2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Личните граници са определен набор от правила, които очертават рамката за това как човек може да се държи и как не. Всеки има свое виждане за своите лични граници.
Човек, който има здравословно самочувствие, обича, цени и се грижи за себе си, ясно поставя личните си граници. В тази статия ще говорим само за това, което е необходимо, за да се установят вашите лични граници и да се изисква тяхното спазване.
Звучи на пръв поглед войнствено. Всъщност това е напълно естествен процес. Някой отдавна е решил за себе си и сега просто живее в рамките на своята координатна система. И някой друг е на път да осъзнае своите граници, той трябва да предприеме определени стъпки, за да ги конкретизира.
Това е важното при установяването и поддържането на личните граници.
1) Познаване на себе си и приемане на себе си
Всичко започва с тези неща.
Колко добре познаваш себе си. Приемате ли себе си. Внимавате ли към вътрешното си състояние?
2) Способност да се подчертае основното
Способността да определяте кой е вашият приоритет. И с какви неща се свързвате по -лесно.
3) Разумност на изискванията
Няма идеален свят и съвършени хора. В някои моменти си струва да проявите толерантност. Но ако разбирате, че вашите граници са очевидно нарушени, това не може просто да бъде оставено.
4) Способност да се каже не
Способността е правилна, но конкретно да се откаже.
Има много, които се нуждаят от отделно изучаване на това умение.
5) Ясно формулирайте границите си
Това, което е конкретно формулирано в главата, тогава просто и ясно ще се окаже изразено в общуването с други хора.
6) Възможност за предаване на тази информация на езика на събеседника
Всеки човек се нуждае от собствен подход. Някой има нужда от няколко фрази. Някой има нужда от пример.
Искате ли да бъдете чути? Говорете езика на другия човек.
7) Уважение към себе си и другите
Важно е не само да изисквате да се спазват вашите граници. Но също така уважавайте правото на другите на автономия, независимост, лично пространство.
8) Готовност да се защитите
В някои ситуации ще трябва да приложите мерки, за да се защитите.
Това може да бъде не само разговор с „нарушителя“, но и желание за напускане, за прекратяване на контакта. Понякога е необходим конфликт. Основното е, че този конфликт трябва да бъде конструктивен.
Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.м.н
Ако имате нужда от моя съвет, моля свържете се
Препоръчано:
Лични граници и изграждане на взаимоотношения
Лесно ли ви е да кажете не на човек? Лесно ли е да се обясни на човек, че е „прекосил” личните ви граници и е нахлул в личната ви територия? Обяснете без гняв и болка вътре, когато границата е почти унищожена и остава много малко сили да се опитате да „завземете“окупираната територия.
Къде е моята интимна територия? Близки отношения и лични граници
Често, когато работите със семейства, двойки и наблюдавате живота си, си задавате въпроса какво е любовта в отношенията между мъж и жена? Има ли мои лични граници? Територията на съпруга ми? И нещо общо? Или любовта винаги се представя като синтез?
Аз и моите лични граници
Личните граници са обозначение на безопасна зона за хората. Когато те са нарушени, човек обикновено изпитва безпокойство, отвращение, гняв. Границата в психологическия контекст е това, което разделя "аз" от не-"аз". Има моите желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.
„Няма да дам ябълки на Nect“: за ресурси и лични граници
Спомнете си стария съветски филм за Буратино и думите му: "Няма да дам на Нект ябълка, въпреки че се бие!" ? Не знам за вас, но тази фраза предизвика у мен възхищение и тъга. Възхищавах се и тихо завиждах, че дървеното момче дори не е готово да сподели въображаеми ябълки.
Лични граници, зони на комфорт и конфликти
През последните години темите за отстояване на личните граници и съпротива срещу манипулации, както и противопоставяне на психологическата експанзия от страна на приятели, роднини, партньори и дори близки, станаха модерни. Появиха се психологически техники за формиране на умения за защита на тяхната „лична територия“, образователни обучения и дори инструкции стъпка по стъпка.
