2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Благодарение на психолога от Станфорд Карол Двек, ние знаем за фиксираните и динамични начини на мислене - по -често наричани нагласи. Хората с фиксирани нагласи вярват, че такива важни качества като ум и личност са фиксирани и непроменени. Хората с динамични нагласи откриват, че тези основни качества са повлияни и могат да бъдат подобрени чрез учене и усилие. В зависимост от въпросното качество могат да се появят два вида нагласи. Като пример можете да бъдете „фиксирани“, когато става въпрос за математически способности („нямам късмет с числата“), и „динамични“, когато става въпрос за социални способности („трябва да опозная по -добре съседите си“)
Тази вяра в промяната може значително да повлияе на поведението. Тези, които са отворени за промяна и вярват, че може да се постигне повече и че си струва усилията за това, се чувстват овластени да управляват своите постижения и да решават проблеми.
Промяната често се разбира като еднократно събитие, например решение за Нова година. Но промяната е процес, а не събитие. Фокусирането върху процеса им дава възможност да почувстват, че могат да грешат, да се учат от грешките си и да подобрят представянето си с течение на времето.
Мозъкът ни се тревожи дълбоко за това, в което вярваме. Няколко милисекунди преди началото на планираното движение, мозъкът предава подготвителни електрически вълни. Едва след това той изпраща активиращи сигнали до съответните мускули. Подготовката за действие, която се нарича потенциал за готовност, е извън съзнанието, но самото активиране се осъществява от намерението. Когато чувството за активност и ефективност намалява, потенциалът за готовност в мозъка намалява.
Усещането на вашето „аз“като динамично е крайъгълният камък на емоционалната гъвкавост. Хората с нагласа на растеж, които се виждат като активни в живота си, са по -отворени към нови преживявания, по -склонни да поемат рискове и по -толерантни към неуспехите. Те не са толкова безмислено съгласни с желанията на други хора и в същото време са по -креативни и приключенски.
Техниките за активиране на его чувството също могат да бъдат мощни, дори и да са само граматически техники. В едно проучване избирателите бяха събрани и помолени да отговорят на анкета в навечерието на важни избори, като представят концепцията за гласуване веднъж като глагол (Колко важно е за вас да гласувате на утрешните избори?), И веднъж като съществително. (Колко важно е за вас да бъдете избирател на утрешните избори?) В първата версия гласуването беше подадено като друго дело, определено в натоварен ден. А при второто гласуването беше представено като възможност да играе важна роля - ролята на избирателя. Самата промяна от „гласуване“на „да бъде избирател“увеличи избирателната активност с 10%.
Всички ние имаме личностни черти, които бихме искали да променим. Но когато се опитваме да се променим и се сблъскваме с трудности, понякога се фокусираме твърде много върху това, което считаме за наша съдба.
Промяната на нагласите трябва да започне с поставяне под въпрос на концепцията за себе си и света, въпреки че те сякаш са гравирани в камък - и след това активно, стъпка по стъпка, да изберете учене, експеримент, растеж и промяна.
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Страх от промяна
Мнозина се страхуват от промяна - метатезиофобия, понякога наричана още неофобия, тоест страх от новото. Чувстваме се комфортно в познатата среда, рутинните и познати неща; Ние сме изправени пред промени в нашата зона на комфорт със съмнение, подозрение и страх.
Упражнение за изясняване и промяна на състоянието, ситуацията
Искам да ви предложа упражнение, с което ще имате възможност да изясните ситуацията за себе си, да намерите отговори на въпроси, както и да направите промени в ситуацията. Към статията е приложен формуляр с кратка инструкция и полета за бележки (можете да ги отпечатате и използвате), а в статията ще опиша упражнението по -подробно.
Промяна на настройките! Или защо психотерапията може да не работи
Защо понякога се случва, че като редовен клиент на психолози, човек все още не променя коренно начина си на живот? Тъй като не се е намерил в творчеството и работата, той не намира себе си. Тъй като не може да създаде семейство, не го прави.
Малко промяна на навиците
Ако искаме емоционалната гъвкавост да бъде на ниво индикативен урок и така, че нашето поведение да е в съответствие с нашите ценности, тогава трябва да превърнем нашето умишлено поведение в навици и да ги вкореним дълбоко, за да не се притесняваме повече за тяхната интенционалност.
Промяна на мотивацията малко
Опитвайки се да приведем действията си в съответствие с това, което искаме, можем да удвоим нашата самодисциплина и сила на волята, но - както повечето хора знаят от собствения си опит - това не винаги дава най -добри резултати. Можете да ходите на фитнес, но колко често това води до редовни упражнения?
