2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Телефони и лаптопи, организатори и таблети, компютри и електронни тетрадки - всеки от нас днес задължително има под ръка притурка или дори повече, която съхранява цялата необходима ни информация, от важни телефони и дати до списък с неотложни неща. В резултат на това все по -рядко се позоваваме на собствената си памет, поверявайки съхранението на данни на джаджи. И както знаете, органите, които не се използват, атрофират. В резултат на това болести като Алцхаймер, Паркинсон, всички видове деменция и други мозъчни заболявания се увеличават в световен мащаб. Много експерти са склонни да смятат, че това е резултат от факта, че все по -рядко използваме възможностите на мозъка, което води до общо влошаване на състоянието му
Защо е важно постоянно да тренирате паметта си, как тя може да бъде направена и какъв успех може да се постигне в изкуството на запаметяване, Валентин КИМ, преподавател в Института за повишаване на квалификацията на индустриалния персонал на Украйна и ръководител на развитието на паметта Център, казаха читателите на Академията на науките
- Валентин Владимирович, наистина ли губим способността да запаметяваме, като доверяваме важна информация на електронните устройства?
- Това са тенденциите. Още преди 20-30 години всеки човек си спомня важни телефонни номера, дати на раждане, адреси и пощенски кодове. Всеки имаше някакъв вид тетрадки, но дори и без напомняния, хората можеха да са някъде на гости, да се възползват от възможността да се обадят от стационарен телефон и да поздравят близките, например, честит рожден ден. Днес много хора дори не могат да си спомнят собствения си телефонен номер. При среща, размяна на номера хората често казват - диктувайте телефонния си номер, аз ще ви се обадя и вие ще поправите моя номер. Те казват това просто защото не помнят номера си. Все повече запазваме всякаква информация за носители и губим способността да я запаметяваме, защото паметта, ако не се използва, намалява, атрофира. Освен това не само паметта се влошава, но и всички мисловни процеси. Според много изследвания съвременният човек има по-лоша реакция и памет, отколкото хората преди 100-150 години.
- Дали увреждането на паметта наистина води до ранно стареене на мозъка?
- Няма сериозни академични изследвания, които да потвърдят или отрекат тази теория. Но много експерти смятат, че в нашата електронна ера, когато спрем да напрягаме паметта си, тя се влошава и това се отразява на мозъчните процеси като цяло. Пряка аналогия е, че човек, който води заседнал начин на живот, започва да страда от заболявания, свързани не само със състоянието на мускулите, но и с функционирането на вътрешните органи. Човешкото тяло е затворена система и един процес зависи от друг. Следователно подобряването на един процес, една от функциите, има положителен ефект и върху други. И наистина напоследък започнахме да обръщаме по -малко внимание на поддържането на добра форма. Включително поддържане на когнитивните процеси в добра форма. Памет, внимание, мислене, развитие на творчеството. Развитието на паметта подобрява общото състояние на човек - вярвам. - Четете лекции за разузнавачи, за телохранители. Какво се учат да запомнят хората от такива професии?
- За службите за сигурност и служителите на органите на вътрешните работи разработих програма за запаметяване на лица. Уча учениците да запомнят външния си вид чрез ключови характеристики, които не се променят с възрастта и които не могат да бъдат променени чрез маскировка. Показвам на студентите от курсовите снимки на хора в детството, юношеството, зрелостта и старостта и обръщам внимание на тези признаци, които не се променят с възрастта, и тези, които се променят постоянно. Например, хората имат уши и носове, които растат през целия си живот. И размерът на очите не се променя. Ето защо детските очи са толкова привлекателни, пропорционално детските очи заемат повече място на лицето. Директно на курса, аз уча бодигардовете да обръщат внимание на формата на очите, структурата на черепа, формата на лицето. Тези, които са посещавали курса ми, придобиват способността упорито да запомнят външния вид на човек и да разпознават хората, независимо от това дали са си пуснали брада или са сложили очила.
