2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В живота на всеки има моменти, в които изглежда, че не си достатъчно добър. Друга диплома, пълна банкова сметка, висше образование, нова роля, автомобил от по -висок клас, по -голяма къща - всеки има своя собствена цел, свой критерий за успех и собствени ценности. Но всеки има същия страх - страхът от провал.
Всички се страхуваме от „несъответствие“. Някой се притеснява от очакванията на родителите, някой се ръководи от мнението на партньор, но най -трудното е, когато не отговаряте на собствените си стандарти. В крайна сметка ние сме нашите най -строги критици.
Нашето безпокойство се проявява по различни начини. Някой смята, че трябва да работи повече, да научи повече, да „израства като личност“. Някой разчита на външния вид - гърдите, устните, зъбите - няма ограничение за съвършенството. Някои са прегърнати от безумното здравеопазване - здравословен начин на живот, фитнес, детоксикация. И някой, напротив, оценява всичко, което по -рано изглеждаше важно, и в опит да понижи скоростта отива да търси истинското си аз.
Каквото и да изберете, всяко прекомерно увлечение сигнализира за повишено ниво на тревожност. Какво означава "прекомерно"? Труден въпрос. Може би добър критерий за преценка би бил времето, което прекарвате в МИСЛЯНЕ за хобито си. Не на самото хоби, а на мисълта за него: „трябва да преброиш калориите, не можеш да ядеш това руло, определено трябва да си купиш твърди тестени изделия, не мога да легна - трябва да тичам”. Когато нещо се превърне в начин на живот, уменията се автоматизират. Ядем, ходим, ходим на фитнес, четем нови книги, разговаряме с приятели, без да агонизираме за тези дейности. Ако прекарвате непропорционално много време в мислене, планиране или спекулация относно ползите от дадено действие, това може да е знак за повишена тревожност.
Безпокойството не е само досаден навик. Тя е опасна. Постоянното безпокойство може да причини храносмилателни проблеми, гадене, сърбеж, нарушения на съня и в резултат на това раздразнителност, повишена умора и неспособност за мислене рационално. Освен това всеки стрес е придружен от отделянето на кортизол. И този коварен хормон често води до наддаване на тегло - самият случай, когато напълнеете поради факта, че се опитвате усилено да отслабнете.
Какво може да се направи? Практическите препоръки включват балансиран начин на живот: добър сън, ограничаване на консумацията на алкохол (кафе и чай също инхибират нервната система), отказване от тютюнопушенето, разнообразни и редовни хранения, лека физическа активност и чист въздух.
От съвета на психолог - да се отпуснете. Вярно е, че най -добрият начин да се справите с безпокойството е да обичате себе си във всичките си несъвършенства. Запитайте се, какво наистина искате? Възможно е вече да имате всичко необходимо, за да бъдете щастливи.
Ако все още не отговаряте на собствените си стандарти, помислете колко реални са вашите очаквания и какво можете да промените сами. Не се надявайте на внезапен брак, наследство или печалба от лотарията. Какво можете да направите сами? Запишете целите си и възможните начини за тяхното постигане. Рационалният подход ще донесе много повече полза от самобичуването.
Но все пак се запитайте, наистина ли имате нужда от този сертификат, или нова книга на дивана с котка ще донесе ли повече радост? Вярно ли е, че новите гърди ще ви направят по -щастливи, или това са тийнейджърските фантазии на партньора ви? Имате ли нужда от вас или майка ви, за да прекарате уикенда на вилата, засаждайки домати? Ако отговорът е да, това ще ме направи по -щастлив, поздравления, вие сте на прав път. И ако живеете в постоянен страх да не отговорите на очакванията на другите хора - забравете го. Вярно е, че постоянното безпокойство е много по -вредно от един изяден кок. Късмет!
Препоръчано:
Повишено безпокойство: причини и начини да се справите с него
В живота всеки от нас се среща с чувство на безпокойство. Буквално от раждането изпитваме дискомфорт, когато сме изправени пред нещо, което не знаем, страхуваме се или на което не можем да повлияем. Някой обаче има това краткосрочно, бързо преминаващо и не много изразено състояние, с което човек лесно и независимо може да се справи.
Травматично безпокойство и гранично поведение
Под „гранично“поведение имам предвид спешна нужда от някой наблизо, например непреодолимо желание да „грабне“определен партньор, приятел, майка, шеф или някакъв материален „заместник“на фигурата на Майката (повечето често това са пари или работа).
Стрес и безпокойство при самоизолация / Как да оцелеем при епидемия / Саморегулиране и самоуправление
Съвсем наскоро, сякаш вчера, ми се стори, че тази тема е актуална за хора, изпитващи здравословни проблеми. Лично аз използвах тези техники за клиенти, за които стресът е противопоказан по медицински причини, така че опитът да се задълбочим в причините за стресова ситуация може да доведе до допълнителни изостряния на основното заболяване и остана само едно - да преподавам на себе си техники за регулиране.
Всичко се свежда до безпокойство
В един момент от практиката и работата със себе си изпаднах в дълбоко състояние на тревожност. Колкото и дълбоко да навлязох, с какъвто и проблем да се опитах да работя, винаги съм стигал до това чувство на дълбока самота и невъзможност, много близо до депресивно състояние.
Потиснат плач като причина за безпокойство: на желязна воля
Вече писах за потиснатия гняв като причина за тревожност. И накрая, той започна да плаче, да потиска сълзите като причина за тревожно разстройство. Потискайте плача, вие сте желязна дама или алуминиев дървосекач - тогава прочетете статията.
