3 най -чести грешки при справяне с емоциите

Видео: 3 най -чести грешки при справяне с емоциите

Видео: 3 най -чести грешки при справяне с емоциите
Видео: "Три метра над уровнем неба - 3: Эмоции и мечты" - трейлер 2024, Март
3 най -чести грешки при справяне с емоциите
3 най -чести грешки при справяне с емоциите
Anonim

Напоследък на сайта колегите ми и аз активно обсъждаме вниманието. За някои разбирането на вниманието идва под прикритието на медитация, докато други разглеждат вниманието като част от когнитивно-поведенческата терапия. Има хора, които преминават техниката на осъзнаване през призмата на психоанализата и личностното развитие.

В тази статия предлагам да се анализират най -често срещаните грешки, които чакат човек по пътя на работа с емоциите си. Всички тези грешки имат разрушителен ефект върху личността и при многократна употреба могат да осакатят психиката повече, отколкото да лекуват.

1. Отричане на емоциите. Когато се убеждаваме да НЕ чувстваме това или онова, умственият диалог се включва в процеса на отричане. Понякога има прекомерна рационализация на желаната емоция: казват, чувствам разочарование в един мъж, но не, не, не, този човек винаги се е държал подло, така че не е достоен за любовта ми и няма смисъл да изпитвам разочарование.

Трудността се крие във факта, че разочарованието наистина се случва. По време на отричане човек не знае или забравя, че емоцията се проявява не само под формата на „дрънкане на главата“, но и като физиологичен отговор, ясно локализиран в тялото ни. Основите на биопсихологията казват, че проявите на емоции са концентрирани в определени области на нашето тяло - следователно в йога има привързаности на определен вид емоции към чакрите, разположени във вертикална линия в човешкото тяло.

2. Прекомерен анализ. Ако сте запознати с психологията и сте работили по проблеми, като идентифицирате източника на травма („всички сме от детството“), естествено е да проследявате емоционалните състояния до момента, в който емоцията ви е посетила за първи път. Парадоксът е, че емоциите са древен механизъм, който се е развил при хората, за да осигури качествено оцеляване.

Проследяването на емоция до нейния евентуален източник в историята на живота на човек НЕ ПРЕДВАРЯВА появата на тази емоция в бъдеще!

Много често разбирането на травмата не означава да се отървете от неприятната емоция. Човек може да продължи да го усеща през целия си живот поради редица причини и всеки път да се опитва да прави анализ в мислите си.

Недостатъкът е че умственият анализ на дадена ситуация отнема много енергия от човек. Сигурно сте чували, че в будистките манастири монасите спят само четири часа на ден? Това не се дължи на факта, че те са събудени насила, а след това са сънливи и потънали, за да ходят на душ и джогинг. Причината е, че монасите прекарват по -голямата част от живота си в състояние на безмислие. Те се научават да включват ума си само за необходимите задачи и не губят умствената си енергия в тревожност и тревоги.

Жителите на мегаполис изпитват остра липса на сън, защото лъвският дял от нашата жизнена енергия е свързан, за да смаже водата в хаванче: с други думи, непродуктивен, разпръснат, неконцентриран мисловен процес ни изтощава не по -лошо от това да теглим тухли при строителна площадка. Прекомерният анализ само добавя гориво към огъня на вътрешния ни глас, което го кара да се разлива, да чати и да губи творческа енергия.

3. Опит за замяна на отрицателна емоция с положителна. Това е най -коварната грешка от трите. С развитието на позитивната психология научаваме все повече и повече за ползите от положителните емоции, за тяхната роля в нашите творчески импулси, за техния невероятен принос в процеса на вземане на добри решения. Без да разбираме механизма на работа и проявлението на човешките емоции, решаваме, че най -лесният начин да се отървем от безпокойството, раздразнението, ревността, безпокойството и техните негативни спътници е да се накараме да се чувстваме добра емоция, докато умът и тялото диктуват друго.

Пътят е болезнен за тези че негативната емоция не изчезва, а се отлага в килера. Седнала в килер в продължение на много години, тя изпомпва мускулите си, събира смелостта си, натрупва силата си да атакува и ни бомбардира в момента, в който сме най -уязвими.

Учените от НЛП са измислили добър метод за работа с негативни емоции: човек отделя 20 минути на ден за слушане на определена музика или гледане на определена сцена, съзнателно подхранвайки състояние на комфорт и радост, което обвързва с музика или сцена. След няколко месеца човек, практикуващ тази техника, развива способността да влезе в състояние на комфорт, като слуша тази песен или си представя сцена, с която е работил през цялото това време. Така човек се научава да предизвиква определени емоции в себе си чрез волеви усилия, избягвайки енергоемката рационализация или анализиращ диалог, който води до задънена улица.

Напишете в коментарите какви грешки сте забелязали при работа с емоции при работа с клиенти. Ако искате да се справите със собствените си емоции, напишете това, което ви е трудно. Нека се подкрепяме и да решим всичко заедно!

С любов и грижа, Лилия Карденас

Препоръчано: