Моят личен опит да се обърна към психолози

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Описвайки моя опит да се обръщам към психолозите като клиент, искам да се съсредоточа върху това как стигнах до решението да посетя психолог, как потърсих нужния специалист и как протече комуникацията ни по време на консултации. За първи път се обърнах към психолог на 22 години, когато дори не мислех да овладея тази неблагодарна, както ми се струваше, професия. Струваше ми се, че "ровенето" в чужди "неприятности" не е най -доброто нещо, което трябва да се направи.

Но един ден дойде моментът, когато собствените ми „неприятности“станаха твърде тежки за мен. Спомням си, че емоционалното ми състояние по това време, поради определени обективни причини, свързани с физическото ми здраве, беше изключително депресирано. Разговорите с родителите ми (предимно с майка ми) не ми помогнаха. Приятели, с които бих могъл да споделя нещо, не бяха с мен по това време (семейството ми наскоро се премести в Москва и още нямах време да си намеря нови, а старите приятели бяха далеч). Чувал съм нещо, че това състояние изглежда се нарича "депресия" и че се "лекува" с хапчета …

Или отиват при психолог.

Много исках да изляза от това състояние и реших да намеря психолог (хапчетата изобщо не ми харесаха).

Защо психолог?

Тогава ми се струваше, че идването при психолог е последният ми шанс да намеря смисъла на моето съществуване, който не бях виждал преди. Бях сериозно болен физически, лечението беше много болезнено (на моменти непоносимо), трябваше да понасям много ограничения, които превърнаха живота на млад мъж в безсмислена и безрадостна растителност на овехтял старец. Надявах се, че психологът, неговите професионални познания, може да ми помогнат.

Наистина се надявах. Исках да опитам.

Във вестниците започнах да търся реклами за психологическа помощ (нямах достъп до интернет). По какви критерии тогава избрах, смътно си спомням. Единственото нещо, което ясно си спомних, беше, че цената за една „сесия“и „пешеходно разстояние“от метрото бяха важни за мен.

Намерих психологически център с цена от 600 рубли за един час консултация (през 2002 г.) и 5-7 минути пеша от метрото. Отидох …

Срещна ме жена на средна възраст, както се оказа по-късно, психолог и директор на този център. След като изслуша моята история, тя ме посъветва да изглеждам като консултации с нейния колега мъж (ще го наричам С.), който също работеше в този център. Ще добавя, че нямах собствени идеи за това с кого точно - мъж или жена - ми беше по -удобно да общувам за проблемите си.

И така, за първи път в живота си бях консултиран от психолог.

Какво мога да ви кажа за опита на тази комуникация

Първата ни среща със С. започна с моето неверие. Попитах подробно за неговите дипломи, квалификация, опит от работа като психолог. Той отговори спокойно и открито, приемайки въпросите ми, както ми се струваше, за даденост. Вътрешно бях донякъде притеснен, че може да се обиди от такова недоверие. Но когато видях обратното, се успокоих. Имаше „леко“доверие, което ми позволи да се обърна към мисли за проблемите си, които ме доведоха тук.

Не започнах да говоря за тях веднага. През цялото това време С. чакаше мълчаливо, но аз чувствах, че в тази тишина има внимание към мен и желание да ме изслуша. Този вид мълчание беше важно за мен в този момент, защото ако почувствах в него например нетърпение или неудобно напрежение от страна на психолог, тогава първоначалното ми доверие към С. щеше да изчезне.

Тогава имаше главно оплаквания за малоценността на моето съществуване, за самотата в това, за „злата скала“и „несправедливостта на света“.

Спомням си, че С. ме изслушваше внимателно, в редките си изявления се опитваше да привлече вниманието ми към някои, относително казано, „положителни“аспекти на моето положение, даваше ми книги за психологически теми за четене и понякога директно съветваше какво да правя в конкретен случай.

Най -много ми хареса, когато ме изслуша, без да прекъсва, без да се опитва да отговори веднага на нещо, да оцени, да посъветва, както например направи майка ми. Обичах да се „освобождавам“от тежките си, болезнени мисли, обиди, тревоги и страхове, осъзнавайки, че ме слушат и „се чуват“. Това беше най -ценното и, мисля, най -полезното за мен.

Забележките на С. относно „положителните“аспекти не събудиха у мен гняв и отхвърляне. Може би защото са им дадени не като директни инструкции (от категорията „Виждате ли, това е вашият„ плюс “), а по -скоро като негови лични разсъждения по темата, обсъждана между нас, в която имаше място за различни„ точки от гледна точка”.

