Как да спрем да се чувстваме унизени и негодуващи?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Първо, нека разберем термина и да определим понятието „унижение“.

Унижението е чувство, което човек изпитва, когато идеалите и гледната му точка са напълно смазани. Това състояние е следствие от факта, че той е принуден да се адаптира към начина, по който трябва да бъде, както е прието или както казват другите, пренебрегвайки или не виждайки това, което самият той счита за правилно.

На такъв човек изглежда, че както на работа, така и вкъщи всички се опитват да го обидят, унижат и не му дават нищо. За него е трудно да постигне уважение от другите и винаги се опитва да получи признание и да направи всичко още по -добре, но усилията му не се забелязват, защото в действителност те не са необходими на никого. В общуването с другите този човек се опитва да угоди, да бъде обичан и да бъде приятел с него. Той наистина не разбира защо хората около него го третират като празно място.

Ето как можете да опишете човек, който по същество няма достойнство и мнение.

И как изглежда тази ситуация, ако погледнете самия този човек?

През какво преминава? Защо не може да се покаже, къри, уговори, моля, очаквайте и очаквайте да бъде оценен?

Такъв човек е чувствителен към всякаква критика и е доста чувствителен. Липсата на негово мнение или невъзможността да го задържи, най -вероятно, е извлечена от него от детството, защото родителите му винаги са знаели как би било по -добре за детето им. Тоест, човек не се е научил да усеща своя избор и не разбира как да представи точно този избор на околните.

Няма установени модели на поведение. Дори ако човек знае как да защити нещо, да изрази, то във всеки случай той е изправен пред проблем вътре в себе си - проблемът да разбере себе си. Той не разбира как наистина иска, какво харесва, как да се държи в дадена ситуация. За да станеш щастлив човек, е важно и необходимо да си възвърнеш контрола над себе си и отговорността за свободния си избор.

Какви стъпки трябва да се предприемат, за да се отървете от негодуванието и унижението?

Първа препоръка.

Започнете от малко! Вместо „бях унижен“- „чувствам се унижен“.

„Бях обиден“- „Аз бях обиден“и т.н. "Аз съм ядосан". "Осъждам."

Подобна промяна в формулировката, дори и в собствените ви мисли, ще доведе до осъзнаването, че това е вашият избор. Дори ако първоначално не разбирате реакциите си, това не е страшно. Насочете вниманието си навътре, задайте си въпроси: как се чувствам? Как искам да продължа? - и с течение на времето ще започнете да се разбирате много по -добре.

Забележка! Когато сте унизени или обидени, наистина искате да промените ситуацията и обстановката и изглежда, че нов екип или нова връзка могат да оправят цялата ситуация. Често отнема много време, за да забележите, че ситуацията се повтаря на различни места и с различни хора.

Това е така, защото:

Вие общувате по същия начин.

Вие реагирате по същия начин.

Вие изпитвате същия тип познати емоции.

Ситуацията не може да се промени без промяна на обичайните типове отговор.

Дори и да успеете да смените работата или взаимоотношенията, получавате временна почивка, докато хората ви разпознаят и свикнат с вас.

След среща и общуване съществува риск да се окажете в изходната точка.

Разбира се, има обстоятелства, при които е възможно и дори необходимо да се промени средата, но такива решения не трябва да се вземат под вълни от емоции, в момента, когато изпитвате унижение и негодувание, а в състояние на спокоен и уравновесен ум, когато бурята приключи и когато сте готови да поемете отговорност за избора си.

Втора препоръка.

Бъдете честни за чувствата си. За да промените нещо, трябва да знаете какво да промените.

За да се възстановите, трябва да разберете от какво да се лекувате.

Когато си признаете, че не сте доволни от ситуациите, които се случват в живота ви, или по -скоро от тези емоционални реакции, които изпитвате, тогава това е моментът на началото на промените.

Искам да предупредя тези, които поемат риска - не е лесно, научете се да усещате вашето мнение и да го противопоставяте на мнението на други хора.

Когато човек реши да излезе от чувството на унижение и негодувание - да излезе от жертвената позиция - той се обърква. Много хора се страхуват от това състояние. Но това състояние на незнание е много по -добро от предишното. Защото човек започва да се вслушва в това, което наистина иска, започва да се вслушва в себе си и се опитва да постъпи така, както сам е избрал.

Човек опитва това, което му се струва най -добро в дадена ситуация, трупа опит, оценява го и опитва отново, докато намери най -доброто решение.

Този процес може да се сравни с стълба на знанието с голям брой междинни състояния.

Научили се да чувстваме и изразяваме себе си, ние откриваме пътя на истинския си живот и вече не се отклоняваме от него. Мненията на другите могат да останат важни за нас, но те престават да ни плашат, защото вътре има знания и реакция.

Вътрешният отговор - познание за себе си - вашето мнение - не се появява веднага. Те растат от опит и грешка.

Обърнете внимание, че това не трябва да бъде просто обратното мнение, а конкретно ваше, това, което ви подхожда. Уважението идва към човек, който има собствено мнение и начин на живот. Личността се състои от малки неща, ежедневен избор, способност да защитава своите възгледи, отсъствие на страх от конфликт, живот без да чака одобрение.

ЛИЧНОСТИ, ПО -ВАЖНИ ДА НОСИТЕ, КАЖЕТЕ, ИЗРАЗИТЕ … ВАЖНО Е ДА СЕ ЧУВАТ.

Ако все още сте в положението на жертва или имате въпрос по тази тема, можете да го споделите в коментарите.

Разкажете ни как се справяте с чувството на негодувание или унижение, допълнете този материал със собствените си начини да излезете от тези състояния.

Ако имате нужда от подкрепа или психологическа терапия, за да излезете от взаимозависима връзка или позиция на жертва, оставете молбите си.