Как да подобрим самочувствието след изневяра на съпруга / съпругата си?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Изневярата е събитие в живота на човек, което винаги се преживява доста трудно. На първо място, това пряко засяга самочувствието. Как може да се увеличи и засили след такъв насилствен шок в живота?

1. Спрете да обвинявате себе си за случилото се, за предателство и предателство. В този случай вие сте жертвата. Като цяло за това поведение на партньор може да има две основни причини - действията му са частично оправдани от вашето поведение, а партньорът по природа е склонен към изневяра.

Ако човек не е доволен от нещо в партньорство, той може директно да каже за това или да се опита да „достигне“до съзнанието на партньора си по някакъв друг начин. Вашата пряка вина в подобно поведение не е и самобичуването само ще усложни ситуацията ви и допълнително ще разклати и без това нестабилното психическо равновесие.

Можете внимателно да анализирате ситуацията, да запомните определени моменти от съвместния живот, когато не можете да задоволите напълно нуждите и желанията на партньора си. Струва си обаче да разберете за себе си, че всеки човек е несъвършен и има пълното право да бъде некомпетентен по всеки въпрос / бизнес.

Може би не можете да дадете на човека непреодолимо чувство на любов или прекалено грижа (тези умения не са развити на високо ниво), а партньорът е обиден, като не разбира тона или реакцията.

Всеки човек е индивидуален и е важно да изберете партньор в живота си в съответствие с вашия характер и същество. Идеалният вариант е, когато хората "влязат в каналите" на предавките един на друг, но това не винаги се получава.

Така че партньорът може да е недоволен от нещо, но неговото недоволство може да бъде изразено по различни начини и това е неговата пряка вина, така че не забравяйте да си позволите да се ядосвате, да изхвърлите негодуванието си, да изразите огорчение и възмущение пред приятели и познати - това е напълно нормална реакция. Вината, напротив, ви унищожава отвътре, обръщайки цялата мобилизирана енергия срещу себе си, причинявайки си това, което бихте искали да направите на грешния партньор (този процес се нарича ретрофлексия в психологията).

2. Не се сравнявайте с вашия съперник / съперник.

Може би тя / той е бил по -добър в някои отношения, но всеки от нас има свои собствени предимства и недостатъци. Изневярата не възниква, защото нечии заслуги са по -лоши, но повече недостатъци - това са напълно несвързани неща. Трябва да приемете себе си, силните и слабите си страни за даденост.

Изправете се срещу негативните си мисли. Например: „Всичко се случи поради липса на внимание от моя страна“- „Обърнах (а) колкото се може повече внимание; „Трябваше да го прегърна и целуна повече“- „Не, моята обич и грижа бяха напълно достатъчни“. Трябва ясно да разберете, че в този момент сте направили всичко възможно и това не е причина за предателство.

Отговорността за измамата се носи директно от партньора, който е злоупотребил с доверието ви. Тук обаче си струва ясно да се разбере, че да се довериш на някого не означава да си слаб и беззащитен, така че не трябва да се отказваш от искреността и предаността на противоположния пол („Това е. Няма да се доверя на никой друг!“). Този, който е предал, е виновен и няма нищо лошо да се доверите на партньора си. От не малко значение е признаването на грешката си пред себе си („Да, доверих се на този човек!“), Но тогава си струва да си направите изводи и да се научите да гледате внимателно хората, преди да отворите душата си.

3. Направете списък на силните си страни.

Съсредоточете се само върху най -доброто и доброто, което имате като личност - какво правите за другите хора, какво е полезно да донесете на този свят, защо сте толкова прекрасен човек. Препоръчително е да преувеличите всичките си положителни качества и е по -добре да правите нов списък всеки ден (дори ако точките ще се повтарят). Колкото повече признание давате на себе си, толкова по-малко самобичуване ще имате.

4. Обградете се с позитивни и оптимистични хора, които винаги могат да ви предпазят от негативни мисли, емоции и преживявания, самобичуване, с удоволствие ще ви изслушат и помогнат.

В никакъв случай не трябва да се затваряте в себе си - това е периодът, в който човек най -вече се нуждае от контакт. Намерете търпелив приятел / приятелка, който може да слуша едно и също хленчене с часове и да повтаря в отговор, че това не е ваша вина, вие сте достойни за любов и доверие. Често в такова състояние човек няма сили да устои на собствените си негативни мисли и думи, затова е толкова важно да има наблизо някой, който да може да го подкрепи. Някои хора се опитват да се отърват от мисленето и притесненията, като се обграждат с тълпа, която ще ги забавлява.

Това обаче не е изход от настоящата ситуация - в този случай това ще бъде потискане на преживяванията и те могат да се проточат с години. Необходимо е да се работи върху преживените впечатления тук и сега - да се анализират, преживеят и направят подходящи изводи. Най -добрият вариант е да споделите своя опит в контакт с други хора, тогава те са по -малко в душата ви.

Не забравяйте да общувате с противоположния пол (отидете на среща, флиртувайте с някого и т.н.). Ако връзката е прекъсната, отделете малко време, за да разберете себе си и да разберете кой ви харесва, какъв тип харесвате, какви качества са вашите силни и слаби страни.

Този подход ще засили самочувствието и мнението на другия няма да й се отрази по никакъв начин.

Не е нужно да правите партньора си център на Вселената, концентрирайки цялата си подкрепа и ресурси в нея. Центърът на Вселената трябва да е във вас! Не трябва да се страхувате от раздяла, особено ако партньорът ви наранява - достоен човек може да бъде намерен на всяка възраст, с всякакъв вид и притежаващ какъвто и да е характер. Всичко започва от вас самите - приемете за даденост силните и слабите си страни, особено в характера и се научете да уважавате себе си, не поемайте вината върху себе си и постоянно развивайте самочувствие. Някои хора се затрудняват да опознаят себе си (ако няма огледало), в този случай се нуждаят от човек до себе си, който да ви каже какви положителни черти на характера имат („А вие сте мили, топли, интересни и т.н.. "), поради което мнозина се обръщат към психолог - една сесия може да обърне целия ви живот" с главата надолу "и да го направи с порядък по -добър!

5. Развивайте и научете нещо ново.

Това е чудесен период да научите нещо ново, да намерите себе си и да разберете какво ви прави повече енергия. Относително казано, развитието е това, заради което се е случило предателството. По правило изживяването на ярки емоции може да се превърне в един вид „пробуждащ фактор“в живота ви, ще започнете да се възприемате по -реалистично, да определите йерархия на ценностите, да разберете от какво точно се нуждаете от живота, кое е приемливо и лошо, какво житейският опит си струва да се повтори.

Измяната ще ви позволи да анализирате подробно миналото и настоящето на душата си, да преосмислите ценностите и моралните подходи към живота. В резултат на това човек никога повече няма да позволи да бъде обезценен като личност и да погази самочувствието си. Да, преживяванията са болезнени, но няма да се чувствате напълно унищожени и претоварени, а осъзнаването на собственото ви „аз“ще остане, благодарение на ясното разбиране за това кой съм, откъде идвам и в коя посока съм движещ се.

Така се подхранва идентичността, защото самочувствието е или завишено, или подценявано, а партньорът е само показател за това (ако действията му засягат вашето самочувствие, значи проблемът е възникнал много по-рано).