"Навигатор, инструменти!" Емоциите като индикатори за настоящата ни житейска ситуация

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всички искаме животът ни да има възможно най -малко отрицателни и колкото се може повече положителни емоции. Изглежда, че това е щастието.

Едва ли е възможно щастието да се сведе до проста математическа формула, където положителните емоции са в числителя, а отрицателните в знаменателя. Ние обаче можем да си създадем житейска ситуация, в която положителните емоции ще надделеят над негативните.

Ако ни помолите да изброим положителни емоции, ние с готовност ще назовем всичко: радост, удоволствие, удоволствие, вълнение, екстаз и пр. Същото е и с отрицателните: срам, тъга, униние … Изпитваме положителни емоции, когато се чувстваме добре, и отрицателни, когато се чувстваме зле. Тази схема е позната и разбираема - подобно на ресничките от експеримента на учените, изплуващи от солена вода в сладка вода, ние се опитваме да напуснем ситуацията, в която се чувстваме зле, за която негативните емоции ни сигнализират и да се озовем там, където ще се чувстваме добре.

Животът обаче е много по -сложен от само две капки вода: със сол и прясна вода. Не винаги е възможно да напуснем ситуация, в която се чувстваме зле. По някаква причина човек продължава да работи на нелюбима работа, да живее с необичан човек или дори в ситуация на насилие. Отрицателните емоции вече могат да излязат извън мащаба, всички сензори и индикатори крещят - махай се оттам, лошо е, опасно е!

Понякога човек наистина слуша "показанията на инструментите", а понякога … Да, понякога предпочита да "изключи" точно тези инструменти. Психолозите използват думата дисоциация. Човек се разграничава, отделя от себе си емоциите си, игнорира ги. Тези „устройства“сякаш са някъде отделно от него самия. Тогава психиката, за да покаже на самия човек, че е необходимо да се промени ситуацията, вече свързва тялото, соматиката.

Понякога, когато се анализират психосоматичните симптоми на клиента, става ясно, че тези симптоми се проявяват при него в определени ситуации в живота, при определени обстоятелства. Един клиент с високо кръвно ми каза, че когато отива на работа сутрин, се чувства така, сякаш огромно тегло е на раменете й.

Най -интересното е, че тя не свързва работата си и хипертонията. След това, с по -подробен разказ за работата си, тя описа много негативни истории, успяхме да „измъкнем“от гнева й към някои колеги, а други емоции, които тя потискаше, сякаш ги отделяше от себе си, не позволяваха самата тя да изпитва емоции, по -точно - да ги пусне в полето на съзнанието.

Какво обаче да направите, ако човек, дори осъзнавайки, че на това място на работа или с този човек се чувства зле, все още не иска да промени житейската си ситуация, предпочитайки нещастен живот, изпълнен с негативни емоции, и дори заболявания, които са причинени поради тази конкретна ситуация, промени. Ако не говорим за себе си, а за някой друг, тогава нищо. Това е изборът на самия човек, дори ако наистина искаме да му помогнем, да се отървем от страданието, тогава това обикновено не работи. Той или игнорира нашите „отворени очи“към друг човек за неговата ситуация, или се съгласява с нашата оценка на ситуацията, но вдига ръце, казвайки, че не може да направи нищо по въпроса.

Но какво ще кажете за вас? Ако вие сами се чувствате в задънена улица, разбирате, че нещо трябва да се промени, но не е ясно какво и как! Или дори разбирате, но се страхувате или имате съмнения. Може би нещо може да се промени в самата ситуация? Как да „обезсолим“тази капка солена вода? Може би ще получа по -добра квалификация, ще работя по -добре; Или пак ще говоря със съпруга си и той ще се промени?

Всичко може да бъде. Хората наистина се променят и вашият шеф или гаден колега може да се откаже и да диша по -лесно на вашата работа. Но въпреки това какво да правите, ако смятате, че нещо в живота ви не е наред, че настроението ви често се понижава?

Първо, опитайте се да проследите в какви ситуации или след какви типични събития настроението ви се променя от положително в отрицателно. Опитайте се да анализирате емоциите си, поне за начало, просто им се обадете: „Чувствам се тъжен“или „Ядосан съм“. Дори простият факт да назовеш емоция обикновено го улеснява.

Второ, опитайте се в края на краищата да се справите с това място на вашето местоположение или с типична ситуация в живота си. Какво ви кара да изпитвате тези негативни емоции? И какво може да се направи, за да се промени ситуацията?

Най -важното е, че не се отделяйте от себе си, не разграничавайте емоциите си. Разберете, че тези емоции сигнализират за опасност за вас, че не можете да ги игнорирате, особено ако са силни и чести. Пренебрегването и потискането им може да доведе (най -често го прави) до изключително негативни последици - депресия, психосоматични заболявания, хронично ниско настроение, тоест да ви направи нещастни.

Е, защо да бъдете нещастни, ако можете да станете щастливи?:)