Как да подобрим самочувствието? 5 начина да повишите самочувствието си

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Днес ще говорим за самочувствие, самочувствие. Ето 5 ефективни начина да повишите самочувствието си бързо и ефективно.

Така че всеки психологически проблем може да бъде решен отвътре - навън и отвън - навътре.

1. Отвън навътре - става въпрос за поведение като уверен човек и в крайна сметка вие получавате самочувствието си вътре. Как се постига това? Елементарно - дрехи, външен вид, момичетата могат да се гримират, да нанасят червено червило, да поставят обувки на висок ток, да излязат сред хората, да изправят раменете си, да гледат отвисоко хората. И точно сега си представете себе си уверен или уверен. В същото време е много важно да оценявате и обичате външния си вид. Това може да се постигне с автотренировка пред огледало. Ние стоим и се гледаме, обличаме се в различни дрехи, заставаме под различни ъгли, търсим момента, в който се харесваш на сто процента: „Ето как момичето на моите мечти ще ме хареса, така е мъжът на моите мечти ще ме хареса. Работи. Но трябва да положите усилия и вътре трябва да има ресурс, който да ви вдигне от леглото или от фотьойл. След това ще стоите и ще се гледате пред огледалото в продължение на половин час - час, или дори цял ден. Ако имате този ресурс, тогава методът ще бъде много ефективен.

2. Представете се за успешен, съвършен. Какво си ти? Какво имате и какво нямате? Какви успехи постигнахте? Какви хора има около вас? А другите ти ценности- пари, слава, хора, приятни връзки, момиче или мъж до теб и т.н. Представете си, че вече имате всичко, към което се стремите. В крайна сметка искаме да сме уверени в себе си, за да получим нещо. Уверените хора с високо самочувствие са склонни да постигат повече в живота. Съответно и имате нужда от увереност, за да направите това. Само си представете, че имате 5, 5 милиона долара в сметката си на островите, в морето, можете да ги изтеглите по всяко време, да отидете да си купите най -скъпото кожено палто и т. Н. Тоест имате пари или власт и можете направи всичко. Представете си, че имате най -добрия мъж наоколо или най -красивата жена, която искате. Как би се почувствал? Сега станете и се разходете из стаята, направете кръг с усещането, че вече имате това, което искам. Повярвайте ми, ще имате съвсем различна походка. Позата ще се изравни, ще изглеждате равномерно и уверено. И погледнете себе си в този момент в огледалото - ще се харесате. И това чувство, всеки път, когато почувствате, че самочувствието пада, има по-малко увереност, запомнете. Вече имате всичко в бъдеще, просто трябва да стигнете до това място. И ако отидете там с увереност, определено ще стигнете до там.

3. Помислете за човека, който ви е гледал с любящи очи - майка, баща, приятелка, мъж, гадже, съпруга, съпруг, дете, който и да е. Спомнете си тези очи и как те гледаха към вас, с каква любов, как изглеждаше този поглед. Сега се погледнете в огледалото, със същия поглед, обичащ и приемащ.

4. Най -простият и в същото време труден, но най -ефективният. Винаги прави това, което обичаш, искаш, каквото ти харесва. И не правете това, което не харесвате и не искате. Това са обикновени съвети, които най -вероятно сте чували. Но това е пряко свързано със самочувствието. Защото когато правим това, което ни харесва, не възниква въпросът дали съм добър или лош. Просто ми харесва, харесвам себе си, харесвам живота си, уверен съм в себе си, защото правя това, което обичам, и не ме интересува какво мислят другите, как се отнасят към това, което харесвам. Ако наистина ви харесва, тогава не би трябвало да ви пука. Ако ви е грижа и мнението на някой друг е по -важно, значи вече има грешки и на това място трябва да се поправи нещо. Разбира се, това е труден случай, няма да се отърве от него толкова бързо, необходима е психотерапия. Очевидно никога не можем да правим това, което не ни харесва. Понякога дори отиваме на любимата си работа с недоволство. Това се случва и не е страшно. Друго нещо е да го сведеш до минимум. Не искам да прилагам излишни усилия към нещо днес, прилагайте - не го правете, оставете го за утре. Не искам отново да видя някой, който не е свързан с работа, с оцеляване, с основни житейски нужди - не отговаря. Дори това да е много близък и важен човек, но днес не искате - не се утежнявайте, не убивайте самочувствието си с такива движения.

5. Оценяваме себе си негативно. Оценявате характера си, някои навици, черти, външен вид като „лоши“. И така, кой ви спира да оценявате „добро“? Всъщност е много просто. Каквото и да откриете за себе си, това, което наричате „лошо“, също може да се нарече „добро“. Например през целия си живот съм бил наричан упорит и винаги съм смятал това качество за недостатък. Но има и втора страна. Това означава, че съм надежден човек, няма да променя мнението си. Ако тя каза, че мисля така, тогава можете да промените мнението ми само след известно време и като ми покажете много доказателства. Тоест, ако съм казал на човек, ще бъда с теб, тогава ще бъда с него. Ще трябва да се направи много, за да се откажа от мнението си. Тоест инатът е както добър, така и лош. Въпросът е как да се използва, на кои места, колко да се използва. Съответно, ако сте извикали на някого, можете да се скарате за факта, че: "О, избухнах и не можах да устоя." И можете да похвалите за факта, че сте се защитили. И ако не сте викали на някого, можете да се скарате за слабост или да се похвалите за факта, че: „Е, добре. Аз съм търпелив човек. Успях да издържа и да не отида на този конфликт. Поне не днес. Може би утре ще отида, но днес съм добър човек, така е. " Вземете навика да се изправяте срещу собствените си негативни възгледи за себе си. Ако успеете, запишете в тетрадка - аз съм такъв и такъв, да, лош съм в това и онова. И обсъдете себе си - какво е доброто в това? Защото всички ние имаме някои добри и лоши качества. Но кой каза, че са лоши? Чувствам се добре с лошите си качества, за мен това е основата на живота ми. Ако е лошо за някого - добре. Разбира се, ако се опитам да изградя връзка с този човек, тогава по някакъв начин се опитвам да изгладя тези свои собствени качества, които са отрицателни за него. Но това не означава, че ще започна да ги наричам негативни и за себе си.

Никой няма право да коригира моето самочувствие за себе си. Това е моето право да се считам за нормален, дори със собствените си проблеми, гафове, хлебарки. Това е добре. Не забравяйте, че ние самите разрушаваме самочувствието си. И не забравяйте да се изправите срещу вътрешния си глас, който ви казва, че сте лоши в нещо. Не си лош, всичко е наред с теб. Намерете положителните страни в това, което вътрешният ви глас нарича лошо. Потърсете плюсовете в това, както дадох пример.