2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Страхливецът не избира
Избира страха си
Страхливост, без съмнение
един от най -лошите пороци
М. Булгаков. Майстора и Маргарита
В тази статия по никакъв начин не се опитвам да осъдя или посрам някого. Написах тази статия, „гледайки“преди всичко в себе си.
Човек, разбира се, би могъл да избере по -политически коректна психологическа концепция за името - нещо като несигурно, страшно, плахо и т.н.
Но същността не се променя от това. Позволявам си да разгледам този психологически феномен без да го украсявам и да нарека нещата с имена.
Тази статия не е само за ситуационно чувство на страх, а за състоянието на нещата кога страхът „е прераснал“в личността, превърнал се е в негов структурен елемент, част от личността, която в определени моменти „поема контрола над цялата личност“.
Идеята за системно-структурен подход към разглеждането на личността ми е близка. Личността за мен е система, състояща се от комплекс от структурни компоненти, свързани помежду си в определена йерархия - суперличности. Тази структура е резултат от житейския опит на човека, от тези събития и ситуации, които съставляват неговата история. В процеса на историята на живота на човек (винаги уникален) се формира тази уникална и неподражаема (като пръстови отпечатъци) конфигурация на неговата структура.
Тази структура съдържа както чисто отделни образувания, така и някои универсални. Такива универсални структурни образувания са например его състоянията, идентифицирани от Е. Берн: дете, възрастен, родител, Друга такава универсална вътрешна формация според мен е образованието - Вътрешният ми страхливец.
„Вътрешният страхливец“е във всеки от нас. Тя е резултат от изпитването на силно чувство на страх и последиците от такива преживявания, които са отпечатани като един от структурните компоненти на личността. "Вътрешният страхливец" е важно лично образование, което позволява на човек да оцелее. Някой има повече, някой по -малко. В зависимост от "теглото" му, влиянието му върху моя I нараства. В някои случаи това влияние става огромно, напълно парализирайки работата на Аз по отношение на избора и творческата адаптация.
Откъде идва тази част от личността?
"Вътрешният страхливец" е резултат от опит. Както, обаче, и всичко, което е в човека. Светът е опасен за човек и още повече за малък човек. И човек често се среща със страх. Това е дълбока, силна, жизнена емоция, която може да остави дълбока следа в душата.
Често в историята на "вътрешния страхливец" можете да намерите ужасна история, която е станала травмираща за личността, силно променяща нейната структура. Понякога може да няма остра травма. Но човек дълго време живееше в хронична ситуация на страх и това също не мина без следа за него.
Във всеки случай моят „вътрешен страхливец“възникна от страх и продължава да се „храни“със страх. Някога такова плахо поведение беше оправдано. Беше адекватно на ситуацията, подходящо. Може би дори е помогнало на човек да оцелее в момент, когато ситуацията не е била безопасна за индивида, а силите са били неравностойни (например в детството). Но по -късно това страхът „се засели“в личността, стана негова отделна единица, независимо от ситуацията и без да се вземе предвид реалното съотношение на силите.
В статията си описвам точно такъв вариант на тази патологично разширена вътрешна формация, когато „вътрешният страхливец“престава да изпълнява положителната си функция за личността - да я предпазва от реални опасности. Когато този екземпляр е обрасъл, той пречи на индивида да се адаптира творчески и да расте, активно да се намесва в нейния избор. Страхливецът не избира, страхът му избира.
Как да разпознаем „вътрешния страхливец“?
Проявите на „Вътрешния страхливец“са многостранни. Може да се намери в ситуации:
- Когато искам да кажа нещо и да се спра;
- Когато искам да направя нещо и не го правя;
- Когато се опитвам да отгатна какво искат другите от мен, забравяйки за себе си;
- Когато се приспособя към обстоятелствата;
- Когато не решавам нищо в живота си и т.н.
Важното тук е от какво се страхувам. Страхувам се как ще реагират другите, какво казват, какво мислят.