Книгите, които прочетох по препоръка на С., бяха забавни, но не ми оказаха голям ефект (сега дори не помня имената им).

Съветите му бяха оскъдни. В резултат на това не използвах нито един от тях.

Общо имаше 5 или 7 консултации (веднъж седмично).

Прави впечатление, че доколкото си спомням, нямаше „официално“завършване на поредицата от нашите срещи. Просто спрях да идвам. Без предупреждение. Не са получени съобщения от С. по тази тема за мен.

За втори път кандидатствах за психологическа помощ на 29 години. По това време животът ми се беше променил много.

След успешна операция здравето ми се подобри и качеството на живота ми се подобри. Вече можех да си позволя много неща, които преди бяха строго забранени.

Имах завършено висше образование (което общо, с всички прекъсвания, отне 8 години), малко опит в издателската дейност, перспективата да усвоя изцяло нова за мен професия - професията на психолог.

Омъжих се.

Но не се чувствах щастлив от толкова много (в сравнение с това, което имах преди)!

В продължение на много години преди това „плавах с течението“на болестта си, не исках нищо, не се стремях към нищо (дори ученето в университета беше по -скоро начин да избягам от скуката, отколкото целенасочено придобиване на необходимите ми знания). Родителите ми бяха изцяло отговорни за живота ми и аз бях толкова свикнал с него, че като възрастен за дълго време възприемах това състояние на нещата като естествено.

С известна горчивина мога да призная крайния си инфантилизъм по онова време.

Когато се ожених, спрях да живея с родителите си. Отговорността падна на раменете ми не само за мен, но и за новото ми семейство.

Сега за мен е очевиден фактът, че всъщност не бях готов нито за едното, нито за другото. И ако по семейни и битови въпроси съпругата ми (сега бившата ми съпруга) ми оказваше сериозна подкрепа, то в темата за самореализацията (както лична, така и професионална) бях в голямо объркване. Дори след като се бях решил на желанието да стана психолог, се загубих в размислите си как да постигна това, откъде да започна, наистина ли искам това, какъв е моят „път“като цяло.

Грабнах една идея, после друга, после няколко наведнъж, без да довеждам нищо до края. Всичко това ме хвърли в продължителна апатия, от която „избягах“в компютърна (игрална) зависимост. Липса на умения да управлявам собствения си живот, тъй като бях психологически незрял човек, бях на практика безпомощен пред „предизвикателствата“на една нова за мен реалност. Основното ми „умение“, както ми се струва сега, беше несъзнателното очакване на външна помощ (от родители, съпруга, учители и т.н.). Разбрах само, че съм „лош“, не знаех „как да живея“.

С това реших да се обърна към психолог.

Трябва да се отбележи, че този път критериите за избор на необходимия специалист бяха различни.

Формирането им беше повлияно до голяма степен от факта, че започнах сериозно да се интересувам от психологията като област на моята бъдеща професионална дейност.

Поглеждайки към новата професия, започнах да чета специална литература (психологически справочници, трудове на известни психолози и психотерапевти, различни статии по тази тема). Исках да разбера: ако искам да стана психолог, кой?

В процеса на избор на посоката на психологията, в която бих искал да придобия професионални знания и в основния поток на която да работя в бъдеще, попаднах на книгата на американския психотерапевт Карл Ренсъм Роджърс „Консултиране и психотерапия“(в този работата авторът говори за своя метод на клиент-ориентирана терапия) … Книгата ми направи дълбоко впечатление.

Хареса ми и КАКВО е написано там, и КАК е посочено.

Разбрах, че това е мое.

Исках да дойда с моя проблем при специалист, който работи точно в клиент-ориентиран (наричан още „ориентиран към човека“) подход.

В Москва имаше малко такива психолози. За всеки от тях много внимателно събрах цялата информация, която беше достъпна само в публичното пространство.

На разположение имах не само „данни за контакт“, но и снимки, техните истории за себе си, статии за различни психологически проблеми, ревюта на бивши клиенти, споменаване на имената им във връзка с определени социални събития.

Обърнах (и продължавам да обръщам) вниманието си предимно на снимката на специалист и на неговите статии. За мен беше важно дали харесвам човек визуално, и какво и как пише (в по -голяма степен, точно "как").

В резултат на подбора се спрях на един кандидат.

