Отървете се от пристрастяването към храната. Личен опит

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Бях пристрастен. Бях пристрастен към храната. Вече не. И сега аз самият работя с хранителни разстройства.

Винаги съм обичал да ям и никога не съм бил кльощава, въпреки че и аз не бях особено дебел. Обикновено пълничко дете. Като дете храната беше източник на удоволствие за мен и се случваше понякога, в стремежа си да получа повече удоволствие, да преяждам.

От осемгодишна започнах да се чувствам дебела и като цяло огромна. Въпреки че в действителност бях просто висок и леко с наднормено тегло. Не си спомням нищо конкретно, но със сигурност не започнах изведнъж да мисля за себе си така, най -вероятно бях дразнен, както обикновено правят децата. Може би това беше само няколко пъти, но те направиха впечатление, въпреки че бяха изтрити от паметта.

Във физическото възпитание винаги бях първа в редиците на момичетата и тъй като момчетата на тази възраст са по -малки от момичетата, аз бях най -големият в класа. Изграждането на физическо възпитание беше трудно изпитание за мен, винаги съм искал по някакъв начин да се свивам, присвивам се и се свивам, за да заема по -малко място в пространството.

Тогава не разбирах връзката между храната и теглото. Просто исках да бъда по -малък, но не знаех, че можете да отслабнете, ако ядете по -малко.

На около 15 -годишна възраст започнах да разбирам, че теглото е свързано с храната и че ако ядете по -малко, можете да отслабнете. И тя подходи радикално към това. Просто се опитах да не ям почти нищо. Прекарах 10 дни в ядене на домати и отслабнах с 5 кг. И теглото ми с растежа от 178 см, 70 кг (о, ужас!) Стана 65, което според мен все още не беше достатъчно, макар и малко по -добро.

И от този момент всичко започна. Животът ми се превърна в поредица от ограничения и смущения. Възприемах храната като най -лошия враг, от който трябва да стоите настрана. И се задържах с всички сили, но тъй като тялото все още се нуждае от храна поне понякога, от време на време се счупвах и тогава можех да ям тиган паста или цял лист за пица. След това бях много ядосан на себе си и се почувствах виновен. Научих, че можете да предизвикате повръщане и да се отървете от храната, която сте яли. За щастие не успях, иначе съм сигурен, че щях да се закача. Но вместо това си помислих да пия слабително. Ефектът според мен не беше достатъчен, за да компенсира това, което бях изял, но поне нещо.

Веднъж си намерих работа и се зарадвах, че ще бъда там цял ден, далеч от храната и нищо не ме заплашваше. И в какъв ужас дойдох, когато в първия работен ден бях гордо информиран, че носят безплатни обеди в офиса си за всички. По принцип не работех там.

Спрях да се притеснявам за ръста си и дори се гордея с него, след като завърших обучението си в агенция за модели. Моят ръст се оказва перфектен и много момичета ми завиждаха, защото не достигнаха няколко сантиметра. Тогава успях да сваля още 5 кг и тежах 60. Но когато бях избран за основния отбор, не бях включен в него, защо мислиш? Защото съм дебел! Вярно, дори тук разбрах, че това вече са глупости. Теглото от 60 кг беше добре за мен и тук не се смятах за дебел. Но това тегло трябваше да се поддържа и аз не знаех друг начин да го направя, освен да избягвам храната. В следващите години теглото ми варираше от 65 до 63 кг, все още не можех да постигна „идеалното“си тегло от 60 кг и се считах за дебел.

На 26 години реших, че като цяло вероятно 65 кг е нормално и не трябва да се измъчваш така. Освен това, няколко пъти ми прилоша от слабителното, така че изглеждаше, че съм на път да умра. Но не знаех как да се храня правилно. Спрях да се ограничавам, но не спрях да преяждам. И тя бързо се възстанови. Тогава периодично се опитвах да мина на диети, после отново се връщах към храната „на случаен принцип“. Започнах да имам периоди на неконтролиран прием на храна. Когато се почувствах особено обезкуражен, започнах да ям и, като в транс, консумирах огромно количество храна. Така че преминах от булимия към разстройство на преяждане. Но тогава не знаех такива думи, не знаех, че имам хранително разстройство, което е сериозно заболяване заедно с алкохолизма и наркоманията. Мислех, че просто трябва да се събера и да започна да се храня „правилно“. Точно така - това беше, разбира се, предимно трева и пилешки гърди. Понякога успявах да се „дръпна“няколко дни, но след това самият аз не разбрах как, но се озовах вече да ям пода на хладилника.

Сега съм напълно свободен от хранителна зависимост. Това беше труден и не винаги прав път. И основната част от работата беше работата върху осъзнаването и преживяването на техните чувства. Разбрах, че пристъпите на преяждане се случват, когато изпитвах тежки чувства, които не исках да призная в съзнанието си. Не исках да ги забелязвам и да живея, тъй като те бяха твърде болезнени за мен. Когато се научих да приемам и изживявам чувствата си, необходимостта от пристъпи на преяждане изчезна, но навикът да се яде на идиоти остана, когато беше гъст или празен. И тогава работих с него по същия начин. Оставих идеята за бързо отслабване и се съсредоточих върху премахването на зависимостта, върху това как да се отърва от пристъпите на преяждане. Важно е да осъзнаете този порочен кръг, как ограниченията водят до сривове. Следователно не можете да се ограничавате, но това не означава, че трябва да ядете всичко. Научих се да слушам тялото си, да ям, когато искам и каквото искам. В началото не беше лесно, старите навици бяха дълбоки. Но този период на разрушаване на старите навици беше изненадващо кратък. И това беше краткотрайно, защото основната причина за компулсивното преяждане, без да знаете как да се справите с чувствата си, вече беше отстранена. И тогава вече имаше моменти, може да се каже технически. Важна роля през този период изигра и работата с терапевт, където изказах чувствата, които възникнаха в мен, моите трудности и неуспехи.

И тогава дойде моментът, когато изведнъж осъзнах, че съм свободен. В онези ситуации, които преди това са предизвиквали мисли за храна, те престават да възникват. Говоря за желанието да дойда и да се напия, а не за обичайното здравословно чувство на глад. Аз, както и преди, обичам да ям и обикновено имам добър апетит, ям каквото си искам, но точно всичко, което искам и колко искам, а не всичко. Никога повече не съм имал пристъпи на преяждане. Съзнателно се отказах от идеята за бързо отслабване, защото това провокира ограничения, а ограниченията, както знаете, провокират сривове по -късно. Но въпреки това отслабнах, макар и не много досега.

Както обикновено, трудно е напълно да се разбере ужасът на ситуацията, когато сте вътре в нея. И едва след като излезете от ситуацията и погледнете назад, можете да я разберете напълно. Поглеждайки сега назад, разбирам колко тежък и ненормален беше животът ми със зависимост. И всеки път, когато си спомня това, изпитвам огромно облекчение, че сега не е така. Но и лека тъга, че страдах с това толкова години, но ако бях помолил за помощ по -рано, можех да живея щастливо повече години от живота си.