И следователно:
Отново мълча, когато трябваше да кажа … Отново спирам, когато трябваше … Отново „поглъщам“агресивна атака срещу себе си … Отново се обиждам, вместо да се ядосвам … Отново аз махнете се от схватката … Отново предпочитам да остана „в зоната на комфорт“…
Най -често човек с патологично изразен „Вътрешен страхливец“има проблеми с психологическите граници и проявата на агресия. За него е трудно да защити своята територия и вместо агресия, която е толкова подходяща в тази ситуация, той изпада в обида.
При "Вътрешния страхливец" много различни маски - „добро момче / момиче“, „усърден работник“, „примерен семеен човек“, „надежден приятел“, просто „добър човек“…
Единствената ипостас, която „Вътрешният страхливец“никога не приема, е тази на страхливец. Той е навсякъде, управлява, но в същото време внимателно се крие от другите и от себе си. Това, което страхливецът не може да си позволи, е да каже: "Аз съм страхливец!" Това е аспектът на идентичността, който по всякакъв начин е скрит, прикрит, криещ се както от другите, така и от себе си.
Какви са последствията?
Когато Вътрешният страхливец „председателства“в моята личност Предавам себе си.
- Купувам психологически комфорт, но цената е много висока.
- Приспособявам се към обстоятелствата и не мога да кажа „Не“на другите.
- Не мога да кажа „да“на живота си.
-Не съм господар на живота си.
-Не живея живота си.
Какво да правя с него?
Ще опиша последователно работата с патологично изразения компонент на личността „Вътрешен страхливец“.
Първата стъпка ще има откриване на „вътрешния страхливец“в себе си. Това ще ви позволи да видите, идентифицирате и разпознаете него и неговата власт над моя Аз. В крайна сметка всичко, което не е осъзнато и не е прието от моето Аз, има власт над Аз, контролира И.
Втората стъпка е тестване на реалността
В такива моменти, когато ситуацията се окаже субективно ужасна, „Вътрешният страхливец“се актуализира и човекът автоматично се вкарва в бездната на ужасните преживявания, които се случват там и тогава. Следователно въпросите, предложени по -долу, могат да го извадят от парализиращата реалност на миналото и да го върнат в реалността на настоящето.
- Колко наистина опасна е ситуацията сега?
- Кой съм аз сега?
- На колко години съм?
- Какво наистина мога да направя сега?
- Какви са възможните последици от тази ситуация - какво може да се случи?
Третата стъпка е експеримент
Тук е важно да вземете шанс и да се опитате да направите нещо различно от обикновено. Опитайте се да кажете „Не“там, където искате да го направите, но обикновено казвате „Да“. Това е една от най -трудните части на работата. Тук е необходима много подкрепа. Добре е такъв експеримент да се проведе в ситуация на лична психотерапия или във формат на психотерапевтична група. Но без тази стъпка е невъзможно да се придобие нов опит.
Четвъртата стъпка е усвояването на опит
Важно е да забележите и присвоите това ново преживяване - преживяването на вашата смела постъпка. Не го отстъпвайте. След акт „смел“за вас, вие се променяте. Вие сте човекът, който го направи! И този акт няма да мине без следа за вашата личност, неговите следи ще бъдат отпечатани върху него, ще променят вашата идентичност. Ставаш различен!
Посейте действие - пожънете навик, посяйте навик - пожънете характер, посейте характер - пожънете съдба - красива поговорка, илюстрираща казаното по -горе, приписвано на Конфуций.
Красив пример за такава трансформация е описан от Е. Хемингуей в разказа „Краткото щастие на Франсис Макомбър“.
… не за първи път хората стават пълнолетни пред очите му и това винаги го притесняваше. Не че са на двадесет и една години. Съвпадение на обстоятелствата на лов, когато изведнъж се наложи да се действа и нямаше време да се тревожи предварително - това е необходимо на Macomber за това; но все пак, колкото и да се е случило, несъмнено се е случило. Ето какъв е станал той, помисли си Уилсън. Факт е, че много от тях остават момчета за дълго време. Някои са такива за цял живот. Човекът е на петдесет години, но фигурата е момчешка. Прословутите американски момчета момчета.