Тя беше жена психолог (ще я наричам Н.) с богат опит в подход, ориентиран към клиента, със собствена частна практика. Един час от консултацията й струваше 2000 рубли (по това време това бяха доста пари за мен). Обадих се на посочения в сайта телефонен номер и си уговорихме среща.

При първата консултация Н. предложи да сключи устен договор (споразумение), според който трябваше съвместно да определим удобния за двама ни ден и час за седмични срещи, условията за тяхното плащане, условията за отмяна на всеки конкретна консултация (ако е необходимо) и условията за завършване на нашите срещи.

Спомням си, че бях възмутен от условието, че трябва да платя изцяло за срещата, която пропуснах (по някаква причина), ако два дни преди определеното време не предупредих за намерението си да я пропусна. Такова условие ми се стори несправедливо (ами ако имаше непредвидени обстоятелства?).

Освен това бях донякъде притеснен от още едно условие: ако искам да завърша нашите срещи, трябва да присъствам на още две последни консултации (защо? Защо точно две?). Бях на загуба за него.

Изказах всичко това на Н.

Бях изненадан колко спокойно и дори любезно (!) Тя прие моите претенции. Честно казано, до този момент в ежедневната комуникация свикнах с различна реакция на хората в такива ситуации - негодувание, възмущение, неприязън, гняв, безразличие.

Тук, в условията на консултативната среща, всичко беше различно! Вътрешно се подготвях за "отбраната", но не беше необходимо! Моите „отрицателни“чувства бяха приети без никакъв отрицателен отговор!

Беше наистина невероятно.

Обсъждахме всички моменти, които ме вълнуват, без да отлагаме „на заден план“.

В същото време почувствах, че съм РАЗБЕРЕН и ПРИЕТ както в своето възмущение, така и в тревожност. Това направи възможно по -обективно, без "защитен фактор", да разгледа доводите на Н. относно необходимостта от условията на нашия договор. В резултат на това съзнателно се съгласих с тях и доброволно поех своя дял от отговорността за тяхното изпълнение.

Трябва да кажа, че средствата ми, отпуснати за консултации с Н., бяха ограничени. Изчислих, че те ще са достатъчни само за 10 срещи.

В тази връзка попитах Н. от колко срещи ще имаме нужда общо. Тя отговори, че поне пет и тогава и на двама ни ще бъде ясно дали трябва да продължат или могат да бъдат завършени. Този отговор малко ме успокои (финансово, аз се вписвам в предварителната "оценка").

Всъщност ми бяха необходими 4 срещи (включително първата), само за да свикна с формата на комуникацията ни с Н., да се почувствам достатъчно сигурен, за да започна да говоря за най -личните и интимни неща.

Всяка среща започваше с това, че седях на стол срещу Н. и мислех откъде да започна. Тя мълчеше, докато показваше с целия си вид, че е готова да ме изслуша. Беше странно.

И аз можех да мълча, но веднага можех да започна да говоря по абсолютно всяка тема. Н. само слушаше и понякога казваше нещо, изяснявайки дали ме разбира правилно, изразявайки мислите и чувствата си към това, което казвам.

Постепенно свикнах с факта, че аз, Игор Бакай, бях „водачът“на нашата комуникация, а Н. сякаш ме „придружаваше“.

И някак се оказа, че каквото и да кажа, Н. с ненатрапчивите си изявления ме накара да се замисля за себе си, за това, което ме притеснява, плаши ме, измъчва ме. Аз все повече се доверявах на своя „спътник“в лицето на Н., с всяка наша „обща стъпка“да откривам и изследвам себе си такъв, какъвто съм всъщност. Често продължаването на „пътуването“беше много плашещо и болезнено, но Н. ми помогна да „остана на пистата“.

Сега мога да кажа с пълна увереност, че изследванията ми за себе си (кой съм всъщност; какво искам; какви са възможностите ми) започнаха едва след 4-5 срещи с Н. (тоест почти месец по-късно).

С всяка нова среща отбелязах положителна промяна в емоционалното си състояние. Объркването, съмнението в себе си, апатията постепенно изчезнаха. Около 8 -ма или 9 -та среща ми се стори, че съм излязъл от „кризата“, знам какво и как искам, знам как да живея.

Струваше ми се…

Като гледам напред, ще кажа, че вече 3-4 месеца след като завърших консултациите си с Н., всичко, което мислех, че съм преодолял, се върна с нова, още по-голяма сила.

