Травматично преживяване: преживейте и приемете

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

„За да излекувате страданието,

човек трябва да го изпита изцяло."

Марсел Пруст

Травматично преживяване, каквото и да е то, оставя сериозен отпечатък в живота на всеки човек, а понякога и радикално го променя. Много хора, които са преживели например насилие (физическо, психологическо или сексуално), развод или трудна раздяла, загуба на любим човек, всякакви природни бедствия и т.н., се опитват бързо да се потопят в стария си живот или да започнат нов възможно най -скоро …

Познавам хора, които след трудни събития в живота си се записват във всякакви курсове, отиват да получат второ образование, водят активен начин на живот, докато други се отправят към опасни приключения, започват да употребяват алкохол и наркотици. Тази статия е за това защо подобни действия не дават положителни резултати и ако дават, защо неприятните емоции се връщат отново и отново в подобни ситуации и нови взаимоотношения.

Всеки човек бяга от неприятни емоции и спомени, свързани с травматично събитие, иска да премине към нещо друго, измествайки или отричайки негативното преживяване. Изглежда, че всичко е забравено, че всичко е в миналото, започва нов живот. Но нещо не е наред. Момиче, преживяло насилие, не може да изгради отношения с мъже в продължение на много години.

Човек, който е бил ограбен на улицата или бит, може да види крадец или хулиган във всеки минувач и да погледне назад за дълго време.

Майка, която е загубила детето си, не иска повече да има деца.

Разведен мъж, който след развод започва да води „буен“начин на живот, смята това за нормално. Децата в семейството, които са виждали родителите си като пиячи, употребяващи наркотици, жертви на кръвосмешение или побой, създават едни и същи семейства …

Списъкът със ситуации е безкраен, но има нещо, което обединява всички тези хора. Това е незавършена ситуация в миналото, която подобно на камъче, дава кръгове по водната повърхност в настоящето.

Понякога трудни ситуации, които се случват на хората, според мнението на самите хора, причиняват много срам и отхвърляне. Някои крият събитието, което им се е случило от близки приятели, родители, съпруг / съпруга, за да изолират близките си от неприятни преживявания или, измъчени от срам, или просто се страхуват да получат одобрение за изразяване на чувства. Може да бъде трудно, когато няма разбиране за ситуацията и какво се е случило с вас, и одобрение за изразяване на негативни чувства. Ето един пример: „Когато бях бит от млад мъж, с когото живеех, майка ми първо ме прегърна и утеши, а втората й фраза беше:„ Не казвай на никого какво ти се е случило “. Чувствах се ужасно, сякаш ме бяха залели с ледена вода.

Всичките ми мисли и чувства изтичаха навън, без да искам да „замръзнам“там, исках да викам за това, за болката си, за гнева си. Исках да изплача всичко. Майката на това момиче просто забрани онези чувства, от които се страхува, които си забранява да изразява (гняв, срам, гняв), а най -простият начин беше да обезценява тези чувства, така че и дъщеря им да не ги изпитва.

Наистина е трудно, особено първият път след случилото се събитие, да мълчиш, да скриеш чувствата в себе си, без да получаваш подкрепа от други хора. Някои, напротив, се изолират, държайки в себе си буца от негодувание, гняв, вина, гняв, безсилие. Всички тези чувства вървят рамо до рамо с чувството за несправедливост, унижение. Колкото по -дълго човек „готви в този котел“от неприятни усещания, толкова по -трудно му е да оцелее в тази ситуация. Той сякаш е фиксиран върху нея и целият му живот се свежда само до това преживяване на събитието. Парадоксът е, че обратното поведение, да го наречем „активно“, не носи желаните резултати. Такова поведение само временно „замразява“неприятните усещания в тялото, мислите за травмиращо събитие и емоциите, свързани с него. Всичко това чака подходящия момент да се излее, а моментът може да е най -неочакван. За някои хора е достатъчно да гледат сцена от филм или програма, подобна на събитията от живота им, и чувствата няма да закъснят. Или срещнете случаен минувач на улицата, който ще изглежда като нарушител и човек може да забележи как тялото му се свива, сякаш си спомня цялата болка, която му е причинена. Точно като разрязан белег, може да има следа от травма в тялото. Реалността се наблюдава в стойката, походката, в обичайните движения, наподобяващи компресия. "Компресия" може да бъде подложена на реч, докато възникват заеквания, трудности при произношението, заекване. Знакът на травмата винаги е компресия.

Първата мисъл, която идва на ум след настъпило събитие, е „това не се случва с мен“, „това не може да ми се случи“(етап на шок), последвано от естествено желание това събитие никога да не се е случило. За съжаление много хора се държат така, сякаш в живота им не е имало травматично събитие. Говорихме за това по -горе, когато човек започва нов живот и започва да се занимава с „свръхактивност“, отричайки травмата, „забравяйки“я. Но колкото и да отричате, травмата напомня за себе си изрично или скрито, пряко или косвено. Също така, травмата е магнитът, който привлича нови подобни събития в живота на човек. Лицето придобива посттравматични модели на поведение и нагласата „трябва да избягвам повтарянето на травмата“. Това води до прекомерен стрес и нараняванията се повтарят. Тъй като травматичната ситуация е ситуация с прекомерна интензивност, травмираният човек несъзнателно търси преживявания със същата интензивност, за да премине през тях и да се върне към нормалния живот.

Как да разберете дали травмата все още живее в тялото ви, в подсъзнанието ви? Ако страдате от преумора и в същото време не отказвайте други хора да помогнат. Ако известно време след травматичното събитие продължите да се чувствате претоварени, вцепенени и празни.

Ако сънувате кошмари, сте станали особено уязвими и усещате напрежението в тялото си и невъзможността да се справите с него. Ако отношенията ви на работното място или личните ви отношения са се влошили или може би има сексуални проблеми. Ако накрая от време на време ви се случват инциденти, всичко това са признаци на неизживяна, неизразена травма.

Когато емоциите, свързани с травмата отшумят, има латентен ефект от травмата върху човека. С появата си в живота травмата променя реалността на човека и води до дълбоки промени в личността, така че нормалният ход на живота става невъзможен. За този човек светът около него не само е изпълнен с опасност, той чувства абсолютна беззащитност пред себе си.

Как се справяте с травматично събитие? Невъзможно е да преживеете отново събитието, което промени живота ви, без да ходите отново до него. За да преживеем травмата, е необходимо да я преживеем изцяло в безопасната среда на психотерапевтичната връзка. Признайте травмата като действително случила се.

Намерете сили да посрещнете събитието. Живей болката и безсилието, които ти пречат да водиш нормален живот. Включете това събитие в миналото си и се научете да не разделяте живота си на „преди“и „след“травмата. Да изхвърлите чувствата, свързани с травматичния опит, и да ги разпознаете като законни и съществуващи. Изживейте цялото отчаяние, в което ви е потопила травматичната ситуация. Учете се от тази ситуация. Да оплакваме миналото, че нищо не може да се промени. Приемете себе си такъв, какъвто сте и се научете да живеете с него.

Животът ме изправя пред трудни ситуации и от собствения си житейски опит знам колко е трудно всичко, но, повярвайте ми, върнатата хармония в живота и спокойствието си заслужават!