2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Личните граници са обозначение на безопасна зона за хората. Когато те са нарушени, човек обикновено изпитва безпокойство, отвращение, гняв.
Границата в психологическия контекст е това, което разделя "аз" от не-"аз". Има моите желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.н. и желания, чувства, неща, тяло, вяра, идеи и т.н. Други.
Границите не се наследяват, те трябва да бъдат оформени. Процесът на формиране на граници продължава цял живот. Границите се изграждат в контакт с Други, те се променят. Без ясни граници (какво е позволено и какво не е във връзка с мен), истинската интимност е невъзможна.
Човек, който им позволява да нарушават собствените си граници, позволява на другите да манипулират себе си. Неясното осъзнаване на собствените граници води до факта, че човек не може да разбере каква е неговата отговорност и какво не, къде започва неговата отговорност и къде свършва.
Можете да говорите за нарушаване на границата, ако:
- комуникацията с хората причинява дискомфорт, тревожност, напрежение;
-
в двойка, брак, чувствате, че се натрупват оплаквания, претенции, разочарования;
- в една връзка вие се приспособявате към плановете, настроението, думите на другите, въпреки че в сърцето си всъщност не сте съгласни;
- чувствате, че децата „седят на главата ви“;
- правите всичко възможно да бъдете „добра“майка и все още се притеснявате, че не сте достатъчно добри;
- на работа ви наричат „незаменим служител“и огромен брой случаи се изхвърлят и не отказвате, превръщайки се в товарен кон;
- родителите се намесват в живота ви, във взаимоотношенията ви и се страхувате да защитавате решенията си и няма значение дали сте на 18 години или вече на 30-50;
- чувствате, че приятели и роднини злоупотребяват с вашата доброта и нрав и не вземат предвид вашите желания, време, планове;
- загубили сте мечтите, любимите си дейности и вече не си спомняте кога сте направили нещо за себе си без чувство за вина.
Какъв е резултатът от непознаването на вашите граници и неспособността да ги защитите?
1. Експлозия навън - остър изблик на агресия, сякаш поради дреболия, „покривът беше взривен“.
2. Взрив вътре - насочвам гнева си към другите към себе си (от страх да покажа гняв, от правилата на „добротата“) и възниква психосоматика: главоболие, проблеми със сърцето, алергии, наднормено тегло и т.н.
3. Сливане с друг - границите се нарушават, когато връзката за мен стане по -важна от мен самата. Ако в името на връзката действам в своя вреда.
4. Синдромът на „доброто момиче“е отхвърляне на собствените желания в полза на правилата, приспособяване към образа, който другите искат да видят, живеейки по тяхно желание. Оттук: объркване, депресия, умора, постоянен стрес, негодувание.
Ами ако моите граници са нарушени?
1. Това трябва да се приема като аксиома - имам право да имам и защитавам своето (тяло, собственост, желания, време и т.н.)
2. Започнете да забелязвате чувствата си в контакт с другите. Ако в процеса на комуникация изпитвам гняв, безпокойство, тогава може би стеснявам границите си, обезценявам нуждите си.
3. Осъзнайте мислите си, които ви пречат да кажете „не“:
- трябва да бъда търпелив;
- добрите хора не се ядосват;
- Аз съм домакиня и затова не мога да помоля за помощ в къщата, това е моята работа;
- трябва да сте приятели с колеги и т.н.
4. Научете се
- помолете за помощ без вина или срам;
- говорете директно за вашите желания и нужди и не чакайте другите да се досетят;
- да кажат „не“на действията, желанията на други хора;
- да кажа „да“на това, от което имам нужда.
Препоръчано:
Какво помага за определяне на лични граници: 8 правила
Личните граници са определен набор от правила, които очертават рамката за това как човек може да се държи и как не. Всеки има свое виждане за своите лични граници. Човек, който има здравословно самочувствие, обича, цени и се грижи за себе си, ясно поставя личните си граници.
Лични граници и изграждане на взаимоотношения
Лесно ли ви е да кажете не на човек? Лесно ли е да се обясни на човек, че е „прекосил” личните ви граници и е нахлул в личната ви територия? Обяснете без гняв и болка вътре, когато границата е почти унищожена и остава много малко сили да се опитате да „завземете“окупираната територия.
Къде е моята интимна територия? Близки отношения и лични граници
Често, когато работите със семейства, двойки и наблюдавате живота си, си задавате въпроса какво е любовта в отношенията между мъж и жена? Има ли мои лични граници? Територията на съпруга ми? И нещо общо? Или любовта винаги се представя като синтез?
„Няма да дам ябълки на Nect“: за ресурси и лични граници
Спомнете си стария съветски филм за Буратино и думите му: "Няма да дам на Нект ябълка, въпреки че се бие!" ? Не знам за вас, но тази фраза предизвика у мен възхищение и тъга. Възхищавах се и тихо завиждах, че дървеното момче дори не е готово да сподели въображаеми ябълки.
Близостта и моите граници
Случва се така, че се оказваме в състояние на сливане с партньора си, когато преставаме да се чувстваме като отделен човек, а само усещаме състоянието на нас. Нашето „аз“сякаш изчезва, започваме да забравяме какво точно ни харесва, какво обичаме и какво искаме.