Освобождаването от тежестта

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

„И скучно, и тъжно! - и няма кой да подаде ръка в момент на духовни трудности."

Имам фантазия, че Михаил Лермонтов преминава психотерапия и разговаря с неговия психолог за това да се чувства самотен и изолиран в периоди на униние. Поетът, сякаш убеден, че никой по никакъв начин не може да раздели, отваря душевната му болка. Но това е вяра и нездравословна, ограничаваща. Това е като тежест, потвърждаваща депресията. Във фантазията ми това бреме се разрешава в хода на психотерапията. Поетът осъзнава и приема, че е необходимо и възможно да се получи помощ и подкрепа, когато е лошо. Искам да говоря за разрешенията в психотерапията.

Добрата психотерапия е път, по който настъпва много разрешаване. Те могат да се разглеждат като идеи, които помагат на пациентите да се почувстват допуснати до по -голяма свобода и щастие. Съставих списък с такива идеи. Станах свидетел в реалната си практика как всеки от тях, понякога чрез просветление, прозрение, дойде в съзнанието на моите пациенти и беше приет от тях.

Списъкът е разделен на категории по -скоро условно, по -скоро за по -лесно четене. И това не е описание на общите правила на живота. Това са разрешения, изпитани в психотерапията от много различни хора. Оставете читателя да се замисли или фантазира за ограничаващата вяра, която човекът е носил, преди да се осъществи решението.

Разрешения за взаимоотношения

Глоба…

… позволявайки си да бъда зависим, ако е в мой интерес да го направя.

… вземете това, от което се нуждая, и действайте въз основа на моите желания.

… Очаквайте отношенията ми с хората да се развиват и променят.

… не да чакам да бъда избран, а да се номинирам сам.

… Да знам, че винаги съм по -важен от връзката си с някой друг.

… да остана независим, ако така ми е по -удобно.

… да имаш толкова много приятели, че никога няма да останеш сам за дълго.

… да избирам по пътя си хора, които могат да ми дадат това, от което се нуждая.

Разрешения „Възможности“

Глоба…

… да се приема такъв, какъвто съм.

… казвайки „не“на хората, които ми казват да направя нещо.

… Кажете „Да“или „Не“на хората, които ме питат.

… имат големи надежди, осъзнавайки, че всички надежди са фантазии.

… имат по -малко страхове, осъзнавайки, че почти всички страхове са фантазии.

… Да преценя бъдещето си въз основа на моята решителност и умения, а не въз основа на миналото ми.

Разрешения за психотерапия

Глоба…

… Нуждаете се от помощ, потърсете помощ и получете помощ.

… да реша сам какво точно искам да променя.

… Използвайте психотерапия, за да постигнете собствените си цели.

… Потърсете добър психотерапевт за себе си.

… Предизвикайте своя терапевт.

Чакащи разрешения

Глоба…

… оставете настрана очакванията си към другите хора и им кажете директно какво искам.

… се откажете от опитите да отговорите на очакванията на другите хора.

… очаквайте хората да спазват думата си.

… Да знам какво наистина искам, независимо дали другите хора го одобряват.

… придобиват нови навици.

… Получаване на помощ, когато не знам какво искам.

Разрешения за самота

Глоба…

… се нуждаят и получават внимание всеки ден.

… Приоритизирайте нуждата от внимание високо в списъка с нужди, но не по -високо от основните физически нужди.

… получаване на много внимание, дори и да не съм в най -доброто си състояние.

… поемайте разумни рискове, за да се доближите до хората.

… сами да регулирате степента на интимност във връзката си.

Разрешения за лична промяна

Глоба…

… Да знам, че моите мнения и вярвания ще се променят.

… когато моите мнения или убеждения се променят.

… Поемете отговорност за промените в себе си и решете посоката на тези промени.

Разрешения за лична свобода

Глоба…

… Да знам, че не съм собственост на някой друг.

… отървете се от "отровите на свободата" (пари, успех, постижения, зависимости …).

… Признайте, че като възрастен взимам всичките си решения (дори и да не мисля така).

… поемат пълна отговорност за всички наши решения, за тяхното изпълнение и за промяната им.

Разрешения „Кой си ти?“

Глоба…

… Да знам, че моите приятели и познати могат най -добре да видят какъв съм в обществото.

… да разбера, че чувствата ми са най -доброто ръководство за определяне на това кой съм всъщност.

… за да съм сигурен, че се познавам като истински.

Разрешения за страх

Глоба…

… да има мислене, че ще се погрижа за себе си, ако се окажа в житейска криза.

… Да знаем, че страхът, свързан с реална критична ситуация, ще отмине след няколко седмици.

… Да се знае, че всеки болезнен страх, който продължава повече от няколко седмици, показва необходимостта от професионална помощ.

… да се гордея с това колко добре функционираха тогава моите детски методи за справяне със страха и безпокойството.

… Признайте, че тези детски начини са малко полезни в света на възрастните.

Разрешения за сигурност

Глоба…

… махни се от хора, които ме малтретират или заплашват.

… да „изхвърля“страха от това, което не се случва в момента.

… Да знам, че мога да мисля за лошите неща, които се случват в момента, нещата по -късно, вместо да мисля за тях точно сега.

Вероятно Михаил Лермонтов е имал депресирана личност. Не знам дали художникът трябва да е гладен или депресиран, за да си заслужава. Всичко това са идеи, нагласи, убеждения. Но по някаква причина вярвам, че ако е имало психотерапия преди 200 години в Русия, броят на великите стихотворения би бил много по -голям.