2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17
Поне някои от проблемите, от които страда човек, се генерират от него отново и отново. Човекът получава най -големи щети не толкова от събитието като такова, а от това, което Вътрешният критик мисли за него. Той е и критикуващият родител на езика на транзакционния анализ. Той е този, който се кара за грешки, обезценява, надарява с неудобни епитети, подрязва крила и ги кара да се чувстват виновни и засрамени.
Отношението към него, което детето е получило в детството, остава с него и в зряла възраст.
Той се възприема като значими възрастни, които му го отразяват:
- Е, кой си толкова мързелив за мен?
- Да, нашето момиче не блести с таланти …
Изисква от себе си същото, което те изискват:
- Избършете бързо сълзите си и се успокойте! Вижте, вие разпространявате влагата!
- Ако се заемете с нещо, направете го перфектно. Или не го приемайте!
Оценява възможностите му по тяхната лента:
- Е, кой ще те вземе да се ожениш?
- Не, не можем да се справим с вашия институт, изберете нещо по -просто …
Изненадващо, той действа с другите по същия начин, по който неговият Вътрешен родител се държи с него.
Строга и взискателна учителка по танци очаква от учениците си това, което някога са очаквали от нея - че ще забравят за нуждите на децата си и ще отделят всичките си сили за обучение, за да постигнат съвършенство. Тя ги подготвя за състезания и не разбира какво е да „танцуваш за забавление“.
Баща, който не е получил достатъчно грижи и разбиране в детството, ще пробие децата си, очаквайки подчинение от тях. Точно както родителите му.
Критикуващият Родител ни казва какво трябва да правим, посочва грешки и се кара за тях. Той знае всичко за това „как трябва да бъде“. И винаги е нещастен.
В края на краищата винаги можете да се справите по -добре.
Причини за появата на критик:
- Отрицателно отношение, амортизация;
- Студено и взискателно отношение към детето на майката;
- Пряка или косвена критика на действия, външен вид, характер, резултати;
- Апел към срама като често срещан метод на възпитание („О, колко срамно!“, „Не ме срамувай!“);
- Не разделянето от родителите и значимите възрастни на действията на детето и неговата личност („Ти си лошо момче“, вместо: „Не одобрявам този акт“);
- Възрастните изливат своите негативни емоции върху детето;
- Несъответствие на изискванията и отношението на родителите към определени неща.
Вътрешният критик е категоризиран в 3 типа
Взискателни … Той апелира към стандартите и постиженията, очаква върхови постижения, сравнява се с другите.
Наказание … Призовава, атакува, не уважава, не взема предвид чувствата, унижава.
Обвиняващ … Той се срамува, вменява отговорност за случващото се, сякаш един човек е виновен за всичко.
Всички тези критици са разрушителни. Можете да търсите разумно зърно в техните прояви, но подходът, който предлага схемата за терапия, ми е по -близък - да считам всяка вътрешна критика за вредна. И да работиш с критик, за да се провалиш. Този метод ви позволява да се отървете от идеята за насилване, насилие над себе си, което, за съжаление, е твърде популярно, благодарение на директивната педагогика, през която повечето хора са преминали в детството.
Трудността при промяната на разрушителните модели, научени в детството, е, че те се възприемат като нормални. Докато човек не види алтернативни начини на живот, докато не може да сравнява. Но това не винаги е лесно, защото нашето възприятие е избирателно и има тенденция да потвърждава във външната реалност това, което е във вътрешната реалност. Често човек не анализира своите убеждения - той просто живее според тях. Страда и не разбира какво точно му създава проблемите.
Следователно, важна част от консултативната работа е размисълът на психолога върху клиента за себе си. Започвайки да опознава себе си, как и защо чувства това, което чувства, прави избора, който прави, среща подобни хора и попада в подобни ситуации, човек започва да вижда алтернатива, научава се да се отнася по различен начин към себе си.
Много ефективен начин за идентифициране на критиките е чрез водене на бележки между сесиите. Например, според този модел:
- Ситуация, в която възникна недоволство от себе си. Забравих за обещанието към приятел.
- Какво казва Критикът за това какво е трябвало да бъде или как оценява ситуацията и от кого е недоволен. Вие сте разсеяни и по избор! Трябваше да си спомниш какво преговаряш! Винаги трябва да спазвате обещанията си!
