Вследствие на травматично преживяване: моят „вътрешен страхливец“

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

СЛЕД ТРАВМАТИЧЕН ОПИТ: МОЯТА „ВЪТРЕШНА КОУКУДА“

Страхливецът не избира

Избира страха си

Страхливост, без съмнение

един от най -лошите пороци.

М. Булгаков. Майстора и Маргарита

В тази статия по никакъв начин не се опитвам да осъдя или посрам някого. Написах тази статия, „гледайки“преди всичко в себе си.

Човек, разбира се, би могъл да избере по -политически коректна психологическа концепция за името - нещо като несигурно, страшно, плахо и т.н.

Но същността не се променя от това. Позволявам си да разгледам този психологически феномен без да го украсявам и да нарека нещата с имена.

Тази статия не е само за ситуационно чувство на страх, а за състоянието на нещата кога страхът „е прераснал“в личността, превърнал се е в негов структурен елемент, част от личността, която в определени моменти „поема контрола над цялата личност“.

Идеята за системно-структурен подход към разглеждането на личността ми е близка. Личността за мен е система, състояща се от комплекс от структурни компоненти, свързани помежду си в определена йерархия - суперличности. Тази структура е резултат от житейския опит на човека, от тези събития и ситуации, които съставляват неговата история. В процеса на историята на живота на човек (винаги уникален) се формира тази уникална и неподражаема (като пръстови отпечатъци) конфигурация на неговата структура.

Тази структура съдържа както чисто отделни образувания, така и някои универсални. Такива универсални структурни образувания са например его състоянията, идентифицирани от Е. Берн: дете, възрастен, родител, Друга такава универсална вътрешна формация според мен е образованието - Вътрешният ми страхливец.

„Вътрешният страхливец“е във всеки от нас. Тя е резултат от изпитването на силно чувство на страх и последиците от такива преживявания, които са отпечатани като един от структурните компоненти на личността. "Вътрешният страхливец" е важно лично образование, което позволява на човек да оцелее. Някой има повече, някой по -малко. В зависимост от "теглото" му, влиянието му върху моя I нараства. В някои случаи това влияние става огромно, напълно парализирайки работата на Аз по отношение на избора и творческата адаптация.

Откъде идва тази част от личността?

"Вътрешният страхливец" е резултат от опит. Както, обаче, и всичко, което е в човека. Светът е опасен за човек и още повече за малък човек. И човек често се среща със страх. Това е дълбока, силна, жизнена емоция, която може да остави дълбока следа в душата.

Често в историята на "вътрешния страхливец" можете да намерите ужасна история, която е станала травмираща за личността, силно променяща нейната структура. Понякога може да няма остра травма. Но човек дълго време живееше в хронична ситуация на страх и това също не мина без следа за него.

Във всеки случай моят „вътрешен страхливец“възникна от страх и продължава да се „храни“със страх. Някога такова плахо поведение беше оправдано. Беше адекватно на ситуацията, подходящо. Може би дори е помогнало на човек да оцелее в момент, когато ситуацията не е била безопасна за индивида, а силите са били неравностойни (например в детството). Но по -късно това страхът „се засели“в личността, стана негова отделна единица, независимо от ситуацията и без да се вземе предвид реалното съотношение на силите.

В статията си описвам точно такъв вариант на тази патологично разширена вътрешна формация, когато „вътрешният страхливец“престава да изпълнява положителната си функция за личността - да я предпазва от реални опасности. Когато този екземпляр е обрасъл, той пречи на индивида да се адаптира творчески и да расте, активно да се намесва в нейния избор. Страхливецът не избира, страхът му избира.

Как да разпознаем „вътрешния страхливец“?

Проявите на „Вътрешния страхливец“са многостранни. Може да се намери в ситуации:

Важното тук е от какво се страхувам. Страхувам се как ще реагират другите, какво казват, какво мислят.

И следователно:

Отново мълча, когато трябваше да кажа … Отново спирам, когато трябваше … Отново „поглъщам“агресивна атака срещу себе си … Отново се обиждам, вместо да се ядосвам … Отново аз махнете се от схватката … Отново предпочитам да остана „в зоната на комфорт“…

Най -често човек с патологично изразен „Вътрешен страхливец“има проблеми с психологическите граници и проявата на агресия. За него е трудно да защити своята територия и вместо агресия, която е толкова подходяща в тази ситуация, той изпада в обида.

При "Вътрешния страхливец" много различни маски - „добро момче / момиче“, „усърден работник“, „примерен семеен човек“, „надежден приятел“, просто „добър човек“…

Единствената ипостас, която „Вътрешният страхливец“никога не приема, е тази на страхливец. Той е навсякъде, управлява, но в същото време внимателно се крие от другите и от себе си. Това, което страхливецът не може да си позволи, е да каже: "Аз съм страхливец!" Това е аспектът на идентичността, който по всякакъв начин е скрит, прикрит, криещ се както от другите, така и от себе си.

