Страх от промяна

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Мнозина се страхуват от промяна - метатезиофобия, понякога наричана още неофобия, тоест страх от новото. Чувстваме се комфортно в познатата среда, рутинните и познати неща; Ние сме изправени пред промени в нашата зона на комфорт със съмнение, подозрение и страх.

Никой не знае какво точно се променя и в какво се забърквате. Защо не може всичко да остане такова, каквото е? Проблемът е, че светът е устроен така, той непрекъснато се променя. Не може да бъде спряно - затова трябва да се научите да се справяте и да преодолеете страха си от промяна. Не правете грешката да се изключите от страх от промяна. В тази статия ще ви покажа къде започва страхът от промяна и какво можете да направите, за да се справите по -добре с промяната …

Причини: откъде идва страхът от промяна?

Не бива да е изненада за никого, че през живота се случват много промени. След детската градина отиваме на училище, после в университета, което много често се случва в друг град, в нова среда, нови приятели. Това продължава в работата и личния живот, винаги има повратни моменти, в които промяната е неизбежна. Мнозина обаче се оказват неподготвени, устояват и се страхуват от промяна.

Но защо? Всъщност има няколко възможни причини за страх от промяна:

Лош опит

Една възможна причина е лош опит в миналото. Всеки, който някога е преживял промяна, която по -късно се е оказала фиаско, не иска да изпита отново подобно нещо. Еднократното отрицателно преживяване често е достатъчно, за да породи постоянен страх от промяна. В бъдеще се очаква всяка иновация да се обърка.

Съмнение в себе си

Страхът от промяна често е причинен от съмнение в себе си. Страхуват се да не се адаптират към новата ситуация. Ние не се страхуваме от самите промени. Страхът от промяна възниква от липсата на увереност в способността да се справи с промяната.

Загуба на контрол

Страхът от промяна може да възникне и от страх от загуба на контрол. Никога не можете да кажете предварително какво точно ще се промени, а също и дали ще върви по план. Чувството, че не можете да контролирате тези неща, води до страх от промяна.

Психологията на промяната

Предстоящите промени дават поглед към човешката психология. Как ще реагира той? Как той подхожда към въпроса? Страхувате се от промяна или сте оптимист? Винаги обаче трябва да вземете предвид обстоятелствата - промените могат да бъдат разделени на два вида:

Доброволна промяна

Първата категория винаги е по -приятна. Всяка промяна тук се инициира самостоятелно, извършва се по собствена инициатива и съответно с високо ниво на мотивация. Искаме промяна и правим всичко възможно, за да направим това. Очакват се доброволни промени, например, ако работата ви вече не ви доставя удоволствие, кандидатствате за оставка и преориентиране или ако доброволно напуснете следването си, за да завършите стаж. Независимо дали това е вашият импулс, вашето решение или вашата промяна е голямо предимство за психологията зад него; това не означава, че няма страх от промяна, ако тя е направена доброволно. Но ще бъде по -лесно да приемете промяната и ще бъде по -лесно да преодолеете страха, защото вече сте взели решение за себе си.

Неволни промени

Това е много по -сложно. Срокът на срочен трудов договор изтича и той няма да бъде подновен, дори ако искате да останете във фирмата, вашият работодател ще подаде сигнал за фалит и неизбежно ще трябва да смените работата си. Подобни нежелани стъпки водят до силен страх от промяна и отначало до отхвърляне. Трудно е да се види случайността, освен страха от промяна, принудителната иновация е по -скоро като тежест. Тази промяна обикновено преминава през пет последователни фази:

1. Първоначално промяната е напълно изоставена и нейната необходимост се пренебрегва. Преструва се, че всичко ще остане такова.
2. Има съпротива, страх от промяна. Всичко се прави, за да се предотвратят бъдещи промени.
3. Осъзнавайки, че съпротивата няма да помогне, дъното на кризата ще дойде. Всичко се поставя под въпрос, а страхът от промяна е особено голям.
4. От този момент нататък нещата се оправят. Новите възможности се проучват и прилагат стъпка по стъпка.
5. В крайна сметка осъзнаваме, че за щастие нещата не бяха толкова лоши, колкото се страхувахме, и приемаме новото положение. Страхът от промяна също намалява или е напълно изчезнал.

Ето защо трябва да преодолеете страха си от промяна

Ключът към успеха в промяната: не винаги трябва да е много голяма стъпка, която да промени всичко наведнъж и да преобърне предишния ви живот. Това обикновено е необходимо и неизбежно само когато е подходящият момент. Страхувайки се от промяна, сте чакали толкова дълго, че става още по -трудно. Най -добре е да преодолеете страха си от промяна рано. Тогава дори незначителни корекции могат да имат желания ефект. Има три добри причини да преодолеете страха си от промяна по -рано, отколкото по -късно:

Решавате проблемите, преди да се влошат

Разбира се, изчакването в началото е по -лесният начин. Надявате се, че всичко ще отмине от само себе си и проблемите ще изчезнат възможно най -бързо. Това може да работи в някои случаи, но това не е обещаваща стратегия. Обикновено, за да може нещо наистина да се подобри, трябва да направите нещо сами.

