Раздяла и загуба: как да оцелеем?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Първоначално, когато човек се роди, кодът „да бъде с другия“е вграден в него.

Когато се роди новородено, цялото му съществуване зависи от Другия. Затова природата е измислила някои механизми за задържане на майките до себе си. Това е грабващ, пронизващ вик и големи очи за чар (които са толкова трогателни) и с комплекс за съживяване, очарователна усмивка. Оцеляването и развитието му са невъзможни без грижовен човек, поради което е толкова важно той да бъде и да се слее с бебето.

Продължителното отсъствие от страна на майка ми предизвиква ужас и паника - това заплашва да бъде изоставено, което е равно на смърт. Липсата на майка, любимо и силно желано същество, във възприятието на бебето се приравнява на загуба, тъй като психиката все още не е в състояние да свърже реалността и усещането за време и все още няма собствени ресурси за отделно съществуване.

Така във вътрешния свят на детето възниква ужасът да бъдеш изоставен, изоставен, дълбоко отчаяние и тревожност. И дълбоко в себе си всеки от нас и някой, сякаш на повърхността, изпитва подобна тревога през целия си живот. Тревожността от раздялата е свързана с голям страх и е емоционален отговор на ситуация на заплаха или прекъсване на емоционално значима връзка с любим човек. Наричам раздялата ситуация на раздяла (прекъсване на връзката), а загубата е пълна загуба на значим човек. Понякога тези преживявания са смесени и преживявани в световен мащаб. Естествено е да усетите болката от раздялата. И не е нужно да се отървете от него веднага, въпреки че боли. Бих искал да пиша конкретно за субективните преживявания, за това как можем да възприемем ситуацията и преживяването в себе си.

Раздялата тревожност е едно от най -болезнените преживявания и може да се прояви в различна степен: под формата на тревожност и тъга, както и под формата на непоносими преживявания, които причиняват психологически (депресия, мания, самоубийство, панически атаки) и психосоматични разстройства (болести).

За да се предпази от болка, психиката дори в ранна детска възраст разработва защитни механизми, които помагат да се справят с преживяванията при раздяла. Понякога те се оказват неефективни, а ако са развити, понякога се провалят (с тежък стрес) и тревожността започва да пробива и да прониква в цялата сфера на взаимоотношенията и влияе върху образа на себе си.

Тогава процесите на приближаване и отдалечаване от емоционално значимия Друг се поемат под пълен контрол. Малко разстояние и разстояние могат да предизвикат най -силно безпокойство, а раздялата (въображаема или реална) се приравнява със загуба. Раздялата предизвиква силно чувство на изоставяне и безполезност. Случва се така, че любим човек се е отдалечил малко, но в душата има празнота и непроницаемо чувство на тъга. И това близо почти винаги е „недостижимо“.

По време на загубата (работа на скръб) човекът също изпитва силни чувства, но страдащият е наясно с връзката между тъгата и загубата на близък човек (например смъртта). Докато тревожността от раздялата може да обхване индивида, докато връзката все още е на място, заплахата от разпадане във връзката може да бъде по -малко значима и несвързана с действителната загуба на човека.

Но в случай на раздяла и в случай на загуба, работата на скръбта продължава.

Работа на скръб

Е. Кублер-Рос, американски психолог, въз основа на своето изследване, предлага модел на скръб, който включва 5 етапа, които са защитна реакция и механизъм за адаптация към значителни промени. Всеки етап може да се смени, всеки етап може да продължи за различен период от време, човек може да заседне на определен етап и да не се движи, но по принцип, за да изпита мъка, човек трябва да премине през всичките пет етапа. описание на всеки от 5 -те етапа на скръбта:

1. Отказ:

"Не! Не се случи!"; "Не може да бъде"; "Не с мен!"; - Това не се случи!

Етапът на шок или отричане е първият етап в модела на Kubler-Ross. Тази фаза е защитен механизъм, с помощта на който човек се отдалечава от реалността, което изглежда прекалено болезнено и не позволява да се реализира информация.