Прекрасни хора, за Бога. Но сега той харесва този Macomber. Ексцентрик, наистина, ексцентрик. И той вероятно няма да си даде повече инструкции. Бедният човек трябва да се е страхувал цял живот.
Не е известно как започна това. Но вече свърши. Нямаше време да се уплаши от бивола. Освен това беше ядосан. … Сега не можете да го задържите. … Вече няма страх, сякаш е бил изрязан. Вместо това има нещо ново. Най -важното нещо в един мъж. Какво го прави мъж. И жените го усещат. Вече няма страх.
Сгушена в ъгъла на колата, Маргарет Макомбър погледна и двамата. Уилсън не се е променил. Тя видя Уилсън същата, каквато бе видяла предишния ден, когато за пръв път разбра каква е силата му. Но Франсис Макомбър се бе променил и тя го видя.
"Вътрешният страхливец" се установява не само във вашата личност, но и в тялото ви. Той живее в гърдите ти. Можете да го забележите по напрежението на гърдите, сковаността, натиска, по плиткото дишане … Мускулите на гърдите ви са вдървени, крилата ви са плътно усукани.
След като сте направили смел акт, преодолявайки своя „Вътрешен страхливец“, ще се почувствате така, сякаш мехурчета се спукват в гърдите ви, как те се пълнят, разширяват го. Усетете как раменете ви се изправят, как гърдите ви се отварят, колко дълбоко започвате да дишате … Това увеличава самочувствието ви, самочувствието ви, приемането на себе си, любовта към себе си.
Обичай себе си!
Препоръчано:
Моят живот, моят избор, моята отговорност
Колко често срещате хора, които се оплакват от живота? Мисля, че всеки ден … Говоря за хора - „деца“или „жертви“. Такива хора обикновено говорят за собствения си живот, че всичко е наред: няма пари, съпругът е лош, съпругата е кучка, няма работа, аз се разболявам през цялото време … добре, като цяло, всичко прави не върви добре … И ако попитате такъв човек, какво не е наред, защо това се случва?
ОТ МОЯТ КЛИЕНТСКИ ОПИТ
ЖИВОТЕН ОПИТ НА ПСИХОЛОГ. Житейският опит на психолог е също толкова важен, колкото и образованието му. Опитите да се намери психолог без травми и проблеми, също като намирането на кристално развит психолог, е вреден мит. Специалист, който не е живял в собствената си кожа тези или онези житейски ситуации, ще бъде много далеч от клиента си.
Моят мъж има приятелки. Какво да правя?
Много жени се притесняват от факта, че избраният от тях има приятели-гаджета. Независимо дали става въпрос за официален съпруг или за гадже, самото съществуване на приятелка е тревожно и ви кара да мислите. Едно момиче, което наскоро започна връзка, дойде при мен за консултация и всичко би било чудесно, ако не беше едно:
Моят личен опит да се обърна към психолози
Описвайки моя опит да се обръщам към психолозите като клиент, искам да се съсредоточа върху това как стигнах до решението да посетя психолог, как потърсих нужния специалист и как протече комуникацията ни по време на консултации. За първи път се обърнах към психолог на 22 години, когато дори не мислех да овладея тази неблагодарна, както ми се струваше, професия.
Вследствие на травматично преживяване: моят „вътрешен страхливец“
СЛЕД ТРАВМАТИЧЕН ОПИТ: МОЯТА „ВЪТРЕШНА КОУКУДА“Страхливецът не избира Избира страха си Страхливост, без съмнение един от най -лошите пороци. М. Булгаков. Майстора и Маргарита В тази статия по никакъв начин не се опитвам да осъдя или посрам някого.