Какви са последствията?

Когато Вътрешният страхливец „председателства“в моята личност Предавам себе си.

- Купувам психологически комфорт, но цената е много висока.

- Приспособявам се към обстоятелствата и не мога да кажа „Не“на другите.

- Не мога да кажа „да“на живота си.

-Не съм господар на живота си.

-Не живея живота си.

Какво да правя с него?

Ще опиша последователно работата с патологично изразения компонент на личността „Вътрешен страхливец“.

Първата стъпка ще има откриване на „вътрешния страхливец“в себе си. Това ще ви позволи да видите, идентифицирате и разпознаете него и неговата власт над моя Аз. В крайна сметка всичко, което не е осъзнато и не е прието от моето Аз, има власт над Аз, контролира И.

Втората стъпка е тестване на реалността

В такива моменти, когато ситуацията се окаже субективно ужасна, „Вътрешният страхливец“се актуализира и човекът автоматично се вкарва в бездната на ужасните преживявания, които се случват там и тогава. Следователно въпросите, предложени по -долу, могат да го извадят от парализиращата реалност на миналото и да го върнат в реалността на настоящето.

- Колко наистина опасна е ситуацията сега?

- Кой съм аз сега?

- На колко години съм?

- Какво наистина мога да направя сега?

- Какви са възможните последици от тази ситуация - какво може да се случи?

Третата стъпка е експеримент

Тук е важно да вземете шанс и да се опитате да направите нещо различно от обикновено. Опитайте се да кажете „Не“там, където искате да го направите, но обикновено казвате „Да“. Това е една от най -трудните части на работата. Тук е необходима много подкрепа. Добре е такъв експеримент да се проведе в ситуация на лична психотерапия или във формат на психотерапевтична група. Но без тази стъпка е невъзможно да се придобие нов опит.

Четвъртата стъпка е усвояването на опит

Важно е да забележите и присвоите това ново преживяване - преживяването на вашата смела постъпка. Не го отстъпвайте. След акт „смел“за вас, вие се променяте. Вие сте човекът, който го направи! И този акт няма да мине без следа за вашата личност, неговите следи ще бъдат отпечатани върху него, ще променят вашата идентичност. Ставаш различен!

Посейте действие - пожънете навик, посяйте навик - пожънете характер, посейте характер - пожънете съдба - красива поговорка, илюстрираща казаното по -горе, приписвано на Конфуций.

Красив пример за такава трансформация е описан от Е. Хемингуей в разказа „Краткото щастие на Франсис Макомбър“.

… не за първи път хората стават пълнолетни пред очите му и това винаги го притесняваше. Не че са на двадесет и една години. Съвпадение на обстоятелствата на лов, когато изведнъж се наложи да се действа и нямаше време да се тревожи предварително - това е необходимо на Macomber за това; но все пак, колкото и да се е случило, несъмнено се е случило. Ето какъв е станал той, помисли си Уилсън. Факт е, че много от тях остават момчета за дълго време. Някои са такива за цял живот. Човекът е на петдесет години, но фигурата е момчешка. Прословутите американски момчета момчета.

Прекрасни хора, за Бога. Но сега той харесва този Macomber. Ексцентрик, наистина, ексцентрик. И той вероятно няма да си даде повече инструкции. Бедният човек трябва да се е страхувал цял живот.

Не е известно как започна това. Но вече свърши. Нямаше време да се уплаши от бивола. Освен това беше ядосан. … Сега не можете да го задържите. … Вече няма страх, сякаш е бил изрязан. Вместо това има нещо ново. Най -важното нещо в един мъж. Какво го прави мъж. И жените го усещат. Вече няма страх.

Сгушена в ъгъла на колата, Маргарет Макомбър погледна и двамата. Уилсън не се е променил. Тя видя Уилсън същата, каквато бе видяла предишния ден, когато за пръв път разбра каква е силата му. Но Франсис Макомбър се бе променил и тя го видя.

"Вътрешният страхливец" се установява не само във вашата личност, но и в тялото ви. Той живее в гърдите ти. Можете да го забележите по напрежението на гърдите, сковаността, натиска, по плиткото дишане … Мускулите на гърдите ви са вдървени, крилата ви са плътно усукани.

След като сте направили смел акт, преодолявайки своя „Вътрешен страхливец“, ще се почувствате така, сякаш мехурчета се спукват в гърдите ви, как те се пълнят, разширяват го. Усетете как раменете ви се изправят, как гърдите ви се отварят, колко дълбоко започвате да дишате … Това увеличава самочувствието ви, самочувствието ви, приемането на себе си, любовта към себе си.

Обичай себе си!

Автор: Генадий Малейчук