- Можете ли да споделите с читателите си някои техники за запаметяване на информация?
- Когато давам майсторски класове, обикновено винаги говоря за метода Cetseron. Това е основната техника, с която започва запознаването с изкуството на запаметяване. Смята се, че този метод е разработен от самия Цецерон. В САЩ тази техника се нарича "дворец на паметта". Същността на този метод на запаметяване е, че за да запомни ключова информация, човек създава ключови места, с други думи, директория, система за съхранение на данни.
Ако си представите нашата памет, споменът на обикновен човек, то това е просто килер, където всичко е изхвърлено и на случаен принцип. Следователно, за да получи някаква информация, собственикът на килера е принуден да рови из цялата тази купчина. Човек, който притежава определени техники за запаметяване, изглежда създава удобни рафтове и чекмеджета, където поставя всички необходими неща. И затова за него е удобно и бързо да получи всичко - и да възпроизведе необходимата информация.
Според метода на Цицерон трябва да си представим стаята си, където знаем добре подреждането на нещата. Например вдясно от входа имате нощно шкафче, след това гардероб, след това стол и т.н. След това вземате списък с думи, които да запомните и мислено ги поставяте върху предмети в стаята си. Например, ако трябва да запомните думата чайник, представяте си чайника на нощното си шкафче. Следва думата кран - мислено поставяте крана в килера и така нататък. В резултат на това, когато човек трябва да възпроизведе запомнените думи, той просто си представя себе си в стаята си и просто събира изображения на думите, които е запомнил от местата, на които те се намират. Обикновен човек без обучение може да запомни списък с 12-16 думи. Методът на Цицерон ви позволява да запомните вериги от 20-40 или повече думи.
Практическото значение на метода, разбира се, не е в способността да се запомнят думи, от които никой не се нуждае. Този метод може да се използва за запомняне на списък със задачи - като представяте всеки елемент от списъка като изображение и поставяйки тези изображения на места, няма да забравите нищо. Използвайте този метод, за да запомните списък за пазаруване. Много е удобно. Също така, този метод е чудесен за запаметяване на речи, когато трябва да научите реч, например. Просто разделете презентацията си на абзаци и за всеки параграф измислете изображение и след това поставете изображенията по местоположение. Между другото, Цицерон стана известен именно защото можеше да запомни много дълги речи и никога не забравяше къде спира, ако бъде прекъснат.
Предимството на този метод е, че е доста лесно да се овладее и след няколко тренировки човек започва да го използва автоматично.
- Разкажете ни за методите на запаметяване на чужди думи?
- За изучаване на чужди думи има метод на фонетични асоциации, когато запаметяваме чужди думи по съзвучие. Например, трябва да запомним английската дума урок - урок. Представяме си какво точно може да означава тази дума със звук. Разбиваме го на две думи - това е гора и мечта. След това си представяме един сън в гората и го свързваме директно със значението на тази дума - урок. Човек може да си представи, че в гората има бюра и учениците спят на тях. И когато чуем думата урок, веднага виждаме тази картина. Така започваме да мислим на чужд език, без да се налага първо да превеждаме думата на руски. Това улеснява запаметяването на думи. Този метод също е чудесен за запаметяване на фамилни имена. Например, трябва да запомните фамилното име Михелсон. Използвайки метода на фонетичните асоциации, изберете изображения и ги свържете с този човек. Например фамилията Михелсон може да бъде разбита на няколко думи - mikh - смърч - мечта. Майкъл спи на елата, или под елата. Представете си, че този човек спи под дърво или стои под дърво, на което спи мечка. Звучи смешно, но работи. Колкото по -интересна и необичайна е самата асоциация, толкова по -добре се запомня.
- Има ли прости начини човек да подобри паметта си?
