2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Опитвайки се да приведем действията си в съответствие с това, което искаме, можем да удвоим нашата самодисциплина и сила на волята, но - както повечето хора знаят от собствения си опит - това не винаги дава най -добри резултати. Можете да ходите на фитнес, но колко често това води до редовни упражнения? Когато се ангажираме с нещо по -скоро от чувство за дълг, отколкото от желание, в нас започва битка между добри намерения и лошо представяне, дори когато целта е в съответствие с нашите ценности.
За да ни затруднят избора, първо се включват нашите основни инстинкти. И когато са изправени пред избор, основните атрибути като вкуса се обработват с 195 милисекунди по -бързо от здравните атрибути. Тоест, мозъкът ни ни подтиква да направим избор още преди да се включи волята. Това е перфектно демонстрирано от едно проучване, в което 74% от хората казват, че „след известно време“биха предпочели плодовете пред шоколада. Но когато шоколадът и плодовете бяха поставени пред тях, 70% грабнаха шоколада. Това е така, защото примитивното влечение надделява над балансираната преценка. Малко вероятно е вътрешен родител, който ви заплашва с пръст, да ви отведе там, където искате да отидете.
За щастие има един малък трик, който да ни помогне да заобиколим конкуренцията между две дърпащи сили. Можем да дефинираме целите си и да трансформираме мотивацията „трябва“в мотивация „искам“. Променяйки мотивацията си по този начин, вече не можем да се притесняваме коя част от нас ще доминира - страст или интелект - защото цялото ни „аз“ще работи хармонично.
Можете да преминете на здравословна диета, защото външният ни вид предизвиква срам, страх, отхвърляне. Но можете да изберете да се храните добре, защото виждате здравето като важно вътрешно качество, което ви помага да се чувствате добре и да се наслаждавате на живота. Въпреки че мотивацията „трябва“ще даде възможност временно да се постигне целта, в бъдеще ситуацията ще се промени. В крайна сметка ще има ситуации, когато импулсът надхвърли намерението - отнема само 195 милисекунди.
Мотивацията „искам“е свързана с по -малко автоматично привличане към стимули, които ще ни заблудят и всъщност тя е привлечена от поведения, които ни помагат да постигнем целта си. От друга страна, мотивацията „задължително“всъщност увеличава изкушението, защото човек се чувства ограничен. Преследването на цел въз основа на „трябва“може да подкопае самоконтрола и да направи човек уязвим за това, което не иска да прави.
Ако животът е сума от моменти, всеки от които може да бъде леко променен, а като цяло това ще доведе до голяма промяна, представете си колко място ще получите благодарение на малък трик и разберете колко „искам“е скрити във вашите „нужди“. Отново е от решаващо значение за това да знаем какво наистина ценим. Разбирането на това, от което се нуждаем в общата картина, ни помага да намерим желание при обстоятелства, които иначе биха изглеждали като задължение.
Ако в някакъв аспект от живота не можете да намерите „желание“, това означава, че са необходими промени в живота. Намирането на „искам“не е насилието по избор, а опростяването на избора на това, което ще ви доведе до това, което искате.
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Искам да стана майка! Или Какво пречи на жената да забременее: за страховете, за целите и мотивацията
Все по -често, както на консултации, така и в живота, срещам успешни красиви жени, които имат всичко и които не бързат да имат деца, а понякога дори и семейство. И когато стрелките на часовника на живота им, като тази на Пепеляшка, ударят полунощ и в реалния живот наближават прага от 40 години, те сякаш се събуждат и започват да осъзнават, че времето, дадено им от природата за майчинство, започва да изтича … За съжаление, не всички момичета по пътя към майчинството имат
Управление на мотивацията. Силата на мотива
Управление на мотивацията. Силата на мотива. Нека разгледаме основните фактори на мотивацията, от които зависи силата на мотива: Значение . До каква степен постигането на целта може да ми помогне да задоволя нуждите, които са значими за мен?
Проблеми с мотивацията? Петнадесет правила на прокрастинатора
Имате ли проблем с мотивацията? Постоянно се борите с желанието да отложите нещата "за по -късно"? Скачате от вършенето на важни неща: - или го правите късно - или не, правите някакви глупости - или често, вместо да правите нещо важно, правите нещо друго, полезно, но с по -малък приоритет - или отлагате до последния и едва преди момента на крайния срок - се мобилизирате - или правите неща, но те вървят трудно - разсейвате се по дреболии, вниманието се
Малко промяна на навиците
Ако искаме емоционалната гъвкавост да бъде на ниво индикативен урок и така, че нашето поведение да е в съответствие с нашите ценности, тогава трябва да превърнем нашето умишлено поведение в навици и да ги вкореним дълбоко, за да не се притесняваме повече за тяхната интенционалност.
Промяна на настройките малко
Благодарение на психолога от Станфорд Карол Двек, ние знаем за фиксираните и динамични начини на мислене - по -често наричани нагласи. Хората с фиксирани нагласи вярват, че такива важни качества като ум и личност са фиксирани и непроменени. Хората с динамични нагласи откриват, че тези основни качества са повлияни и могат да бъдат подобрени чрез учене и усилие.
