2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Внимание: Ако сте преживели екстремно събитие и сте имали симптоми на ПТСР, трябва да се консултирате с лекар.
Дори с течение на времето след преминаване на опасността, травмираните хора преживяват отново ситуацията, сякаш тя се повтаря в сегашно време. Хората не могат да възобновят нормалния начин на живот, защото той постоянно се прекъсва от травма.
Най -често проникванията са под формата на снимки на напрегнати фрагменти от травматично събитие. Повечето прониквания са доста реалистични, въпреки че техният реализъм зависи от фактори като тежестта на ПТСР, контекста и начина, по който се задействат. Като цяло хората имат много различни прониквания, които се повтарят отново и отново.
Ретроспекции - могат да се проявят под формата на визуални образи, звуци, миризми, тактилни и вкусови усещания, възникнали по време на нараняването.
Мартина Мюлер предлага полезни методи за преодоляване на трудностите, които често съпътстват ПТСР.
Опитайте се да не потискате проникванията. Нека се случат, без да „отблъскват“картини, мисли и чувства. За да научите как да направите това, представете си, че стоите на перона на гарата и гледате влак да минава покрай гарата, без да спира. Гледаш го как идва и си отива, но не влизай. Можете да мислите за вашите натрапвания по същия начин. Просто ги оставете да преминат в ума ви, осъзнайте, че се случват, но не се опитвайте да ги променяте по никакъв начин. Не забравяйте, че опитът да не мислите увеличава вероятността тези мисли да влязат в главата ви. Преместването може да доведе до увеличаване на "налягането", така че след известно време проникването ще стане толкова силно, че ще бъде невъзможно да се отблъсне. Резултатът ще бъде още по -ярки прониквания и изключително неудобен този процес може да доведе до масивни ретроспекции.
Трябва да направите същото с ретроспекции. Но тъй като те са склонни да ви върнат в миналото, ще трябва да проникнете тук и сега.
Има три основни начина да направите това:
1. Опитайте се да разберете разликите между кога е настъпила нараняването и тук и сега.
Това може да звучи глупаво, защото като цяло вече знаете, че вече не преживявате травматично събитие. Но не забравяйте, че травматичната памет е различна от другите видове памет и не прави разлика между факта, че събитието вече е приключило. За да ви помогнем да направите разлика между тогава и тук и сега, може да бъде полезно да опишете подробно за себе си къде се намирате сега и как се различава от това, което беше тогава. Може да си кажете нещо като: „Знам, че травмата вече не се случва, защото седя в кухнята и чета вестника.“„Аз съм в колата си, а не в бърза“, „Сега имам малко дете, което тогава не беше там“и други подобни. Може да ви помогне да разберете границите на ретроспекцията и да се вкорените в реалността.
2. Ако вашите ретроспекции са изключително ярки, може да бъде полезно да се уверите, че имате нещо, което ви ангажира тук и сега. Звуците и миризмите са добри за това. Например, пациент е усетил силна миризма на кръв, когато е получил спомени за конкретно травматично събитие. Миризмата беше много интензивна и направи спомените особено живи. За да му помогнем да контролира това, ние изпитахме много различни миризми в една от сесиите, накрая се спряхме на капки за кашлица, имахме изразителен вкус и силен аромат. Очевидно те не са лек за ретроспекции, но тези капки му помогнаха да се утвърди в действителност. Експресивният вкус и аромат на тези капки не бяха част от травматичните спомени, така че те се превърнаха в сигнал, че травматичното събитие не се повтаря отново. В резултат на това ретроспекциите са станали по -кратки, по -малко ярки и неудобни.
3. Опитайте се да откриете какво причинява ретроспекциите. Това няма да спре повторението им, но ще ви помогне да разберете какво се случва с вас и да се почувствате по -малко уплашени (според Мартина Мюлер „Якшо ви преживя травматично преживяване“).
Препоръчано:
Начини за преодоляване на раздразнителност, гняв, лошо настроение след травматично събитие
Раздразнителността, гневът и лошото настроение много често преследват хора, преживели травматично събитие. Основните причини за появата на такива състояния са повишена възбудимост и реактивност на нервната система, както и посттравматична тенденция за негативна оценка на живота, себе си и другите хора.
Самопомощ за преживяване (натрапчива поява на едни и същи мисли) вследствие на травматично събитие
Една предпазна дума: ако сте преживели екстремно събитие и сте имали симптоми на ПТСР, трябва да се консултирате с лекар. Почти всеки, който е преживял травматично събитие, първо се опитва дълго време да разбере смисъла на случилото се, как се е случило и какво би могъл да направи, за да го предотврати.
Травматично преживяване: преживейте и приемете
„За да излекувате страданието, човек трябва да го изпита изцяло. " Марсел Пруст Травматично преживяване, каквото и да е то, оставя сериозен отпечатък в живота на всеки човек, а понякога и радикално го променя. Много хора, които са преживели например насилие (физическо, психологическо или сексуално), развод или трудна раздяла, загуба на любим човек, всякакви природни бедствия и т.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ОСНОВНИ СИМПТОМИ И НАЧИНИ НА САМОПОМОЩ
Ще изброя основните симптоми на прегаряне, след което ще разбера как да си помогна. 📌 КАК НАШЕТО ТЕЛО РЕАГИРА: хронична умора, чувство на умора дори след нощен сън; няма физическа и психическа сила, сякаш сте изцедени като лимон;
Вследствие на травматично преживяване: моят „вътрешен страхливец“
СЛЕД ТРАВМАТИЧЕН ОПИТ: МОЯТА „ВЪТРЕШНА КОУКУДА“Страхливецът не избира Избира страха си Страхливост, без съмнение един от най -лошите пороци. М. Булгаков. Майстора и Маргарита В тази статия по никакъв начин не се опитвам да осъдя или посрам някого.
