Грижа за себе си и снизхождение: защо бъркаме тези понятия?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Популярната психология повтаря като мантра мотото "Трябва да се грижиш за себе си!" и по някаква причина изобщо не обяснява, първо, как да се научите как да направите това, и второ, как по принцип можете да се грижите за себе си. Нещо повече, човек, който не е запознат с подобна концепция, може да има чувството, че по този начин се насърчава егоизмът и постъпката. В крайна сметка по -рано в нашето общество обикновено се смяташе за срамно да се грижим за себе си, да изслушваме нуждите си и да поставяме ресурсите си на първо място. Оттук - професионално изгаряне, семейни конфликти, постоянно чувство на неудовлетвореност и „износване“, водещо до психосоматични заболявания.

Има две полярности: или изобщо не можете да се грижите за себе си, а топлото отношение към себе си се приравнява с нарцисизма и се осъжда по всякакъв възможен начин, или се смята, че да обичаш себе си автоматично означава „мога Направи нещо! и грижата за себе си възниква за сметка на други хора. Тези вярвания са две страни на една и съща монета и второто естествено следва от първото: всяка пълна забрана поражда вседозволеност веднага щом контролът се намали. Спомнете си какво искате веднага, ако ви е строго забранено да ядете сладолед? И особено ще искате да се поглезите с него, когато сте уморени или не сте в настроение.

Здравата грижа за себе си се основава на три принципа:

1. Своевременност … За да се грижите за себе си, не е нужно да чакате, докато започнете да падате от краката си или да се разболеете. Имате право да се грижите за себе си, когато едва започвате да се чувствате уморени и имате нужда от почивка.
2. Редовност … Грижата за себе си е умение, което трябва постоянно да се практикува. Изглежда, че е втъкан във всеки ваш ден, което означава, че отнема по -малко време за прилагане на един „акт на грижа“, отколкото ако се опитате да залепите обема му за един месец за един ден.
3. И най -важното - тя не вреди на вас или на някой друг.

Изглежда, че е малко по -лесно да се справите с липсата на вреда за себе си: да отидете на тренировка, дори и да ви боли гърбът, защото физическата активност е полезна за вашето здраве - да не се грижите за себе си. Притеснението в този случай би било да се установи причината за болката и да се запише за съответните процедури. Яжте цяла торта, защото сте много разстроени и сте имали лош ден, също трудно можете да се наречете да се грижите за себе си, защото по този начин правите деня труден за храносмилателния си тракт, който между другото реагира с сте подложени на стреса от изминалия ден. Но една вечерна разходка, масаж, вана, прегръдки с любимите хора и парче торта с чай, когато слушате чувствата си и различавате нюанси на вкуса, много ще подкрепят и ще дадат сила.

Е, така че грижите за себе си да не ни навредят, изглежда разбираемо. Но други? Как можете да го направите безопасен и за другите? Така че другите да осъзнаят нуждата ви да се грижите за себе си и че сега имате нужда от време за себе си. Тук е ваша отговорност да ги информирате за това. Разбира се, други хора не винаги ще бъдат доволни от този подход, но чувствата им във връзка с това са тяхна отговорност. Освен това, когато обявите, че сега ще ви трябва време за себе си, вие поставяте ясни граници и можете да се споразумеете за тях с друг човек. По този начин вече не „крадете“време от любимия човек, а просто информирате колко време можете да отделите. Нещо повече, вашата грижа за себе си не вреди на близките ви също и защото, като се грижите за себе си, сте по-пълни с ресурси и можете да дадете повече на близките си и вие давате пример за тях, който те вероятно ще последват.

Трябва също да правите разлика между понятията грижа за себе си как да задоволим нуждите и да проявим любов към себе си и удовлетворяване на моментните им желания … Често остри моментни желания възникват там, където няма начин да се чуя, да почувствам, че имам нужда от него и да го дам на себе си. Например, трябва да бъда забележим за другите хора, да бъда различен от тях, имам нужда някой да ми каже думи на одобрение и подкрепа, но вместо да се обърна към близките си, купувам телефон от най -новия модел, който е дължи на мен. и да осигури внимание. Грижи ли се за себе си? Между другото, примерът с торта може да се използва и тук: храната често се използва като заместително удовлетворение на нуждата от любов и подкрепа.

Както виждаш форматът за здравословно самообслужване няма нищо общо с благоразумието и егоизма … Това отношение към себе си се основава на топлина и уважение, които след това се разпространяват и сред хората около вас. И егоизмът се ражда там, където няма изпълнение и чувство за вътрешна стойност. Именно тази празнота понякога се опитваме да запълним за сметка на други хора, която обаче не носи удовлетворение. Чувството за подкрепа възниква, когато обръщаме внимание на вътрешните преживявания и задоволяваме най -дълбоките си нужди вместо повърхностни.