2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Как да разпознаем манипулатор и вина?
Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина?
Представете си, един от близките ви хора ви моли да направите нещо, но вие не можете или не искате. Един колега говори за шеф, който не е доволен от доклада ви, баща му се оплаква, че рядко му се обаждате …
Понякога ние манипулираме себе си, но този вид манипулация е трудно разпознаваем, тъй като е в подсъзнанието.
Мислите, че правите това, защото искате или се насилвате да бъдете добри и да получите одобрение от другите? Обидени ли сте за някоя от вашите реакции? Влошаваш ли себе си като наказание?
Ако отговорите с ДА, значи се самобичувате. Поздравявам ви, забелязахте как ви манипулират!
Ако човек е слаб и иска да угажда на всички и винаги, той е свикнал да угажда на другите за сметка на своите неудобства. Това е ролята на жертвата.
Опитайте се да не паднете на триковете на манипулатора. Не позволявайте на емоциите ви да завладеят, дори и да се предадете, направете почивка и не показвайте страх и вълнение.
Помислете за себе си и вашите желания. Тогава манипулаторът няма да може да ви манипулира.
Как да спрем манипулатора и да премахнем чувството за вина?
Ако сте свикнали винаги да сте виновни, тогава в случай на обвинение автоматично се включва сигнал в мозъка ви - „аз съм виновен“. В този случай едва ли ще запомните всички съвети и трикове. Възниква счупване на шаблона, запушалка и объркване.
Помислете дали вината е ваша или манипулаторът се опитва да ви обвинява. Намерете положителни преживявания от всяка ситуация.
Основната практика в конфронтацията. Проследявайте и отразявайте.
Сега за упражнението:
Запишете моменти от живота си в какви ситуации и кой ви кара да се чувствате виновни? В какво ви обвиняват? С голяма степен на вероятност те се повтарят и се отнасят до едни и същи хора, действия и теми. Основното нещо е да забележите емоциите, които ви съпътстват в тези ситуации.
Има начини за защита за всяка манипулация, това са същите техники, които манипулаторът използва само насочени срещу себе си.
1. Тормоз.
Използвайте директни или скрити (словесни) заплахи в отговор на манипулация.
- На работното място вашият колега от съседния отдел казва: „Виждам как работите, всички клиенти ви оставят без покупка“.
В нормална ситуация ще се оправдаете и ще докажете, че това не е така. Но като използвате техниката на сплашване, вашето поведение ще бъде различно.
Ще отговорите: „Виждам, че ме гледате, вместо да работите. Мисля, че лидерът ще се заинтересува да научи за това."
2. Принуда.
Принудени сте да направите нещо. Ако сте казали „ДА“два пъти, тогава най -вероятно ще кажете „ДА“за трети път. Този оборот се нарича още циганска хипноза.
Плутарх разказа как един римлянин е бил обвинен, че иска да се разведе: „Не ти ли е вярна жена? Не е ли хубава? - Как можеш да се разведеш с нея?
„Обувката ми не е ли добра? Но колко знаят как той ми разтърсва крака!"
3. Емоционален
Емоциите ви са лакмус за манипулатора. С негова помощ той ви извежда от равновесие. За да спрете манипулатора, предизвикайте у него негативни емоции.
Например, не можете да го оставите да завърши: "вие сте егоист, отдавна исках да ви разкажа за това."
- Колко време е това?
"Няма значение, въпросът не е в това, а в това, че ти …"
- "защо не в това?"
Тук виждате желанието на манипулатора да предизвика емоция на гняв, раздразнение. Успяхте да му го върнете.
Ето основната практика.
Това са някои от техниките, които ще ви помогнат сами да се противопоставите на атаките на манипулатори. Много е важно да проследите собственото си състояние. Станахте по -уверени в себе си, по -силни, свободни.
Искрено Ваш. Татяна Ищенко Психолог онлайн.
Препоръчано:
Дали чувството за вина и чувството за отговорност са двете страни на една и съща „монета”?
Тази тема е колкото вечна, толкова и сериозна. Чувството за вина ни унищожава отвътре. Това ни прави марионетки, слаби воли в техните игри. Именно върху него, като на кука, ни хващат манипулатори. Но едва ли сте се замисляли за факта, че чувството за вина, изпитвано от човек, е обратната страна на друга, не разрушителна, но доста конструктивна черта на личността - чувство за отговорност.
Как да премахнем зависимостта от външна (социална) оценка
Ако сте социална фобия, невротик или просто човек, който зависи от мнението на другите - този метод е за вас. Вярно е, че е за вас, ако наистина искате да промените нещо в живота си. Как изобщо можете да разберете, че имате някаква зависимост от мнението на другите?
Чувството за вина, може ли психотерапията да помогне
Вината е емоция, която е свързана с разбирането на човек за правилно и грешно. Повечето хора се чувстват виновни, след като са направили грешка или са направили нещо, за което съжаляват. ВИНОТО ДОБРО ли е? Вината е емоция, така че вместо да я мислим за добра или лоша, може да е по -полезно да се обмислят нейните последици.
Какво ни казва чувството за вина, безпокойство, съжаление?
Вината … Чувството за вина показва, че сте нарушили личния си морален кодекс и трябва да се предпазите от това да се случи отново в бъдеще. Ако не приемате съобщения, че сте нарушили собствените си стандарти, се лишавате от обратната връзка, от която се нуждаете, за да сте сигурни, че сте в съответствие със собствените си убеждения.
За чувството за вина и защо е необходимо?
Колко често се чувствате виновни за нещо? Защо някои хора постоянно се чувстват виновни, докато други, с пълно самочувствие, правят нещо, което дори не харесва, е осъдено или обвинено и не страдат от чувство за вина? Принадлежиш ли към първия или към втория?
