Аз и моите лични граници

Видео: Аз и моите лични граници

Видео: Аз и моите лични граници
Видео: Отпетые Мошенники feat Леонид Агутин-"граница" 2024, Март
Аз и моите лични граници
Аз и моите лични граници
Anonim

Личните граници са обозначение на безопасна зона за хората. Когато те са нарушени, човек обикновено изпитва безпокойство, отвращение, гняв.

Границата в психологическия контекст е това, което разделя "аз" от не-"аз". Има моите желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.н. и желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.н. Други.

Границите не се наследяват, те трябва да бъдат оформени. Процесът на формиране на граници продължава цял живот. Границите се изграждат в контакт с Други, те се променят. Без ясни граници (какво е позволено и какво не е във връзка с мен), истинската интимност е невъзможна.

Човек, който им позволява да нарушават собствените си граници, позволява на другите да манипулират себе си. Неясното осъзнаване на собствените граници води до факта, че човек не може да разбере каква е неговата отговорност и какво не, къде започва неговата отговорност и къде свършва.

Можете да говорите за нарушаване на границата, ако:

  • комуникацията с хората причинява дискомфорт, тревожност, напрежение;
  • в двойка, брак, чувствате, че се натрупват оплаквания, претенции, разочарования;

  • в една връзка вие се приспособявате към плановете, настроението, думите на другите, въпреки че в сърцето си всъщност не сте съгласни;
  • чувствате, че децата „седят на главата ви“;
  • правите всичко възможно да бъдете „добра“майка и все още се притеснявате, че не сте достатъчно добри;
  • на работа ви наричат „незаменим служител“и огромен брой случаи се изхвърлят и не отказвате, превръщайки се в товарен кон;
  • родителите се намесват в живота ви, във взаимоотношенията ви и се страхувате да защитавате решенията си и няма значение дали сте на 18 години или вече на 30-50;
  • чувствате, че приятели и роднини злоупотребяват с вашата доброта и нрав и не вземат предвид вашите желания, време, планове;
  • загубили сте мечтите, любимите си дейности и вече не си спомняте кога сте направили нещо за себе си без чувство за вина.

Какъв е резултатът от непознаването на вашите граници и неспособността да ги защитите?

1. Експлозия навън - остър изблик на агресия, сякаш поради дреболия, „покривът беше взривен“.

2. Взрив вътре - насочвам гнева си към другите към себе си (от страх да покажа гняв, от правилата на „добротата“) и възниква психосоматика: главоболие, проблеми със сърцето, алергии, наднормено тегло и т.н.

3. Сливане с друг - границите се нарушават, когато връзката за мен стане по -важна от мен самата. Ако в името на връзката действам в своя вреда.

4. Синдромът на „доброто момиче“е отхвърляне на собствените желания в полза на правилата, приспособяване към образа, който другите искат да видят, живеейки по тяхно желание. Оттук: объркване, депресия, умора, постоянен стрес, негодувание.

Ами ако моите граници са нарушени?

1. Това трябва да се приема като аксиома - имам право да имам и защитавам своето (тяло, собственост, желания, време и т.н.)

2. Започнете да забелязвате чувствата си в контакт с другите. Ако в процеса на комуникация изпитвам гняв, безпокойство, тогава може би стеснявам границите си, обезценявам нуждите си.

3. Осъзнайте мислите си, които ви пречат да кажете „не“:

- трябва да бъда търпелив;

- добрите хора не се ядосват;

- Аз съм домакиня и затова не мога да помоля за помощ в къщата, това е моята работа;

- трябва да сте приятели с колеги и т.н.

4. Научете се

- помолете за помощ без вина или срам;

- говорете директно за вашите желания и нужди и не чакайте другите да се досетят;

- да кажат „не“на действията, желанията на други хора;

- да кажа „да“на това, от което имам нужда.

Препоръчано: