието си. Но и тук има някои особености:

1. Комуникацията между хората се ръководи от различни традиции, ритуали, гласни и негласни правила. Какъв вид обратна връзка ще получи, зависи от това какви правила и традиции са приети в средата, в която клиентът живее и комуникира. Случва се така, че терапевтът е един от първите хора в живота на клиента, който му казва истината, че други хора поради определени обстоятелства мълчат.
2. Да чуеш някакъв отговор от хора, с които си в близки и понякога объркващи отношения, е едно. Чуването на едно и също нещо от човек, с когото не общувате близко в живота, не се пресичате, е друго. Клиентите понякога казват така: „Трябваше да чуя това от някой отвън, от някой, който не ме познава и когото аз не познавам“или „За мен е важно, че ти си го казал“.
3. Задачата на терапевта е не само да даде обратна връзка, да предаде известна информация на клиента, но и да бъде много внимателен към начина, по който клиентът възприема тази информация - до каква степен е разбираема, важна и преносима за него. Иска ли да го използва, използва ли го за себе си, знае ли как да го направи? В ежедневието събеседниците се интересуват от това много по -малко. Отчасти поради незнание и неспособност. И просто защото задачите на ежедневната комуникация са различни.

Провеждането на терапевтичен разговор не е лесна задача. Гещалт терапевтите научават това от дълго време. От 3 до 6 години за начало. И тогава целият ми професионален живот. Те се научават не само как да използват някои техники и техники, но и задължително как да бъдат с клиента:

- ясен, разбираем за него;

- как да бъдеш честен и в същото време полезен в своята честност. Включително как да не унищожим (нараним) клиента с него (в края на краищата честността не винаги е приятна);

- как да бъдем близо до клиента, пренасяйки сложни и силни чувства - чувствата на клиента, техните собствени, които възникват при общуването с клиента. Да бъдеш близо, да останеш чувстващ се, жив, без да се сриваш, без да унищожаваш клиента и да не пречиш на клиента.

И също така, терапевтите се научават как да не попадат в собствените си „капани“на възприятие или поне да забележат навреме, че са „хванати“. В края на краищата терапевтът е един и същ човек, със своята лична история и индивидуални характеристики.

Колкото и терапевтът да усвоява техниката, ако самият той не присъства лично в контакт с клиента, не живее опита на общуване с клиента, не остава обикновен жив човек до клиента, той ще бъде малка полза. Това са основните принципи на метода на гещалт терапията, както ги разбирам.

Сега малко за експериментите.

Терапевтът може да предложи на клиента някакво действие или някаква форма на взаимодействие в терапевтична сесия. Да се:

- клиентът се почувства по -ярко, забеляза по -добре какво се случва с него, ако се окаже трудно в хода на разговора;

- клиентът е проверил една или друга от своите фантазии, нагласи, убеждения, които са в центъра на вниманието по време на разговора. В рамките на самата сесия в присъствието на терапевта са възможни много експерименти. Други могат да се извършват от клиента независимо в ежедневието му. Те се обсъждат в терапевтичната сесия както преди, така и след тяхното прилагане.

- клиентът изживя ново преживяване, опита се да направи нещо ново за себе си. Направете това със или до терапевта в безопасна атмосфера по време на терапевтичната сесия. За да се види какво друго е възможно в дадена ситуация, възможно ли е изобщо и до какви последици (вътрешни и външни) може да доведе това действие.

Постепенно, благодарение на такива тестове, клиентът пренася новото преживяване в ежедневието си, ако го намира за полезно и приятно за себе си.

Това може би е всичко. Обобщавайки, искам да кажа, че според мен гещалт терапията или по -точно гещалт терапевтът може да помогне на човек:

1. Научете се да бъдете по -чувствителни, наблюдателни по отношение на себе си и света около вас. И се научете да го използвате в живота си.
2. Научете се да се адаптирате по -креативно към постоянно променящите се условия на нашия свят. Да бъде в някои отношения по -гъвкав, но в други, напротив, по -стабилен.
3. Живейте в по -голяма хармония със себе си и света, с други хора. Намерете удобен баланс между автономия и човешка взаимозависимост, поверителност и близост.
4. Бъдете по -наясно. И да преживява, да се чувства като автор, съавтор на собствения си живот.
5. Просто по -забавно извън живота. Но не за сметка на игнориране на проблемите или изкуствено подхранван оптимизъм. И благодарение на способността да се забелязват различни страни на битието, преживяването на чувствата в цялото им многообразие и включеното съзнателно участие в нещото.

Гещалт терапията може да помогне на човек да бъде по -жив.

Въпреки това … според мен това е целта на всяка психотерапия, която съществува за човек. Само терапевтите имат различни начини и средства.