2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Всички ние, подобно на огъня, се страхуваме от кавги и конфликти в отношенията. Затова често се опитваме да ги избягваме. Това е причината, поради която не изразяваме отношението си към малките неща, а ги натрупваме до такава степен, че води до скандали в двойка.
Психотерапевтите Майкъл Батшоу и Тери Орбах говорят за правилата на добрата битка. Споделям с вас.
1. Научете се да слушате партньора си. Комуникацията е ключът към разрешаване на конфликта. И за да бъде ефективен, трябва да слушате много внимателно партньора си, а не да мислите защо греши. Партньорите, които са „заседнали“в конфликт, обикновено не са много чувствителни един към друг.
2. Заедно измислете решение, което да работи и за двамата. Всеки от вас може да има свои притеснения и притеснения. Трябва да споделите притесненията си с партньора си, за да можете след това да обсъдите и да измислите решение, което да работи и за двамата. Но не си струва упорито да защитавате своите гледни точки.
Общият принцип е следният: вашето безпокойство е моето безпокойство.
Задачата е да се намери печелившо решение, при което и двамата да спечелят, така че никой да няма чувството, че е подчинен на волята на другия. Но конструктивен разговор може да бъде само ако партньорите са спокойни и позитивни.
Ако партньорите се изправят един срещу друг, тогава в крайна сметка изпитват негативни чувства, поне недоволство. И когато разработят общо решение, те се чувстват още по -любящи и близки хора.
3. Обсъждайте действия, без да ставате лични. Обяснявайки това, което не ви подхожда, говорете само за действията, поведението на партньора си, но не и за личните му качества. Ще му бъде много по -лесно да ви чуе и той ще разбере върху какво трябва да работи.
4. Водете сериозни разговори, когато сте спокойни. За конструктивно обяснение се нуждаем от емоционално безопасна среда.
В това състояние ще можем да опишем на партньора нашите мисли / чувства / преживявания, свързани с конфликта, и с уважение да говорим за всичко това, вместо да разберем кой е прав и кой греши.
Не започвайте разговор, когато сте обзети от емоции. Те замъгляват мислите ви и виждате всичко в изкривена светлина. Важно е да помислите внимателно какво искате да кажете предварително.
5. Ако се изнервите, направете пауза. Отново е жизненоважно да запазите спокойствие, когато става въпрос за конфликтна тема. Но на практика, разбира се, разговорът може да разстрои, възбуди, дразни.
Ако се чувствате обзети от емоции, прекъснете разговора, за да се успокоите.
6. Задайте граници. Определете сами кое е приемливо за вас и кое не (например груб език, нападение, крещене, крещене).
7. Започнете разговор, докато ходите. На мъжете е много по -лесно да говорят по трудна тема, когато едновременно се занимават с някакъв вид дейност, например, докато ходят или карат колело.
8. Не се страхувайте да се извините. Извиненията могат да направят чудеса. Всички правим грешки и трябва да можем да признаем, че сме сгрешили по някои от нашите причини. Не е необходимо да казвате „Простете ми за тези думи“, можете да кажете „Толкова съжалявам, че сме във война“.
9. Потърсете психологическа помощ. Ако сте „заседнали“в някаква конфликтна ситуация или партньорът ви не иска по никакъв начин да обсъжда проблема с вас, трябва да помислите за посещение при семеен психотерапевт.
Колкото по -скоро дойдете за консултация, толкова по -лесно ще ви бъде да помогнете и толкова по -дълго ще се радвате на страхотна връзка.
Изследване на психолога Джон Готман показа, че две трети от проблемите, които възникват при двойките, не изчезват с течение на времето. Тайната на успешните двойки е, че се научават да обсъждат проблемите си гъвкаво и тактично, без да се обвиняват взаимно за различията си.
Препоръчано:
Екстроверти срещу интроверти, кой е по -добър?
Защо темата за „екстроверт“и „интроверт“е толкова модерна сега? Първо, за възприятието е много удобно да се разделят хората на два клъстера, за да се разберат техните характерни особености. Момчета отдясно, момичета отляво. Но зад това удобство се крие лукавството.
Как да си направите добър секс - психологически аспекти (18+)
Ако в живота ви няма достатъчно добър и удовлетворяващ секс, тогава можете да се опитате да разберете какво липсва. Добрият секс има физиологични и психологически аспекти. В някои моменти само физиологичният аспект е достатъчен, за да задоволи.
Екзистенциален коучинг или как да получите добър живот на работното място. Отворена лекция на А. Лангъл
Източник: Алфрид Лангъл често идва в Русия и очевидно отдавна познава руската мудност. Така че аз, след като закъснях с 20 минути, продължавам с началото. Голямата „стрийминг“аудитория вече е пълна, внасят се допълнителни столове. Скоро се появява самият лектор, придружен от преводач.
Познат дявол е по -добър от непознат ангел
Попадайки в трудна ситуация, понякога човек не вижда изход. В преплитането на неговите убеждения, нагласи, възгледи няма приемливо решение. „Не знам какво да правя“, „Разделихме се и не мога да направя нищо, просто плача“, „Не виждам смисъла защо живея“.
Златните правила за добър секс без ангажименти
Не всички жени се стремят към сериозна връзка. Има много хора, които търсят лесна и страстна връзка, която не предполага задължения. Еднократно събитие или дългосрочна връзка в този формат-във всеки случай трябва да спазвате определени правила, които ще гарантират вашето удоволствие и безопасност.