2. Гняв:

"Защо аз? Това не е справедливо! "; "Кой е виновен за това?!"

Когато накрая идва осъзнаването и човекът осъзнава сериозността на ситуацията, се появява гняв и на този етап се извършва търсене на виновника. Гневът е насочен или към себе си, към другите, или към живота като цяло, може би виновната икономика, Бог, партньор, роднина или лекар. През този период е важно да се намери някой, който да е отговорен за случващото се, за да се справи със собствената си импотентност и да намери справедливост при наказването на другия.

3. Сделка (компромис):

„Остани с мен, ще бъда перфектен“; - Ще направя всичко, ако ми дадеш повече време.

Когато осъзнаем, че търсенето на виновника не променя ситуацията, ние преговаряме, за да забавим промяната или да намерим изход от ситуацията.

Повечето от тези сделки са тайни споразумения или договори с Бог, други или живот, където казваме: „Ако обещая да направя това, тогава тази промяна (не) ще се случи с мен“. И ние сме готови да платим скъпа цена, да дадем всичко и дори част от себе си, за да запазим всичко както беше преди.

4. Депресия:

"Аз съм безполезен"; „Нищо не може да се промени“.

Обикновено само този етап се бърка с мъката, защото тогава наистина изпитваме своята безпомощност, безсилие, постепенно се освобождаваме от ситуацията извън нашия контрол и го признаваме. Депресията е етапът, в който човек е склонен да изпитва тъга, тревожност, съжаление, вина, срам или опустошение. Ние се отказваме и скърбим за случилото се.

5. Приемане.

„Трябва да продължа да живея“; "Не мога да се боря, но мога да се подготвя за това."

Когато хората осъзнаят, че борбата с промяната, която идва в живота им, не работи, те приемат цялата ситуация. За първи път хората започват да обмислят своите възможности. Има процес на помирение с реалността, има възможност да се обмислят текущите възможности и да продължим да живеем без загубеното. Съществува готовност да се приеме това, което ще се случи след това и да се запази стойността на предишните отношения, но в нова форма.

Важно е да се отбележи, че не всички етапи са лесни за преминаване. На някои етапи хората остават за много дълго време. Затова понякога се нуждаете от помощта на специалист.

Тревогата при раздялата е малко по -сложна. Когато тревожността от раздялата се увеличи, може да се случи човекът да направи всичко, за да предотврати раздялата да се случи (въображаема или реална, дълга или кратка). Целият човек и всичките й нужди могат да разчитат на олтара на взаимоотношенията. Отхвърлянето на нечии нужди и чувства, интереси и хобита само за да се почувства Другия наблизо не е рядък сценарий в семейства, където те са били наказани и отхвърлени за независимост, възпрепятствали естествения растеж и изоставени в много ранна възраст. Където автономията беше ограничена и потисната.

За да разберете собствения си механизъм, който предизвиква тревожност при раздяла, и да се справите със собствените си преживявания, би било добре да можете да чуете себе си и да разпознаете отделната си стойност, да присвоите собствената си инициатива. Също така е важно да развиете устойчивост и разбиране, че вашата личност и запазването на почтеността не зависят от раздялата с конкретен човек. Можете да бъдете тъжни и ядосани - това е нормално. Важно е да развиете силно чувство за себе си и самостоятелност в себе си. Можете да обичате изгубения друг толкова, колкото мразите. И в същото време вие оставате себе си и имате своя отделна независима стойност. И за придобиването на собствена автономия, това е добре подпомогнато от това, че сте увлечени от собствения си живот, впечатлени и възхитени от красотата на този свят.

Разбира се, тревожността от раздяла възниква и когато любим човек всъщност е загубен. Но бих предпочел да го сравня с механизъм, който се среща по много начини в други области на живота. И може би това има огромно влияние върху качеството на живот.