Тревожност и вътрешен критик

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Анастасия Рубцова

Прочетох психологическа статия, там отново предложиха да „изключат вътрешния критик“и обещаха за това вечно блаженство.

В такива случаи се притеснявам за вътрешния критик и малко за съдбата на човечеството. Защото това е като идеята да изключите телевизора, за да победите Путин и човешката глупост. Момчета, преди да изключите нещо, проверете дали не сте объркали причинно -следствените връзки.

Всъщност „вътрешният критик“, това критикуващо вътрешно същество, на което не можете да се харесате, е абсолютно гениално изобретение на нашата психика, което ни позволява да се справим с безпокойството. Сега ще се опитам да обясня.

Тревожността е един от основните ефекти на психиката. Като цяло всеки, не само човек. Винаги има добри причини за безпокойство - като се започне от основното „сякаш не е погълнато“и ужаса на смъртта, принуждавайки ви постоянно да сканирате пространството извън и вътре в тялото и до фините социални тревоги - приемаме ли достойни място в социалната стълбица, заплашва ли да се плъзне надолу и да загине необичан и неуглажен.

Алармите не спират за минута и създават сложна какофония вътре, както на гарата в Курск по обяд. Безкраен звън, хаос, викове: "Маша, Маша, не забравяй чантата си!" - „Уважаеми пътници…“.

Степента на тревожност в съвременния човек винаги е някъде висока, между "докато се държа" и "ааааааа !!!". Това, колкото и да е странно, не е защото светът е станал чудовищно опасен - напротив, никога не е бил толкова безопасен за хората, както в нашите благословени времена на антибиотици, феминистки и меки покрития на детските площадки.

Но безпокойството нараства - защото практически не остават празни вратички, за да проявим агресия.

Невъзможно е да застреляш някого безнаказано, под прикритието на революционен трибунал, не можеш да се напиеш и да дадеш тамбура на съседа си, да се караш добре в училище, викането също не е добре. Отворените конфликти - фу, грозни, не пляскайте детето и дори уморената тишина сега се счита за пасивна агресия и ужасно травмира всички.

Но факт е, че същите части на мозъка са отговорни за агресивните реакции, както и за тревожните, и те имат пряка конкуренция. Колкото повече потискаме едното, толкова повече място правим за другото. Така че парадоксално плащаме с безпокойство за факта, че съвременният свят е мил и неагресивен.

Изглежда, какво общо има „вътрешният критик“с това?

Дано все още не сте загубили темата.

Защото съм загубил малко.

Така че, ако не правите нищо с безпокойство и оставите Курската гара в главата ни, това ни кара да бързаме, след това парализира, изяжда много енергия и ни прави напълно неефективни.

Ако заслепите фигурата на „вътрешен критик“вътре, той сякаш привлича нашите (главно социални) страхове - и по този начин освобождава място на вътрешната сцена. Сега върху него са поставени още няколко фигури. Като в приказка, където се вписва не само Сивият вълк, но и Червената шапчица, и гората, и зелевите пайове, и една баба в шапка, и като цяло има много сладки персонажи.

За психиката това е много по -полезно, отколкото когато тревогата се разпространява навсякъде и светът се удавя в безименен ужас.

Освен това вижте - ето го, вътрешен критик, излиза на сцената, настанява се на стол и започва да ни се кара за всичко, което сме направили и не сме направили. Гаден, но в същото време успокояващо познат глас на майка ми, баба или Лия Ахеджакова. Можем, разбира се, да се свием от срам, като го слушаме. Това, че обличаме някаква не такава рокля, сме опозорени. Че пишем идиотски и приличаме на глупаци. Не сме правили кариера и не можем да възпитаваме децата нормално. Но в същото време този глас създава илюзията, че светът живее според някои разбираеми, добре проучени закони. Знае се точно коя рокля е правилна. Как да възпитаваме деца. Какво е „правене на кариера“.

В съвременния свят на всеобща несигурност не е жалко да се откажеш от лявото ухо за тази илюзия.

Защото с нея сте поне за малко на остров на спокойствие.

В червена шапка.

Като цяло, ако изведнъж мислите, че вътрешният критик трябва да бъде отстранен отвътре, имайте предвид, че психиката няма да се откаже просто от него. И той ще постъпи правилно, защото това е една от носещите конструкции.

Първо, измислете в каква цифра ще вложите страховете си след това? Романтичната идея „и ще си обясня, че няма от какво да се страхувам, всичко ми се струва“- просто я изхвърлете. Такива древни части на мозъка са отговорни за безпокойството, че дори няма да ви изслушат сериозно.

Освен това понякога се оказва, че няма вътрешен критик, въображаемите зрители са си тръгнали - а ние оставаме в звънеща празнота и ужасна самота.

Никой друг не ни оценява. Няма значение как сме облечени и колко тежим, и как отглеждаме деца и дали имаме деца. Нашият английски акцент също не притеснява никого. Никой не следи всяка наша стъпка, не се притеснява къде работим, за какво харчим пари и дали носим шапка.

Никой.

Меко казано, не всеки харесва това състояние. И не всеки може да издържи.

Не искам да кажа, че трябва да търпиш вътрешния си критик такъв, какъвто е. Трябва да го образоваме, разбира се, докато отглеждаме деца. Просто не е нужно да „изключвате“нищо. Изведнъж това е система за поддържане на живота.