Така в житейските си примери клиентът се научава да забелязва и отделя прекомерните обобщения и етикети на Родителя от реалното състояние на нещата.
Виждам една от важните задачи на работа в терапията - да помогна на клиента да расте вътре в Грижовния родител като алтернатива на Критика. Включително, чрез демонстрацията на този образ от психолог. Защото понякога този образ просто няма къде да се вземе - в детството нямаше топли, мъдри, грижовни и безусловно любящи възрастни, така се случи …
В процеса на работа с темата за Вътрешния критик човек:
- Научава се да заменя самоамортизацията със самоподдържане и мотивация.
- Изгражда самочувствие.
- Той разпознава истинското си аз и става способен да приеме всички аспекти на своята личност. Става по -цялостен.
- Дава си право на грешки.
Един от начините да се справите с критиката е да говорите с Критикуващия родител от страна на възрастните. Или му напишете писмо.
Например:
Казвайки критикуващия родител: Трябва да разберете всичко от първия път. Ако не разбираш, значи си безполезен и глупав.
Отговор от частта за възрастни: Нормално е да не разбираш нещо. Имам право да не разбирам нещо от първия път. Това не означава, че никога няма да го разбера. И това не казва абсолютно нищо за ума ми. В този процес има много влияещи фактори. И представянето на материала, и нивото на обучение, и количеството информация. Имам достатъчно сила и мотивация да науча това, което ми трябва и интересно.
Преминаването към възрастен премахва цялостната оценка на родителите, която отнема сили и не мотивира.
Като упражнения за обучение на самоподдържане мога да препоръчам:
- Водете дневник на успеха - записвайте поне три неща, за които можете да се похвалите всяка вечер.
- Направете списък на вашите таланти и положителни качества. Както по ваше мнение, така и по мнението на другите.
- Представете си, че Критикът е гласът на радиото и силата на звука му може да бъде намалена или дори изключена.
Вярвам, че хората, подобно на растенията, растат добре и процъфтяват в плодородна почва.
Те разкриват своите таланти там, където са обичани и подкрепяни.
Те избират това, от което наистина се нуждаят, когато желанията им се уважават.
Позволете си да поемат рискове и да опитат къде са приети такива, каквито са.
Изграждането на тази положителна основа, създаването на благоприятна среда, грижата за себе си и изграждането на устойчивост към неблагополучия са част от успешния и комфортен живот.
И това е пътят, който си струва да поемете.
Пиша за това, с което работя в психологическата си практика. Ако описаната в статията ситуация или проблем ви се стори близък и бихте искали да го обсъдите, запишете се за консултация, мога да ви помогна.
Препоръчано:
Вътрешен критик: кой е той и как да го разпознаем?
Представете си: сте направили грешка или сте направили нещо нередно, човек се приближава до вас и казва: „Погледнете себе си, но изобщо не сте способни на нищо“, „Не се позорете повече, седнете и не си навеждайте главата out "," Срам ме е от теб
Тревожност и вътрешен критик
Автор: Анастасия Рубцова Прочетох психологическа статия, там отново предложиха да „изключат вътрешния критик“и обещаха за това вечно блаженство. В такива случаи се притеснявам за вътрешния критик и малко за съдбата на човечеството. Защото това е като идеята да изключите телевизора, за да победите Путин и човешката глупост.
Къде правя своите таланти? или дело на вътрешен критик
Като дете обичахте да правите толкова много неща, къде изчезна всичко? Вашите таланти са, когато се наслаждавате на процеса и той носи удоволствие и ползи за хората около вас. Това не е непременно това, с което вече печелите пари. Може би дори не сте учили някакви специални умения, но по някаква причина приятелите ви ви питат:
Вътрешен критик. Подтип "Срам, другари!"
Този звяр е малко по -труден от предишния. Той те кара да се изчервиш и да спуснеш очи, да промърмориш и да се извиниш. "Това е срам, другари" е гений в наблюдението на изражението на лицето, реакциите на други хора. Вярно е, че той интерпретира тези реакции по много различен начин:
Вътрешен критик. Подвид "Vile"
Критикът на Злюк или, както го наричам вътрешен Жириновски, винаги е нещастен. Обикновено това е по -забележимо по отношение на другите - всички просто се дразнят, дразнят - тази леля в бели ботуши или Вася пак говори глупости или Розамунд, какво име е Розамунд?
