ЧЕТИРИ УНИВЕРСАЛНИ ЛЕЧЕБНИ ДОСТАВКИ. ЧАСТ 3. МЪЛЧАНИЕ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Тишина, ти си най -добрият

От всичко, което чух

Б. Пастернак

Мълчанието като лечебна практика съществува от незапомнени времена в религиите на Индия, в будизма и християнството. В крайната си форма това беше съдбата на монасите - това бяха едновременно обети за мълчание и оттегляне от обществото на хората. Мълчанието обаче е полезно не само за монаси и отшелници. От древни времена практиката на мълчание се смята за най -доброто средство за обикновените смъртни от психично разстройство, ефективен начин за възстановяване на психичното здраве.

Може би на някого може да изглежда странно, в момент, когато целият свят около нас изисква комуникация, да разглежда тишината като лечебна отвара. Днес хората се интересуват от това как да общуват по -ефективно, а не от това как да мълчат по -ефективно.

Докато почитаме култа към думата, често забравяме, че тя често лекува например не думата, а присъствието на друг човек наблизо и качеството на това присъствие. Всеки от нас може да си спомни мълчаливото присъствие на любим човек или приятел, когато интимността между нас е по -дълбока, толкова повече сме потопени в мълчаливото разбиране един за друг. Мълчанието може да нарани, убие, обиди, но също така може да сближи, задълбочи контакта, да прекъсне безсмислените каламбури и да изрази себе си на език, който върви от сърце на сърце.

Но често човек не може да замълчи. Думи, думи, думи … Спасителни колони, които ни държат на повърхността. „Оставете го да каже поне нещо“, „Трябва да кажа нещо“- на повечето от нас е толкова трудно да понасят тишината. Но думата е сребро, а тишината е злато, не само защото, докато говорим, можем да се разклатим твърде много, но и защото колкото повече думи казваме, толкова повече хаос около и вътре в себе си генерираме. Тишината ви позволява да пестите енергия, води до вътрешен мир и яснота на ума. Мълчанието може да помогне при невропсихиатрични разстройства, главоболие, съдова дистония и успокоява нервната система. Не случайно по време на болестта хората предпочитат тишината пред разговорите.

Именно в тишината, а не в процеса на вербализация, в човешката психика настъпват лечебни метаморфози: траур, покаяние, прошка и т.н.

Ще кажа, че в психотерапевтичната си практика се натъкнах на тип клиент, за който мълчанието и произтичащите от това паузи трудно се понасяха. Възникналата пауза предизвика объркване и веднага възникналата необходимост да се каже поне нещо, само за да се запълни. Клиентите разговаряха развълнувано, търсейки нови и нови теми, от които беше изключително ясно - направиха всичко възможно да се придържат към вербалния обмен с истински събеседник, за да не останат сами със себе си, със своя вътрешен свят. Такива клиенти изпитват продължителна пауза като отслабване на връзката с реалността, докато говорят - като подновяване на тази връзка. Чатът за тревожност, несигурност и чувство за вина е добре известен метод, който хората избират да се справят с тези неприятни чувства.

„Гласът на битието винаги е тих, но за да няма никакъв шанс да го чуете, Gerede (бърборене) звъни все по -силно“(М. Хайдегер).

Мълчанието освобождава дясното, невербално полукълбо от натиска на лявото, словесно-логическо и допринася за хармонизирането на междуполушарните отношения. Традиционно използваните за тази цел техники са насочени към де-потенциране на съзнанието, заглушаване на говорещото его и вездесъщото Супер Его. Същността на техниките е да забравите способността да говорите за известно време. Забравяйки проста човешка реч, забравяйки езика на думите и се връщайки към езика на телесните усещания и визуални образи, се потопете в „буден сън“или „сън с отворени очи“. Това е състояние на инверсия на възприятието, когато вътрешният свят сякаш става външен. Мълчаливият получава интуитивен поглед, вътрешната тишина магически разкрива истинността на чувствата и връща душата забравена и изоставена като ненужна в света на ценностите на ефективната комуникация.

Лечебната тишина е състояние на "без мисли", или по -скоро, без словесно оформени мисли. Такова състояние е естествено и примитивно за човека. Думата е най-далечната, отдалечена от нещата, тъй като те са човешко изобретение и далеч не единствената мярка за човешкото развитие.

Първо можете да опитате просто да замълчите и да придружите тишината с ритмична монотонна дейност, която напълно поглъща и се изпълнява с лежерно темпо. Това може да бъде всяка дейност, която се възприема като отдих (например бродиране или копаене в градината), и различни форми на активен отдих, особено сред природата, далеч от суматохата (риболов, ходене или джогинг), и дори „мълчалив“от детството. Понякога всичко се случва точно обратното, човек, започнал да извършва някаква монотонна дейност по свой вкус, потъва все по -дълбоко в мълчанието.

Понякога е полезно да се отървете от комуникацията, да премахнете комуникацията по телефона и да не допускате никакви думи отвън (телевизия и радио) в живота си. Когато физически вече няма с кого да говорите, важно е да направите следващата, много по -трудна стъпка - да не говорите със себе си, да изключите вътрешния тираничен коментатор.

Можете да опитате следния метод за спиране на словесен коментатор. "Гледам без думи." Изберете елемент и започнете да го разглеждате. Не казвайте „хубав“, „грозен“, „полезен“, „ненужен“. Бъди тих. Не говорете с думи, просто гледайте. Но умът ще се смути, той определено ще иска да говори, определено ще иска да каже. Но вашата задача е да виждате, а не да говорите. Деактивирайте коментатора. Изпратете го на почивка, изпратете го далеч, далеч. Няма да е лесно. Трябва да започнете с неща, в които не сте ангажирани твърде много. Изберете обект, който не ви засяга твърде много, нещо неутрално (дърво, прозорец в съседна къща, пейка на входа и т.н.)

Есента е чудесно време за практикуване на тишина. Сякаш самата природа подсказва, че е време да замълчим. Разхождайки се през есенната гора, хората, често се подчиняват на вътрешно чувство, се разпръскват в различни посоки и само от време на време нарушават тишината. Есенна гора или слабо населен парк могат да се превърнат в места на свещена изолация от светския хаос и суматохата на големия град.

Различни художествени техники ще ви помогнат да спрете потока от думи и да се потопите в лечебната тишина, например рисуване, моделиране, цветарство или работа с най -неочаквани средства (зърнени храни, билки, вестникарска хартия и др.).

Можете да опитате да нарисувате мълчалив и говорещ човек или да изобразите думи и мълчание метафорично, да извайвате „къща от думи“и „къща на тишината“. Използвайки поговорката „думата е сребро, мълчанието е злато“, метафорично изобразява връзката сребро-злато.

Мълчанието е „свещена горичка“, която помага да се изчистите от ненужната суетливост и мания по думите. В тишината откриваме истинската си същност. Трябва обаче да се усети и моментът „Стига“. Стига тишина, време е да се каже.