Ако сте действали преди, имате предимство. Въпреки противоречивите надежди, проблемите имат неприятен навик да се увеличават с течение на времето. Просто казано: колкото по -късно започнете да правите необходимите промени, толкова по -трудно ще бъде да поправите вече нанесените щети.

Оставяте опциите отворени

Не всеки отворен прозорец остава отворен. Повечето от вашите възможности са ограничени до определена времева рамка - и след като ги надхвърлите, няма връщане назад. Осъзнайте тази окончателност следващия път, когато сте изправени пред избора да запазите нещата такива, каквито са.

Също така ви дава време, необходимо за вземане на мъдро и обмислено решение за промяна. Не (все още) трябва да действате незабавно и можете да разгледате отблизо алтернативите и да поемете по пътя, който обещава най -голям успех.

Постоянно се усъвършенствате

Важна, но за съжаление често пренебрегвана констатация е, че подобрението не е еднократно събитие, а продължаващ и продължаващ процес. Не става въпрос за извършване на промени, докато предишните методи не спрат да работят. Успехът се постига от онези, които действат проактивно и обмислят възможни промени, дори и да не са необходими.

Това може да се види отново и отново, особено в корпоративен контекст. Успешните компании не чакат, докато техният бизнес модел стигне до задънена улица, продажбите намаляват или потребителите преминат към конкуренция. Вместо това те са в постоянен процес на промяна и усъвършенстване.

Как да се справим със страха от промяна

Остава въпросът: какво можете да направите, за да се справите със страха си от промяна? Ясно е, че това няма да е лесно, защото преодоляването на страховете изисква постоянство, дисциплина и много работа. Следните съвети могат да ви помогнат да се изправите и да контролирате страха си от промяна:

1. Дръжте страха си. Няма смисъл да пренебрегвате страха си от промяна, да го омаловажавате или да се преструвате, че не съществува. За да преодолеете страха, трябва да се изправите срещу него. На първия етап това включва приемането им и признаването им пред себе си.
2. Говори за това. Говоренето за това може да ви помогне да се справите по -добре със страха си от промяна. Доверете се на партньор или добър приятел. Обяснете какво ви плаши и какво се страхувате от предстоящите промени. Този разговор дава различна гледна точка и помага срещу страха от промяна, защото получавате подкрепа и насърчение.
3. Бъдете наясно с най -лошия сценарий. Страхът от промяна обикновено означава страх от най -лошите последици и последствия. Ами ако нещата наистина се объркат? Помислете добре, за да се уверите, че дори и най-лошият сценарий често не е толкова лош. Знаейки какво може да се случи в най -лошия случай ви дава много увереност.
4. Гледайте към бъдещето с оптимизъм. Също така е важно да имате правилното мислене: Всеки, който мисли от самото начало, че не може да се справи с промяната, само засилва страха им. Вместо това вярвайте в себе си, насърчавайте се и признавайте силните си страни. Оптимизмът е много добро средство за страх от промяна.
5. Правете малки крачки. Страхът от промяна е по -лесен за справяне, ако първо направите малки стъпки. Ако е възможно, не е нужно да променяте всичко наведнъж. По -лесно е да се справите с малки корекции и да свикнете с нова ситуация. По този начин ще научите също, че няма причина да се страхувате от промяната и че следващия път ще се осмелите да направите повече.

Страх от промяна: цитати

Хората винаги са били заети с промяната. Много известни личности вече са изразили мислите си за промените. Ето някои от тези поговорки и цитати, които да отразявате, вдъхновявате и надявам се да оживите:

Не знам дали е по -добре, ако това се промени. Но за да станат по -добри, нещата трябва да са различни

Георг Кристоф Лихтенберг

Трябва да се молим за чудеса, да работим за промяна.

Тома Аквински

Ако не искате да промените нищо, ще загубите това, което искате да запазите.

Густав Хайнеман

Необходими са промени, като подновяване на листата през пролетта.

Винсент ван Гог

Бъдете промяната, която желаете за света.

Махатма Ганди

Само най -глупавите и мъдрите не могат да се променят.

Конфуций

Всеки, който иска да бъде щастлив дълго време, трябва да се променя често.

Конфуций

Животът принадлежи на живите и всеки, който живее, трябва да е готов за промяна.

Йохан Волфганг фон Гьоте

Този, който прави това, което вече прави, винаги остава този, който вече е.

Хенри Форд

Когато духа вятърът на промяната, някои строят стени, а други - вятърни мелници.

Китайска поговорка

Само тези, които се променят, остават верни на себе си.

Вълк Бирман

Тайната на промяната е да насочите цялата си енергия към създаването на нови неща, а не в борбата със старите.

Сократ