Общо, ако паметта ме изневерява, имаше 10 срещи. Колкото повече наближаваше времето на десетата среща, толкова повече нарастваше вътрешното ми безпокойство, че парите за заплащане на консултации свършват и трябва да се реши нещо. Не исках да отделям допълнителни пари от моя „бюджет“(честно казано съжалявам, защото дори и така, мислех си, трябва да платя доста голяма сума). Предпочетох да се заблудя (както сега разбирам), като казах, че вече съм "добре" и че мога да завърша консултациите …

Мисля, че тогава бързах да си тръгна.

Сега си спомням със съжаление, че не посмях да обсъдя моя „проблем с парите“с Н.. Може би това нямаше да промени нищо и така или иначе щях да напусна след 10 срещи. Излизането ми, струва ми се, би било по -умишлено, без илюзиите за „добре съм“, разочарование, при което впоследствие се засили върнатата апатия.

За трети път се върнах към въпроса за личната психотерапия около шест месеца след консултация с Н.

Докато изучавах клиент-ориентирания подход на Роджърс, научих за съществуването на психотерапевтични „групи за срещи“или „групи за срещи“, в които хората се занимават с лична терапия в групов формат.

В търсене на такава група постъпих по същия начин, както в случая с намирането на психолог.

Сред предимствата на участието в психотерапевтична група веднага мога да посоча по -ниска цена в сравнение с цената на индивидуалните консултации с психолог.

В групата, която открих, цената на участието в 2-часова седмична среща беше 1000 рубли.

Сред очевидните недостатъци е необходимостта да се обсъждат личните им проблеми в това, което се нарича „публично“.

Преди да стигна до първата среща за групата за мен, преминах през интервю с един от нейните съ-домакини. Попитаха ме как намерих информация за групата, какви проблеми решавам.

Първата среща беше запомнена с това, че се държах категорично „открито“и „приятелски“. Преди началото на групата аз лично поздравих почти всеки от участниците, по време на срещата охотно говорех за себе си, въпреки че в обикновения живот подобно поведение изобщо не е типично за мен. Бях, така да се каже, „агресивно общителен“.

Спомняйки си тази първа среща, сега разбирам, че зад такова неестествено за мен поведение (в непозната среда, с непознати), аз несъзнателно се опитах да скрия страха си да не се представя пред другите участници като самотен, затворен, несигурен човек (което Всъщност бях).

Това беше защита, опит за скриване зад „маска на благосъстоянието“.

Трябва да кажа, че „маската на благосъстоянието“с различна степен на тежест беше върху мен за още шест месеца посещение на групата, докато накрая свикнах. И през цялото това време всъщност дори не се доближих най -накрая да започна сериозна работа върху себе си с помощта на психотерапевтична група. Както и в случая с Н., ми отне известно време, за да свикна с новите за мен условия.

Като цяло, според мен, продължителността на психологическата работа за всеки конкретен човек (клиент) е нещо много индивидуално.

Някой постига забележим успех в работата върху себе си за сравнително кратко време (5-7 срещи), докато други се нуждаят от много повече време (месеци или дори години).

Мисля, че това е естествено, защото всички хора са различни.

Важното е дали човек може да осъзнае и, което е по -важно, съзнателно да приеме своя индивидуален "ритъм" на лични промени.

Съмнявам се, че някой съзнателно иска да отиде при психолог за дълго и скъпо. Според мен обаче не винаги е възможно да се постигнат сериозни, дълбоки и трайни положителни промени в себе си и в живота си, като се използват възможностите на краткосрочната психотерапия.

В моя случай „емпирично“стигнах до разбирането, че като правило ми отнема много време за стабилни положителни лични промени. Наричам това „преживяване на промяната“.

По време на това писане моят опит от участие в групова психотерапия като клиент е близо до 2 години седмични (с кратки почивки) срещи.

Мога да добавя, че през цялото това време щях да напусна групата няколко пъти. Единственото, което ме спря, беше нежеланието ми да пропусна неочакваната (винаги точно преди да си тръгна) възможност да изследвам себе си и проблемите си на по -дълбоко ниво.

За да завърша описанието на моя личен опит с търсенето на психологическа помощ, не знам дали ще бъде полезно за някого.

Основният ми мотив да разкажа за него беше желанието да помогна по някакъв начин на тези, които мислят по въпроса: "Заслужава ли си да отидеш на психолог?"

Декември 2011 г.