- Има редица упражнения, които ще ви помогнат да запазите паметта си „в добра форма“. Те трябва да се правят всеки ден, за да запази паметта „работеща“. Например, съветвам всички да си спомнят деня преди лягане и да помнят не като цяло, а подробно, на всеки половин час от изминалия ден. Например, събудихте се в 7 сутринта, в седем и половина закусихте с бъркани яйца, в 8 сутринта излязохте от къщата и забравихте ключовете си от колата, трябваше да се върнете … и така през целия ден. Това упражнение учи човек не само да помни всичко, но и да извлича информация от паметта и в същото време ни прави по -внимателни към всичко, което се случва около нас, повишава осъзнаването на нашите действия.
Препоръчвам също да се откажете от калкулатора и да извършите всички най -прости математически операции в главата си. Също така е полезно да отидете в магазина без списък за пазаруване - това, разбира се, е „екстремен“метод за трениране на паметта, но ако стиснете волята си, рано или късно ще спрете да забравяте за необходимите покупки и да правите ненужни покупки.
Има и друг начин. Ако сте чули нова дума, научили сте за интересно събитие - опитайте се да го изучите задълбочено, от всички страни. Намерете нови данни, свързани с информация. Така ще го изучавате от всички страни, ще го свързвате с вече познатите ви явления и факти и ще го фиксирате по -здраво в паметта си. Паметта ни помни не само факти, но и връзките между тях.
- Подходящи ли са тези упражнения за всяка възраст?
„Използвайки тези методи, всеки може да подобри паметта си. Наскоро като експерт присъствах на регистрацията на украинския рекорд на Гинес. Пенсионерът Ворон Николай Николаевич рецитира поезия в продължение на 6 часа. Този мъж е на 71 години. Говорих с него, той каза, че веднъж е чел във вестник, че нашият политик Тигипко в младостта си знае наизуст целия „Евгений Онегин“. Е, в младостта е много по -лесно да се научи стихотворение, отколкото в напреднала възраст, а Николай Николаевич реши да надмине министъра. Всеки ден той запомняше някакъв фрагмент от стихотворение и така научаваше целия „Евгений Онегин“, и „Енеида“от Котляревски и много други стихотворения. Човек в напреднала възраст е успял да развие паметта и значително да увеличи обема й. В същото време, според него, той е получил и редица приятни бонуси - общото му благосъстояние, вниманието се подобри, стана по -лесно да запомня всяка информация и изненадващо общият фон на настроението му се подобри.
Публикувано във вестник "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Препоръчано:
Как да бъдем ефективни във всичко?
Производителността е пряко свързана с успеха и признанието. Как можете да бъдете продуктивни във всичките си начинания? Първото нещо, което искам да кажа, е, че е невъзможно да бъдеш еднакво ефективен във абсолютно всичко, което правиш.
Когато всичко се промени със сигурност
По едно време, когато работех като обучител в областта на управлението на персонала, попаднах на интересен модел за приемане на промени (за съжаление не помня автора). Състои се от 4 етапа на отношение към промените в живота на трудовия колектив:
Цената на мълчанието или защо всичко трябва да се изясни
Имали ли сте ситуации, след които е имало само един въпрос „защо така“? Ако да, прочетете нататък :), не, прочетете го също, може би полезно за приятели;) Най -често това са глупави ситуации, недоразумения, натрупани оплаквания, опит в миналото.
Мога всичко, мога всичко
Всеки може да си свърши работата и да се чувства удовлетворен и всичко, което е необходимо, е да знае ключовете за увеличаване на собствената си производителност. Със сигурност знаете някои препоръки. Сигурен съм, че сте изучили много материали по темата за личната ефективност и дори сте използвали нещо.
Сънища и филми: Уловени от негативния анимус - „Марта“(1974) и всичко, всичко, всичко
Когато една жена иска да бъде прекалено добра и се отрича от Сянката си, тя става обсебена - попада под властта на негативния Анимус в сянка. Тя става затворник, чийто живот се управлява от други - те се женят, водят, карат, използват, възнаграждават за добро поведение и наказват за лошо.
