2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Мълчанието е от съществено значение. Особено за творчески хора или тези, които искат да станат такива. Трябва да мълчим, както имаме нужда от въздух, както растенията се нуждаят от светлина. Ако умът ни е препълнен с думи и мисли, няма място за нас и ние не можем да чуем гласа на нашите истински желания.
Практики на мълчание
1. Разходете се сред природата, скитайте по тихите улици на града или се насладете на чаша ароматен чай в кухнята. Ако имате възможност, пътувайте до приятни места сами. Това ще ви даде възможност да се концентрирате върху чувствата и чувствата си, ще помогне да съживите забравени мечти, които принадлежат само на вас. Тази практика ще ви помогне да разберете къде са вашите желания и нужди и къде са другите. Най -често прегарянето се случва при тези, които са престанали да отделят своите нужди и тези на другите (например партньор или компания, в която работят). Нека това е време на романтични срещи със себе си. Дори да е 15-30 минути, но редовно - резултатът няма да ви накара да чакате. Удивителни идеи ще започнат да ви идват и емоционалното ви състояние ще се подобри.
2. Практикувайте „медитация на движението“- по време на всяко действие, опитайте се да се концентрирате върху това действие, а не да отлитате с мисли при превъртане на трудни въпроси, свързани с работата или проблеми с колата. Например, когато миете чиниите, опитайте се просто да измиете чиниите. Почувствайте температурата и течливостта на водата, вслушайте се в нейните звуци, гледайте как струята вода се разбива по ръцете ви. Този начин на съществуване и концентрация върху действията ще ви помогне да подредите мислите си и изненадващо отговорът на въпроса, който ви измъчва, след това идва сякаш от нищото. Пушачите изпитват подобен ефект: отидете на специално място за пушене, извадете цигара, запалете я, процесът на вдишване на дим …
3. Ако вечер не можете да заспите от рояк мисли за проблеми - позволете си да се освободите от тях поне за известно време. Вземете малки парчета хартия, напишете върху всеки отделно всичките си незавършени дела, проблеми и ги поставете в специална кутия или ковчеже. Когато запишете всички мисли, които ви притесняват, затворете тази кутия с капак и я оставете до сутринта. И на сутринта решете какво да правите с него - „Утрото е по -мъдро от вечерта“. Ако все още не можете да спите през нощта, преминете през приятни неща в главата си, а не проблеми).
4. На сутринта напишете „сутрешни страници“или с други думи направете сутрешна хигиена на ума. Купете дебел тефтер и го поставете до леглото си. По -добре е да съдържа не ярки бели страници, а страници на занаятите. За да не нараните очите с белота. На сутринта, когато се събудите, не бързайте да водите диалог с другите, да отидете в социалните мрежи или да бързате да вършите ежедневните си дейности. Запишете в тетрадка за 10 минути всички мисли, които ви идват на ум, сънища, които сте виждали през нощта, чувства и състояния, които ви посещават точно в тези минути на писане на страници. Пишете, без да мислите за правилността на фразите и граматиката, не включвайте „вътрешен критик“и не препрочитайте отново написания текст по-рано от 3 месеца след писането. Тази техника ще ви позволи да освободите спонтанността си във всички аспекти на живота си. Това означава, че ще започнете да трупате по -малко недовършени мисли и дела.
И след известно време, когато освободите мозъка си от "боклук", нови невероятни идеи ще започнат да ви идват в главата.
Както се казва, ако искате да летите, откажете се от боклука и глупостите, които ви тежат. Готов?
Елена Зозуля (Olena Zozulya)
гещалт терапевт, треньор
Препоръчано:
Насилието чрез мълчание
Да станеш празна стена е краят на диалог, демонстрация на сила, която комуникира с другия: какво искаш, какво мислиш, какво чувстваш - няма никакво значение. Когато майка ми беше ядосана или нещастна, тя започна да се държи така, сякаш аз просто не.
Наказание с мълчание
И все пак това би "помогнало" … .. Какво, освен физическата болка, може да бъде по -непоносимо от моралната болка, когато вашият собствен, топъл и уютен родител гледа точно през вас ?? Ти не си! Мъртъв си! Не, не преувеличавам, точно това е усещането, което се настанява вътре в малкия „престъпник“, който наруши семейната харта и се натъкна на „Не говоря с теб
ЧЕТИРИ УНИВЕРСАЛНИ ЛЕЧЕБНИ ДОСТАВКИ. ЧАСТ 3. МЪЛЧАНИЕ
Тишина, ти си най -добрият От всичко, което чух. Б. Пастернак Мълчанието като лечебна практика съществува от незапомнени времена в религиите на Индия, в будизма и християнството. В крайната си форма това беше съдбата на монасите - това бяха едновременно обети за мълчание и оттегляне от обществото на хората.
ЛЕДНА МЪЛЧАНИЕ И ОГНЕВА КРЪВ ВЪВ ВРЪЗКИТЕ
Един от законите на привързаността е, че всеки отговор е по -добър от липсата на отговор. От време на време клиенти с различни житейски истории, планове за бъдещето, мъже и жени казват: "Имам нужда поне от някаква реакция!" Ледената тишина е крайна форма на дистанциране и безреагиране.
Раждането на символичното чрез мълчание
Раждането на символичното чрез спонтанен акт на воля в средата на преживяване на хаоса на вътрешния мироглед. Настоящата реалност е такава, че наситеността с образи ви тласка към мигновено въплъщение на мечтата на съзнанието да живеете в императивно спокойствие, за да намалите егото си до тясната точка на момента на едно размахване на крилото на пеперуда.
